Getty Images Quan t’imagines una persona deprimida, probablement es tracta d’algú que actua molt trist i sense esperança tot el temps. El que passa és que els símptomes de la depressió poden ser molt més subtils que això, manifestant-se no només amb signes emocionals, sinó també físics.
'La depressió no sempre sembla una tristesa debilitant', diu Richard Kravitz, MD, MSPH, professor de medicina interna a la Universitat de Califòrnia, Davis, i expert en la identificació de la depressió en entorns d'atenció primària. 'Els pacients són reticents a considerar la depressió com a causa dels seus símptomes, en part perquè poden equiparar-la amb debilitat, però també en part perquè simplement no associen aquests símptomes amb la depressió'.
Afegeix que és clau identificar amb precisió el problema, perquè com més aviat rebi tractament, més fàcil serà retornar-se al seu estat feliç i sa. Aquí teniu els sorprenents senyals d’alerta que no us voleu perdre.
1. Tens dolor.
La depressió i el dolor comparteixen algunes de les mateixes vies biològiques i neurotransmissors. Aproximadament el 75% de les persones amb depressió pateixen dolor recurrent o crònic, segons mostra la investigació. En un estudi canadenc publicat a la revista Dolor , les persones amb depressió eren quatre vegades més propenses a tenir un coll intens i discapacitant i una lumbàlgia intensa que les que no estaven deprimides. 'Quan estàs en un estat negatiu, ets capaç de sintonitzar el teu cos amb més cura i, per tant, sents les molèsties més agudes', explica Kravitz. És possible que també noteu dolor de cap i mal de cap, o simplement experimenteu una major sensibilitat al dolor en general. Un estudi del 2008 al Arxius de Psiquiatria General va trobar que quan les persones amb depressió preveuen dolor, la seva activitat cerebral indica més emoció i menys afrontament, de manera que són menys capaços de suportar el dolor.
2. Has guanyat pes.
D’on va sortir aquell tiratge addicional? Potser de tots els gelats de la nit que heu inhalat? O dels sopars congelats que heu menjat perquè no us ve de gust fer compres o cuinar? Tot i que els aliments confortables poden augmentar els nivells de serotonina química del cervell que augmenta l’estat d’ànim, amb el temps menjar emocionalment pot conduir a l’augment de pes i a sentiments de culpa i vergonya, a més, no fa res per tractar les causes subjacents de la depressió. Un nou estudi a la revista L’obesitat confirma que els nivells elevats d’estrès i depressió fan que sigui difícil baixar de quilos i seguir les estratègies efectives de pèrdua de pes. D’altra banda, algunes persones poden perdre pes, ja que la depressió fa caure la gana.
3. Teniu un fusible curt.
Si el més mínim contratemps us fa furorar, o si el vostre nou normal és gruixut, és possible que us deprimeixi. En un estudi del 2013 publicat a la revista Psiquiatria JAMA , El 54% de les persones amb depressió van informar que se sentien hostils, malhumorades, argumentatives, malhumorades o enfadades. 'Un cop us trobeu al costat negatiu de la casa, sereu més accessible a les habitacions on hi ha altres estats d'ànim negatius: irritabilitat, frustració i ira', afirma Simon Rego, PsyD, professor associat de psiquiatria clínica i ciències del comportament a Albert Einstein College of Medicine i director de formació en psicologia del Montefiore Medical Center. 'No hi sou directament, però és a poca distància'.
Es calcula que 16,2 milions d’adults nord-americans han experimentat almenys un episodi depressiu. (NIMH)
4. No sents res.
Us sentiu bla? Neutre? Entumit? 'La majoria de nosaltres tenim motivacions que ens fan sortir del llit al matí, ja sigui treball, exercici, socialització o esmorzar', diu Rego. 'Però per a les persones que estan deprimides, aquestes atraccions s'assequen'. I les coses que abans portaven llàgrimes o somriures ara amb prou feines es registren. Aquest tipus de comportament zombi és un segell distintiu de la depressió i pot fer que sembli fred, distant o distanciat, allunyant les persones que d’altra manera us donarien amor i suport.
5. El vostre còctel nocturn ja és tres.
Si teniu diverses copes d’alcohol cada nit, probablement sigui més que un dia dur a la feina. Gairebé un terç de les persones amb depressió també tenen un problema d'alcohol, segons una investigació. I tot i que una beguda pot treure partit, una segona o una tercera pot amplificar les emocions negatives: ira, agressivitat, ansietat , i major depressió. És important tenir en compte que no cal ser un alcohòlic furiós per abusar d’alcohol. Segons el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units, el límit saludable és d’una beguda al dia per a les dones i de dues begudes al dia per als homes. (Esteu exagerant? Mireu-ho 6 senyals astut que beu massa .)
6. Estàs enganxat a Facebook
O apostes o compres ... bàsicament fent qualsevol cosa en excés, sobretot en línia. Diversos estudis confirmen que les persones que es connecten de manera compulsiva i tenen més interaccions socials virtuals que les reals poden estar deprimides. És possible que se sentin privats de la veritable companyia humana i / o que estiguin utilitzant el món en línia per fugir dels seus pensaments i sentiments. Tot i que l’addicció a Internet i la depressió són diagnòstics separats, sovint es superposen. 'La recerca d'un impuls a curt termini és un mecanisme d'afrontament comú', diu Rego.
7. El teu cap està als núvols.
Somiar despert últimament? Sobre convertir-se en una estrella de cinema, enamorar-se bojament, com el fill del vostre amic és més intel·ligent que el vostre o el cap ho té en compte? Els psicòlegs de la Universitat de Harvard han demostrat que som més feliços quan les nostres ments estan fermament arrelades en el moment present i, quan les nostres ments vaguen, pot fer-nos angoixats, ansiosos i infeliços. Tot i que somiar despert pot ajudar a trobar solucions creatives als problemes, més sovint està relacionat amb el mal humor. (A continuació, us expliquem com ser més conscients, per molt boig que sigui el vostre horari.)
8. No es pot decidir.
Cada dia prenem més de 70 decisions conscients, segons demostra la investigació de la Universitat de Columbia, i la majoria no fan res. Posposar o despertar? Vesteix-te o et quedes amb pijama? Mengeu civada o ous? Llegiu o mireu la televisió? 'Quan estem deprimits, aquests processos cognitius tenen un gran èxit', diu Rego. 'Les coses petites que normalment no pensem dues vegades es converteixen en decisions de pes'.
9. Has deixat de pentinar-te o de rentar-te les dents.
Fins i tot si la vostra rutina de preparació era modesta per començar, pot desaparèixer quan estigueu deprimit. En una enquesta del 2014 a més de 10.000 persones, el 61% que presentava una salut bucal deficient va declarar patir depressió. I com més problemes dentals tenien, més greu era la depressió. 'És un espectre', diu Rego. 'Ignorar el vostre benestar físic i l'aspecte només és problemàtic quan travessa l'angoixa o la disfunció'. En última instància, no importar-vos l’aspecte que teniu a l’exterior és un fort signe de problemes que passen per dins.
10. Sembla que no es pot complir amb un horari de son.
La depressió pot embolicar-se amb el son de diverses maneres. Moltes persones tenen problemes d’insomni i tenen problemes per adormir-se o per quedar-se adormits tota la nit. Però la depressió també pot tenir l’efecte contrari, amb alguns dormint excessivament tota la nit i també una bona part del dia.
Si està preocupat, pot estar deprimit, feu el nostre qüestionari ràpid per obtenir més informació i compartiu les vostres preocupacions amb un proveïdor d’atenció mèdica perquè pugueu obtenir l’ajuda que necessiteu per començar a sentir-vos millor.
