Els gossos poden ser els millors socis d’entrenament de la història, però massa d’ells no fan prou exercici. Tampoc ho són els gats.
Els experts calculen que prop del 35% de les mascotes actuals tenen sobrepès, cosa que augmenta el risc de patir moltes afeccions greus, com ara artritis, diabetis, problemes respiratoris i malalties del cor. Culpar el problema de les mascotes llargues de massa llaminadures i de no tenir prou temps de corretja. 'La gent està estressada i arrossega cap a tantes direccions diferents: és molt més fàcil llançar una delícia a la seva mascota que lligar-se les sabatilles esportives i portar-lo a passejar o arribar a terra per jugar amb ell', diu Gregory S. Hammer, DVM, anterior president de l’American Veterinary Medical Association. Per això, vam demanar a Gunnar Peterson, entrenador de celebritats i professionals del fitness, que compartís alguns dels moviments per als quals va desenvolupar petfit.com , una nova iniciativa que va començar per ajudar els gossos i els gats a fer més exercici i menjar més sa. Seguiu llegint per veure els moviments d’entrenament sorprenents que voldreu fer i consells de seguretat dels millors veterinaris. Baixeu-vos un entrenament per imprimir per a gossos: obteniu els millors consells sobre exercici per raça.
La vostra mascota és massa grossa?
Per saber si la vostra mascota té sobrepès, seguiu aquest sistema de puntuació utilitzat per la majoria dels veterinaris: ja que la vostra mascota està de peu, mireu-la. Hauríeu de veure una sagnia després de les costelles: la cintura. A mesura que col·loqueu les mans a la caixa toràcica i feu una pressió suau, hauríeu de poder sentir-ne les costelles. Si podeu pessigar una polzada, la vostra mascota no és esponjosa. És gros. Quan un animal de mida petita o mitjana guanya fins i tot una mica de pes, pot tenir un impacte significatiu en la seva salut. Quan un gos de 15 quilos té 5 lliures de sobrepès, equival a un pes del 30% més del que hauríeu de fer. Si Sparky està realment fora de forma, porteu-lo al veterinari per fer-li un examen exhaustiu abans de començar a fer exercici físic, diu Bernadine Cruz, DVM, presidenta del Consell de Comunicacions de l’AVMA i veterinària d’acompanyament al sud de Califòrnia. El veterinari pot recomanar els millors tipus d’exercici per començar.
4 consells clau de seguretat
- Recordeu que les mascotes no poden suar (panteixen per refrescar-se), de manera que el millor moment per fer exercici a l’aire lliure és al matí o al vespre, quan no fa massa calor.
- Alguns gossos tindran més facilitat d’exercici físic que d’altres. Les races braquicefàl·liques, també conegudes com aquelles amb una cara empenta, com els carlins o els terriers de Boston, tenen més dificultats per respirar en general i, sobretot, quan fan exercici quan fa calor i humitat, diu Cruz. La calor i la humitat també són enemics dels gossos grans o amb problemes respiratoris.
- Sembla obvi, però les mascotes més petites o de potes curtes probablement no siguin les vostres millors parelles d’entrenament de marató; no han nascut per córrer distàncies llargues, com ara laboratoris o recuperadors. En lloc d’això, proveu caminades d’interval més curtes amb sprints.
- Vigileu si hi ha signes d’esgotament o sobreescalfament. Proporcioneu una unça d’aigua per cada lliura que pesi la vostra mascota. Si els vostres pantalons de gosset són excessivament hiperventilats, la llengua i les genives es tornen de color vermell maó, o no pot aguantar-se, es manté o es queda sense mentir, deixeu de fer exercici i busqueu atenció veterinària immediata. Aquests poden ser signes d’un cop de calor, potencialment mortal.
Ara ja coneixeu els conceptes bàsics, comencem!
1. Caminada a intervals
'Tants propietaris d'animals de companyia consideren que caminar les seves mascotes és una tasca com fer el llit', diu Peterson. 'En lloc d'això, penseu en això com una manera de fer exercici físic, com a part essencial de la bona salut de la vostra mascota'. Un ràpid passeig pel bloc per fer pipí i esquena no és prou activitat, diu. Diverses passejades curtes al dia poden ser les millors per a gossos molt joves, molt vells o amb problemes físics, diu Cruz. Però per a altres mascotes, feu passejos més llargs que augmentin la freqüència cardíaca de la vostra mascota (almenys de 15 a 20 minuts), cosa que augmentarà el seu metabolisme. Una manera de fer-ho és afegir intervals, suggereix Peterson. Així és com.
- 1 minut: caminada
- 20 segons: trotar
- 1 minut: caminada
- 20 segons: barreja de costat
- 1 minut: caminada
- 20 segons: córrer cap enrere
Repetiu 5 vegades i obtindreu un entrenament cardiovascular de 20 minuts decent. 'El vostre gos s'emocionarà perquè sempre canvieu les coses, igual de disparat com ho seria d'una delícia', diu Peterson.
2. Obtenir burles per abdominals
Crisp i tonifica la panxa mentre el teu gos corre per jugar a buscar.
Com: Agafa la joguina favorita de la teva mascota i baixa a terra en posició asseguda. Mantingueu la joguina mentre feu una sessió asseguda i fingiu llançar-la quan arribeu a la part superior. Fido el perseguirà, només per adonar-se que encara teniu la seva joguina. Feu una altra sessió i pretengueu tirar la joguina de nou. Intenta obtenir tantes repeticions com puguis fins que el teu gos deixi de perseguir i jugar.
3. Burla de la posició a la gatzoneta
Refermeu el cul i les cuixes mentre el vostre gos salta.
Com: Poseu-vos amb les cames separades de l’amplada de les espatlles. A la gatzoneta i toca el teu gos amb la seva joguina preferida. En pujar, aixequi la joguina per sobre del cap; el vostre gos saltarà per ell.
4. Curs de canals
Es tracta d’entrenaments en circuit per a tu i la teva mascota.
Com: Col·loqueu aparells de condicionament físic a tot el jardí del darrere, com si estiguéssiu creant una cursa d’obstacles (només feu-ho en una zona tancada). Penseu en el pas de forma física, bola de bosu, corda de salt, cèrcol d’hula, etc. Col·loqueu el vostre gos amb corretja i passegeu junts pel recorregut. A cada estació, atureu-vos i feu un exercici específic, com ara flexions modificades al pas o moviments d'equilibri a la bola del bosu. Alguns gossos ben entrenats poden quedar-se quiets mentre es dedica a fer exercici, però si no ho fa, no hi ha cap gran. Si el teu gatet s’escapa, això forma part de la diversió: tots dos aconseguiràs un bon sprint quan el perseguis per tornar-lo. Al vostre gos els encantarà el temps de qualitat amb vosaltres i el passeig trepidant entre les estacions.
5. Etiqueta de gos
Igual que el joc que jugàveu de petit, aquest és un bon exercici d’esprint per a vosaltres i per al vostre canell.
Com: Ja està: etiqueta el teu gos i, a continuació, comença a córrer pel jardí del darrere i deixa que et persegueixi. Al cap d’uns minuts, tots dos augmentaran la freqüència cardíaca.
6. Obtenir curses
El vostre gos no serà l'únic que jugarà a buscar aquest joc.
Com: Aneu al jardí o al parc i llanceu la joguina favorita del vostre cadell; només aquesta vegada, feu-la córrer per recollir-la (una manera fantàstica de bombar la sang). A continuació, retira la joguina de la seva mà, llença-la i torna-la a buscar.
7. Escales de gossos
Pujar graons junts esculpirà les cames i ajudarà el vostre cadell a cremar-se l’esmorzar.
Com: Lligueu el canet i trieu una llarga escala, ja sigui a casa vostra o bé a la graderia d’una escola propera. Pugeu i baixeu les escales amb la vostra mascota al costat i varieu la manera de trepitjar per fer un entrenament més desafiant: feu dos passos a la vegada, eixampleu la vostra postura de manera que pugueu en 'V', pugeu els graons cap als costats. , i més.
8. Abs 'lleugers' de gat
No ens hem oblidat del teu gatet: també ha de mantenir-se activa. 'Aconseguir que un felí es jogui pot ser un treball dur', diu Cruz. 'A mesura que els gats abandonen la seva etapa de la vida de gatets entremaliats, aprendre què fa que el vostre gat sigui capaç de provocar-se pot provar i provar errors'. Aquest moviment tonifica la panxa i fa que el vostre gat s’aixequi i els pugui veure.
Com: Feu abdominals amb una mini llanterna a cada mà. A la posició superior, estrenyeu els músculs abdominals mentre agiteu els feixos de la llanterna cap endavant i cap enrere a la paret; el vostre gat els perseguirà.
9. Cardio 'lleuger' de gat
Un simulacre d’exercici de corda de salt amb llanternes farà que el cor bombi mentre el gat persegueix la llum.
Com: Mantingueu una mini llanterna a cada mà, a uns 10 peus de distància de la paret. Fes com si saltessis la corda (en realitat no tens una corda, simplement imita el moviment amb els braços i les cames). La llum rebotarà a la paret que hi ha al davant i el vostre gat farà un petit exercici mentre intenta agafar la llum.
10. Curl de rínxols de gat
Esculpeu els bíceps mentre el vostre gat salta i s'estira.
Com: Lligueu una joguina lleugera amb una corda a les manuelles. Fluffy es tornarà boig intentant agafar la joguina mentre s’enrotlla cap amunt i cap avall.
