Prevenció i bona neteja Sopars a la nit sense estrès, esmorzars sobre la marxa, llaminadures per a aquest desig de mitja tarda: els tenim tots. El millor: aquestes receptes no només són prou fàcils de preparar enmig d’una setmana de feina boja i ocupada; en realitat estan sans perquè pugueu explorar sense culpa.
Prevenció Sopa de pastanaga i llenties al curry Aquesta sopa de pastanaga i llenties, senzilla però satisfactòria, és rica en antioxidants que augmentaran el sistema immunitari i evitaran la inflamació. El seu sabor robust i salat prové d’unes espècies clau que probablement teniu al rebost i, un cop combinat amb pa cruixent, el converteix en un àpat perfecte durant la setmana.
Obteniu la recepta de la sopa de pastanaga i llenties curri de Prevenció
Bloc vegà senzill Entrepans de porc tirats vegans La propera vegada que desitgeu alguna cosa contundent i salat, proveu de preparar aquests sandvitxos satisfactoris, que requereixen bolets d’ostra reial en lloc de porc. Serviu-lo en panets sense gluten o de blat sencer i marxeu-ho amb un slaw cremós d'alvocat , per a un àpat perfecte i agradable per a la gent. La millor part: podeu unir-ho tot en uns 30 minuts.
Obteniu la recepta dels sandvitxos de porc trets vegans Bloc vegà senzill
Ben xapat Risotto cremós vegà amb espàrrecs i quinoa Aquest risotto sense lactis proporciona una decadència sorprenent i afegeix una elevada dosi de nutrició intercanviant arròs i mantega blancs per obtenir quinoa rica en fibra i llet d’ametlla sense sucre baixa en cal. La quinoa es barreja amb un puré de mongeta blanca i coliflor per afegir cremositat, fibra i proteïnes, mentre que dues cullerades de llevat nutricional donen un sabor addictiu 'cursi'. A sobre, afegiu les vostres verdures torrades preferides, com ara espàrrecs, carxofes o bolets, i endinseu-vos-hi.
Obteniu la recepta del Risotto cremós vegà amb espàrrecs i quinoa de Ben xapat
Cuina ambiciosa Muffins de plàtan vegans Paleo amb xips de xocolata Aquests magdalenes humits i sense gluten són la solució a les vostres ganes de sucre i, millor encara, podeu muntar-los en menys de 30 minuts. Les farines d'ametlla i coco proporcionen dolçor natural sense dominar el sabor del pa de plàtan, mentre que la farina de llinosa i la mantega d'ametlles uneixen forces per mantenir unida la massa. El tractament vegà resultant és gairebé impossible de resistir.
Obteniu la recepta de Muffins de plàtan Paleo Vegans amb Xips de Xocolata Cuina ambiciosa
Mike Garden Pa pla de cigrons i coliflor a la barbacoa amb puré d'alvocat Ja és hora de berenar? Amb 13 grams de fibra i 11 grams de proteïna, obtindreu un bon impuls energètic d’aquest saborós toc de torrades clàssiques d’alvocat. El puré d’alvocat es completa amb floretes de coliflor rostides, “fruits secs” de cigrons a la barbacoa i pepitas, que contenen magnesi i omega-3 saludables per al cor. Regueu-ho amb una mica (o molta) de salsa picant per afegir una mica de patada.
Obteniu la recepta de pa planer de cigrons i coliflor a la barbacoa amb puré d’alvocat Bona neteja
Cotter Crunch Vegan Salsa Amb Formatge Les trobades de cap de setmana acaben sent molt més delicioses. Submergiu les verdures fresques en aquest bany cremós de formatge a base de plantes, fet amb: obteniu-ho: una combinació de patates al vapor, pastanagues i coliflor. Els xilis verds, el llevat nutricional i el xili en pols ofereixen tots els sabors Tex-Mex que desitgeu mantenint cada porció al voltant de 100 calories.
Obteniu la recepta de Salsa Vegana Amb Queso Cotter Crunch
La cuina de Kristine Sopa de verdures d'arròs silvestre de cuina lenta Feu un gran lot d'aquesta sopa contundent i gaudireu de les restes durant tota la setmana. Amb només 15 minuts de preparació senzilla, aquest plat combina arròs salvatge, carbassa moreneta, col verda i mongetes blanques, una barreja nutritiva de fibra, antioxidants i proteïnes que us escalfaran el ventre i us mantindran satisfets molt després de la vostra última cullerada. (Busqueu sopes veganes encara més delicioses? Consulteu aquestes opcions abundants a base de mongetes.)
Obteniu la recepta de la sopa de verdures d’arròs salvatge de cuina lenta La cuina de Kristine
Prevenció Farina de civada ràpida amb cacau i coco torrat Dona vida a la civada del matí remenant una mica de llet de coco saludable per al cor i cacau en pols sense sucre. Les ametlles picades, el coco torrat en escates i un raig de xarop d’auró afegeixen un cruixent dolç sense ofegar l’esmorzar amb sucre. Quan tot està fet i dit, aquesta farina de civada registra 229 calories i conté només 2 grams de sucre, sense sacrificar el sabor. Bastant impressionant, no?
Obteniu la recepta de la farina de civada ràpida amb cacau i coco torrat de Prevention
Simplement Quinoa Pizza vegana sense gra amb ceba i bolets caramel·litzats Hola, pizza casolana! Aquesta escorça sense grans requereix només quatre ingredients i es cou perfectament en 10 minuts perquè pugueu sopar a la taula en un temps rècord. Capes de salsa casolana espessa (és tan fàcil de fer), la kale nutritiva, les cebes caramel·litzades i els bolets a rodanxes es cobreixen amb una salsa de crema d’anacard de 5 ingredients per obtenir un acabat saborós. Té molt poc temps? Nix la nata casolana i la salsa de tomàquet i utilitzeu formatge vegà comprat a la botiga i una salsa de melmelades baixes en sucre.
Obteniu la recepta de la pizza vegana sense gra amb ceba i bolets caramel·litzats Simplement Quinoa
Viu Menja Aprèn Tacos d’esmorzar vegà No us preocupeu, aquest farciment groc enganyós no són ous, sinó una barreja cremosa de llevat nutritiu, tofu i cúrcuma. Els cigrons rics en proteïnes i fibra afegeixen un saborós cruixent. Cobert amb tomàquets rostits fumats, alvocat a rodanxes, raves i coriandre, aquest energitzant esmorzar segur que començarà el matí.
Obteniu la recepta de Tacos d’esmorzar vegà Viu Menja Aprèn
El que va fer Molly Barres de pastissos de formatge vegans de tortuga Malgrat el seu nom, cap lacti no participa en l'elaboració d'aquestes postres deliciosament esponjoses i sense coure, perfectes per a les reunions d'estiu. Ingredients naturals sencers, com els anacards, constitueixen l’escorça i el gruix del pastís i el sucre refinat no es troba enlloc, cosa que fa que sigui una bona opció per als seguidors del Paleo i els vegans.
Obteniu la recepta de les barres de pastís de formatge veganes de tortuga El que va fer Molly
Ceara's Kitchen Alfredo de pebrot vermell rostit vegà Tres passos senzills i només uns 30 minuts són els suficients per aconseguir aquesta deliciosa pasta deliciosa a la taula. Les ametlles rostides i els pebrots vermells formen la base d’una salsa cremosa que porta aquests fideus al següent nivell. Una generosa cobertura d’ametlles, flocs de pebrot picant i parmesà vegà afegeix el toc final a aquest entrant saludable que voldreu fer una i altra vegada.
Obtingueu la recepta de Alfredo Pepper vermell rostit vegà Ceara's Kitchen
PròximReceptes de boles de proteïnes que sorprendran els vostres gustos
