8 coses que augmenten el risc de múltiples tipus de càncer

Com el segona causa de mort als Estats Units, l’amenaça del càncer pot fer por. Però la bona notícia és que alguns dels factors de risc de càncer més comuns estan al vostre control. Fent uns quants canvis en l’estil de vida, podeu reduir les probabilitats de desenvolupar càncer, per no parlar d’una gran quantitat d’altres condicions de salut. Fins i tot per a causes de càncer que estan fora del vostre control, com ara heretar mutacions genètiques, podeu utilitzar aquesta informació per prendre les millors mesures per protegir la vostra salut.

'Els cinc primers factors de risc d'aquesta llista haurien de ser: fumar, fumar, fumar, fumar i fumar', diu David N. Oubre , MD, oncòleg i fundador del Pontchartrain Cancer Center, que té dues oficines a Louisiana. Així de perillós pot ser el vostre hàbit de cigarretes.

Com més freqüentment fumeu i com més temps fumeu, més arriscat esdevé. Fumar augmenta el risc no només càncer de pulmó , però també càncer a les zones al voltant de la boca, com la gola i l'esòfag. Els òrgans digestius del cos, inclosos el fetge, la bufeta, el pàncrees, els ronyons, l’estómac i el còlon, també poden tenir un cop d’efecte.

El Institut Nacional del Càncer informa que hi ha almenys 250 productes químics nocius en el fum del tabac 69 d’ells pot causar càncer. Penseu: arsènic i formaldehid. I el vostre hàbit de cigarreta no només us afecta. El fum de segona mà també pot causar càncer de pulmó en no fumadors.

Llavors, com podeu deixar definitivament aquest hàbit poc saludable? 'Comença realment amb una decisió que, no només deixaré, sinó que ho deixaré, tot i les ganes. Perquè tindran ganes ”, diu el doctor Oubre.

Tot i que no hi ha un mètode que funcioni per a tothom, hi ha moltes maneres efectives de deixar de fumar. Només heu de trobar un que us funcioni millor per a vosaltres i per al vostre estil de vida. Si les genives i les pastilles de nicotina no funcionen, tingueu en compte Chantix , una píndola lliure de nicotina que ajuda a reduir els desitjos.

Està completament bé gaudir d’una copa de vi o cervesa de tant en tant, però anar a la borda pot augmentar els riscos per a la salut.

'Si comenceu a beure vi, potser us ajudeu el cor, però un cop superades dues begudes al dia per a un home i una beguda al dia per a una dona, la mortalitat augmenta', explica el doctor Oubre.

Tot i això, també val la pena assenyalar que un 2018 estudiar des de Lancet mostra que el nivell més segur de beure no és cap. És cert, sense begudes alcohòliques. Per què? Com que beure alcohol contribueix a causes que poden afectar la vostra salut general.

Beure massa alcohol (de qualsevol tipus) augmenta el risc de càncer de boca, gola, esòfag, fetge, còlon i mama. De fet, beure i fumar al mateix temps augmenta encara més el risc, segons el Societat Americana del Càncer . Beure alcohol pot ajudar els productes químics del tabac a entrar a les cèl·lules de la boca, la gola i l’esòfag. L’alcohol també dificulta la reparació dels danys causats pel tabac per les cèl·lules.

La investigació ha demostrat que menjar carn vermella (vedella, porc, xai) i carn processada (salsitxes, gossos calents i embotits) augmenta el risc de càncer de colon . Tot i que això no vol dir que hagueu d’eliminar completament les hamburgueses, els gossos calents i els entrepans de porc de la vostra dieta, heu de limitar definitivament la ingesta d’aquest tipus de plats.

Els estudis també han descobert que els aliments i begudes altament glicèmics, com sucs, pizza i refrescos, s’han associat amb un major risc de càncer de pròstata. Però menjar aliments nutritius com els llegums (mongetes, pèsols, llenties) s’ha relacionat amb un menor risc de càncer de pròstata i colorectal.

Ser sedentari és una de les pitjors coses que podeu fer per la vostra salut. Un estudiar van trobar que les persones que estaven assegudes durant els períodes més llargs cada dia tenien un major risc de patir càncer de còlon, endometri i pulmó, en comparació amb les que estaven assegudes durant la menor quantitat de temps al dia.

Per ajudar-vos a mantenir-vos més mòbils, penseu a substituir el vostre escriptori per un de peu. Com a mínim, assegureu-vos de caminar i estirar-vos tan sovint com pugueu durant tot el dia. I no oblideu fer exercici amb regularitat, idealment durant almenys 30 minuts al dia. Hi ha hagut nivells alts d’activitat física associat amb un risc reduït de càncer de còlon, mama i endometri. L’exercici físic també pot ajudar a reduir la inflamació, augmentar el sistema immunitari i ajudar a millorar la digestió.

L’exercici allibera algunes molècules que podrien tenir efectes anticancerígens i antiinflamatoris Ali Mahdavi | , MD, oncòleg ginecològic i director mèdic del grup mèdic Ascension Care Specialty Care, clínica OB / GYN de l'Hospital Ascension Columbia St. Mary's de Milwaukee, Wisconsin.

Embalar amb massa quilos augmenta el risc de patir diversos càncers , incloent mama, ovari, còlon, tiroide, vesícula biliar i pancreàtic . Greix abdominal, també conegut com el greix del ventre , és el tipus d’excés de pes més arriscat per portar. Seguint una dieta sana i una rutina d’exercici regular, podeu controlar millor el vostre pes i mantenir-lo a un rang saludable

El virus del papil·loma humà (VPH) pot causar molts tipus de càncer, com ara càncer cervical, anal, orofaríngi (la part mitjana de la gola), vaginal, vulvar i penis. El VPH és un virus de transmissió sexual que es contagia a través del contacte pell amb pell. Una de les millors maneres de protegir-se és vacunar-se recomanat als 11 o 12 anys (o dones de fins a 26 anys i homes de fins a 21 anys que no estaven vacunats adequadament anteriorment).

L'ús d'un preservatiu i la limitació del nombre de parelles sexuals també poden ajudar a reduir el risc de VPH. Visiteu el vostre ginecòleg de manera rutinària i seguiu les seves recomanacions per fer proves periòdiques de Papanicolaou i / o VPH per poder detectar precoçment qualsevol canvi cervical precancerós.

Per tant, no es pot retrocedir el rellotge, però a mesura que envelleix, més important és consultar al seu metge d’atenció primària per trobar símptomes preocupants i físics regulars. Això es deu al fet que diversos càncers tenen més probabilitats de patir quan siguis gran. Tot i que el càncer pot aparèixer a qualsevol edat i alguns càncers són més freqüents en els joves (com el càncer d’ossos, la leucèmia i el neuroblastoma), l’edat mitjana d’un diagnòstic de càncer és de 66.

'Amb l'edat avançada, hi ha un major risc de mutacions gèniques a causa de factors ambientals (com l'exposició a determinats productes químics o la llum solar'), diu el doctor Mahdavi. 'L'ADN és capaç de reparar algunes d'aquestes alteracions. I fins i tot si hi ha algunes alteracions que no es poden reparar, realment no suposaria una diferència significativa en la funció cel·lular ', afegeix el doctor Mahdavi. Però a mesura que envelleix, el doctor Mahdavi diu que aquestes alteracions de l’ADN s’acumulen i arriben a un punt crític. 'La cèl·lula no pot funcionar de manera normal i les formes de càncer', explica.

A diferència de les mutacions genètiques que adquireix a mesura que envelleix, les mutacions genètiques heretades són aquelles amb les que neixes i no pots canviar. Tot i que no teniu control sobre les mutacions genètiques que hereteu, és feina vostra comprendre i fer un seguiment dels antecedents familiars de malaltia. Si el càncer és freqüent a la vostra família (especialment si afecta parents de primer grau (pares, germans, fills o familiars en edats petites), parleu amb un assessor genètic o amb el vostre metge per veure si les proves genètiques poden ser adequades per a vosaltres.

Conèixer la vostra composició genètica us proporciona opcions que els vostres avantpassats no tenien i us poden ajudar a prendre les decisions més informades sobre la vostra salut. Per exemple, algú amb Síndrome de Lynch (que té un risc més elevat de càncer de còlon i endometri, entre d’altres) pot optar per començar a realitzar proves de colonoscòpia a una edat més jove. A més, les dones amb BRCA1 o 2 la mutació genètica pot optar per treure-li els pits i / o els ovaris, a causa d'un augment del risc de càncer en aquestes zones del cos.