6 aplicacions que us poden ajudar a tornar a dormir

No hi ha dubte que ara estem tots sotmesos a molta tensió. Sense un son adequat (de set a nou hores a la nit per als adults), el nostre cos no es pot recarregar, cosa que ens fa més propensos a problemes de memòria, judici i estat d’ànim, segons el American Psychological Association. Afortunadament, hi ha nombroses aplicacions que us poden ajudar a adormir-vos, adormir-vos, adormir-vos i, en general, ajudar-vos a dormir millor.

El soroll blanc redueix la diferència entre els sons de fons i el so màxim (un soroll discordant) per ajudar-vos a dormir i dormir, segons el SleepFoundation.org . Aquesta aplicació us permet baixar sons de soroll blanc o barrejar els vostres per ajudar-vos a dormir.

A més dels sons de soroll blanc, SleepScore us ajuda a establir objectius de son (dormir més, despertar-vos menys, adormir-vos més ràpidament), revisar informes detallats dels vostres cicles de son i treballar amb un entrenador de son per encertar els vostres ZZZ. En un món de retroalimentació constant al nostre abast, feu que les dades funcionin per a vosaltres i per a la vostra salut.

Trieu una gran varietat de sons, que van des de les onades tradicionals i la pluja per ajudar-vos a dormir fins a la petita sonoritat d’una cafeteria per proporcionar un soroll discret de fons mentre esteu llegint o fent feina. La versió gratuïta ofereix 1,5 hores de reproducció al dia. Esperem que dormiu més que això: el nivell Pro proporciona una transmissió il·limitada per 10 dòlars al mes.

Slumber està dissenyat per adormir-vos mitjançant meditacions, històries calmants llegides per un hipnotitzador terapèutic i sons relaxants. La companyia treballa amb instructors de meditació de tot el món per crear programes dissenyats específicament per a la relaxació i el son.

Potser la millor manera d’obtenir una bona nit de descans és entendre per què no heu estat descansant bé. Cicle del son registra els seus patrons de son i detecta possibles alteracions: roncs, xerrades del son i tos, per exemple. També té un rellotge despertador intel·ligent dissenyat per despertar-vos suaument quan no dormiu profundament per minimitzar les molèsties i les molèsties.

Un cop conegut simplement com el aplicació de mindfulness, Headspace ha evolucionat realment des dels seus inicis. L’empresa basada en subscripcions (69,99 dòlars a l’any) ara ofereix paquets d’exercicis, meditacions, sons disponibles per a la meditació, el moviment, l’enfocament i, sí, el son.