Marjan_ApostolovicGetty Images És fàcil pensar que si estiguessis en un relació abusiva , ho sabríeu. Però els abusos no sempre són fàcils de detectar. La majoria de la gent només concep la violència domèstica com a actes de violència física que provoquen lesions, diu Mindy B. Mechanic, doctora, professora de psicologia a la Universitat Estatal de Califòrnia, Fullerton.
I l'abús emocional, que se centra en que una parella intenta controlar l'altra, no deixa ossos trencats, ulls negres ni contusions, diu. Els maltractadors emocionals, en canvi, intenten soscavar el sentit de la seva víctima, autocontrol i agència, i efectuen el control de maneres no físiques, explica.
Per descomptat, això és només la meitat de la història. L’altra meitat? Diane Gehart, professora de la Universitat Estatal de Califòrnia (Northridge), explica que la parella abusiva és profundament disculpada, romàntica, encantadora i que fa tot i qualsevol cosa perquè la parella maltractada perdoni i oblidi el mal comportament.
L’impacte de l’abús emocional és profund i insidiós.
Us sembla familiar? És crucial detectar tàctiques d’abús emocional. L’impacte de l’abús emocional és profund i insidiós, i algunes víctimes informen que els actes d’abús [d’aquest tipus] els han semblat més dolorosos que els incidents de violència física, ja que erosiona i degrada el sentit essencial de dignitat i competència d’un mateix, diu Mechanic.
Segons els experts, no tots els abusos emocionals acaben en violència física, però el risc existeix. Algunes investigacions han indicat que els primers signes d'abús emocional en una relació poden ser un precursor de l'erupció de la violència física, en part perquè indiquen els intents d'una parella de dominar i controlar l'altra parella, diu Mechanic.
Qualsevol comportament que impliqui control, així com actes que inculquin por o que us deixin sentir amb vergonya, humiliació, disminució de la vostra autoestima o depressió —Sobretot quan el comportament és recurrent— poden ser signes d’abús emocional, diu Mechanic. Aquí hi ha set signes d’alerta d’abús emocional que cal buscar i què fer si els observa en la seva pròpia relació.
La teva parella està controlant
El control és un segell distintiu de l’abús emocional. En aquesta mesura, el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units assenyala que tot seguit són indicis d'abús emocional: un intent d'exercir el control.
- Evita o desanima la possibilitat de veure amics i familiars
- Intenta evitar que aneu a la feina, a l'escola o a un metge
- Necessita saber constantment on ets i què fas
- Demana contrasenyes als comptes personals, com ara el telèfon, el correu electrònic o les xarxes socials
- Presenta una gelosia intensa o fins i tot us acusa de fer trampes
- Controla completament les vostres finances i com gasteu els vostres diners
- Pren decisions que hauríeu de prendre vosaltres mateixos, com el que porteu o mengeu
És possible que la vostra parella també retingui l'afecte per castigar-vos, clarament un intent de controlar en lloc de resoldre problemes iguals, diu Gehart.
... i mediocre o degradant
L’abús emocional i verbal pot incloure insults: una altra manera de donar una punyalada a la vostra autoestima i fer complir el control. Això significa que ell o ella us humiliarà intencionadament davant d'altres persones o us dirà noms degradants, com ara estúpid, repugnant, inútil o gras.
Et sents amenaçat
Les amenaces i els ultimàtums són tàctiques injustes per controlar la parella, situant clarament l’altre en una posició impotent, diu Gehart. La vostra parella pot amenaçar-vos de fer-vos mal, a les vostres possessions, als éssers estimats, a les mascotes o a la vostra propietat, explica Mechanic. El Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units també assenyala que podria amenaçar amb trucar a les autoritats per informar-ne vostè per malifetes o amenaça de fer-se mal si es molesten amb tu. Les amenaces contra el dany poden ser efectives per controlar una víctima sense haver de recórrer a la violència física real, diu Mechanic.
La ràbia es converteix en violència
Alguna vegada heu barallat amb la vostra parella només per fer-los un forat a la paret o destruir una taula? Això pot resultar prou intimidatori per provocar que la víctima cedeixi o capituli davant les demandes de l’agressor o que tingui conductes destinades a evitar que augmenti el seu nivell de violència, diu Mechanic. Si ell o ella s’enfada d’una manera que realment us fa por, és un signe d’abús emocional.
La vostra parella no assumirà cap responsabilitat i us recomanarà les coses
Troba-te a demanar perdó sense preocupacions en realitat ser reconegut? Un senyal clar d’abús emocional és quan us acosteu a la vostra parella amb una queixa i la vostra parella no només no accepta cap responsabilitat, sinó que de sobte torça la conversa amb un atac contra vosaltres, diu Gehart. De nou, és un joc de poder.
Sovint, els maltractadors emocionals també acusen les víctimes de ser massa sensibles o de prendre’s les coses massa seriosament per evitar culpes, una manera de mantenir el seu domini i crear una sensació d’inseguretat i de dubte de si mateix en una víctima.
Les tècniques d’il·luminació de gas són habituals
Sents que la teva parella està fent converses que no van passar? Noteu que les coses es mouen a casa vostra d’una manera que no reconeixeu? Us trobeu qüestionant la vostra memòria o coses que han passat o no han passat en el passat? La il·luminació de gas consisteix a presentar informació falsa a la víctima perquè faci dubtar dels seus propis records, percepcions i, en definitiva, de seny, diu Gehart.
És una tècnica destinada a confondre una víctima i, en última instància, permetre a l’autor mantenir el poder: si qüestioneu els vostres records, és possible que us sentiu més dependents de la vostra parella, cosa que us mantindrà en una relació tòxica.
Sents que camines sobre closques d’ou
Les parts maltractades normalment es descriuen a si mateixes com a 'viure amb closques d'ous', intentant evitar molestar a les seves parelles, diu Gehart. Els actes abusius poden deixar a les persones que viuen amb por, que no volen sacsejar el vaixell, un signe d’una relació emocionalment abusiva.
Com obtenir ajuda si teniu una relació emocionalment abusiva
Si creieu que teniu una relació emocionalment abusiva, busqueu un terapeuta que us pugui ajudar a identificar primer el comportament com a abús i després curar-lo, cosa que podria significar guiar-vos a través de decisions personals importants, com ara si voleu mantingueu-vos en la relació, si us haureu de separar o si la parella abusiva podria beneficiar-se de la teràpia (on podrien aprendre a rendir comptes dels seus comportaments i agafar habilitats de relació no violentes), diu Mechanic.
Assegureu-vos de buscar un terapeuta que tingui experiència amb la dinàmica relacional que esteu experimentant, diu Gehart. Simplement investigar el lloc del terapeuta o programar una breu trucada introductòria per preguntar sobre la seva història pot ajudar.
La teràpia de parella pot ser arriscada, apunta Mecànic. Normalment només és útil quan tots dos La gent ha decidit treballar per preservar la seva relació i després que les dues persones hagin treballat sobre els seus propis problemes individuals, diu ella. Si hi ha algun tipus d’abús físic a la vostra relació, no es recomana l’assessorament de parelles, diu ella.
Cadenes invisibles: superació del control coercitiu en la vostra relació íntima $ 14.9513,30 $ (11% de descompte) COMPRA ARA L’assessorament relacional comença des de la premissa que les dues persones de la relació tenen el mateix poder i estan en igualtat de condicions, i que cadascú es fa responsable de les seves pròpies accions i comportaments. L'abús fa decantar la balança a favor de l'agressor, de manera que, generalment, no es recomana, explica.
A més de la teràpia, totes les comunitats tenen serveis gratuïts o de baix cost per a les víctimes d’abús de parelles íntimes, com ara refugis i grups locals. Llibres: Mechanic recomana Cadenes invisibles o bé Sanació per abús ocult , que es poden comprar tant en llibres electrònics com en forma impresa, també us poden ajudar a entendre què passa i proporcionar eines per recuperar-les.
Per últim, i el més important, busqueu el suport d’amics i familiars i utilitzeu-los El Línia d’atenció telefònica nacional sobre violència domèstica (1 & menys; 800 & menys; 799 & menys; 7233) i el seu lloc web per obtenir un pla de seguretat que us funcioni.
