10 millors aperitius nocturns per baixar de pes

Són les 11 de la nit i ets voraces, com si mengessis l’estómac. Però tot el que heu llegit us diu que els aperitius nocturns són negatius, sobretot si voleu aprimar-vos. Doncs bé, tenim bones notícies: menjar una mica, després de sopar, no ha d’oblidar els teus somnis en bikini.

En canvi, si elaboreu una delícia modestament racional amb el combinat adequat de macronutrients, podeu menjar a la nit. 'És un aperitiu, no un àpat, així que mantingueu menys de 200 calories i assegureu-vos que tingui carbohidrats saludables de fonts com fruita o iogurt normal, juntament amb algunes proteïnes', diu Jen McDaniel, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica . 'Els carbohidrats poden ajudar-vos a dormir, mentre que menjar proteïnes abans d'anar a dormir us ajuda a mantenir la massa muscular, cosa clau si intenteu aprimar'. ( Snack I perdre pes amb aquesta caixa de llaminadures aprovades per la prevenció de Bestowed .)

Aquí teniu 10 aperitius nocturns que s’adapten a la factura:

2 tasses crispetes de blat de moro amb 1 oz. (4 daus de mida) formatge

8 coses que passen quan deixes de beure refresc dietètic

& frac12; pita de gra sencer difondre amb hummus

& frac12; tassa cuita farina de civada fet amb & frac12; cullerada sense sucre proteïna en pols

1 plàtan untar amb 1 cullerada de nou mantega

& frac12; tassa formatge fresc barrejat amb & frac14; tassa pinya

A rodanxes verdures submergit en 2 cullerades iogurt grec bany o hummus

simple batut : Barregeu 1 tassa de quefir normal amb & frac12; tassa de fruita congelada com préssecs, baies o mango. (Tingueu-ne en compte 10 receptes de batuts per aprimar .)

Galetes de gra sencer (ens agraden els pa cruixent de Wasa, amb només 60 calories cadascun) cobert amb & frac14; tassa formatge ricotta i un raig de amor

1 llesca de gra sencer pa torrat de panses untar amb 1 cullerada mantega de nous