Getty Images Comença prou innocentment. En algun lloc al nord dels 40, és possible que us trobeu amb el vostre primer parell d’ulleres perquè pugueu llegir la lletra petita, que, en un moment donat, no semblava tan minúscula. Però senyores, això és només el principi. Quan s’apropa la menopausa, els nostres cossos i ments comencen a passar per una cascada de canvis, molts dels quals poden deixar-nos sentir frustrats, incòmodes i simplement estranys, si els deixem.
Hi ha molta vergonya innecessària al voltant dels aspectes incòmodes del procés d’envelliment, diu Laura Berman, doctora , educador sexual i de relacions i terapeuta autor de Quantum Love. Les dones són sovint reticents a plantejar-ho. Moltes dones encara pateixen en silenci.
Tot i que potser no us sentiu tan bé amb els canvis que esteu experimentant, saber que esperar i com fer-hi front pot ajudar a calmar qualsevol sentiment de malestar. Aquí trobareu set problemes de vida mitjana no tan còmodes que en realitat són molt habituals, encara que ningú en parli al brunch setmanal de dones. A més, consells per afrontar-los.
Getty Images Si darrerament us heu oblidat especialment o sempre esteu buscant alguna cosa que no us heu situat, no us espanteu i suposeu que es tracta d’una demència d’inici precoç. Quedar-se en l’oblit a mesura que s’acosta la menopausa és una cosa real, un petit estudi confirma . Portar una vida atrafegada també pot contribuir. Tothom té moments de boira mental. Vol dir això que tots tindrem Alzheimer? No, només vol dir que hem passat massa coses, diu Susan Besser, MD, proveïdora de medicina familiar amb Mercy Personal Physicians a Overlea, Maryland.
La solució: Si us tranquil·litzarà la vostra ment, consulteu el vostre metge, suggereix Besser. Hi ha moltes proves que es poden fer per determinar si n’hi ha massa al plat o si és quelcom més greu. També podeu provar de frenar una mica per veure si això us ajuda. Aquests altres quatre consells també valen la pena.
Getty Images L'embaràs, el part i la menopausa poden contribuir a la pèrdua del control de la bufeta en les dones. De fet, això s’ha de sentir juntament amb les filtracions ocasionals que es produeixen amb la tos, els esternuts o la rialla que afecten al 40% de les dones majors de 40 anys, diu Barbara Hannah Grufferman, autora de Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Vida més feliç.
La solució: Els exercicis poden ajudar, especialment Kegels.
Getty Images Al llarg de la nostra vida, la quantitat de cabell que tenim fluctua. Una melena més completa i sana és freqüent durant l’embaràs, així com la caiguda de fol·licles un cop neix el nadó. I gràcies a un canvi hormonal, la caiguda del cabell també es pot produir a mesura que s’acosta la menopausa.
La solució: Hi ha una sèrie de productes per aprimar els cabells que aporten volum a una melena que ha perdut part de la seva eficiència. Si perdeu una quantitat important de cabell, potser val la pena visitar el dermatòleg que us pot receptar un medicament que estimuli el creixement del cabell.
Getty Images A mesura que les dones envelleixen, els nivells d’estrògens disminueixen i els nivells de testosterona augmenten, cosa que pot provocar el creixement del cabell a la cara, la barbeta, els artells i els dits dels peus. El pitjor és quan surts per la porta sentint que estàs bé i després et mires al retrovisor i veus que tens una barba completa, diu Jackie Morgan MacDougall, fundador i CEO de Quaranta prosperen , una comunitat per a dones majors de 40 anys.
La solució: Aneu a la llum natural quan feu la pinça. Tinc un parell de pinces al cotxe perquè aquí és on ho puc veure tot, de manera que prenc un moment abans d’encendre el cotxe per fer-hi front, diu Morgan MacDougall. També hi ha altres solucions, com el blanqueig, la depilació amb cera, la depilació làser, l’electròlisi i la crema de depilació amb recepta.
Getty Images La majoria de nosaltres reconeixem que els cabells grisos formen part de l’envelliment, però ha d’aparèixer a tot arreu? Aparentment, sí. Els cabells grisos cap avall poden ser especialment vergonyosos amb una nova parella, que és cada vegada més freqüent per a dones de més de 50 anys. Hi ha molta gent que pot estar buscant amor més endavant a la vida. I per a ells i per a altres, això és una [preocupació].
La solució: la pinça pot funcionar per a un gris perdut, però si la major part del cabell és gris i et fa sentir incòmode, és possible que vulguis plantejar-te una cera brasilera, suggereix Grufferman. Precaució: si el voleu tenyir, no utilitzeu productes per al cap, que poden contenir productes químics durs. En lloc d’això, opteu per tenyir dissenyat per a les regions més baixes amb el vostre color natural o tons atrevits com blau brillant o bé rosa .
Getty Images Fins a El 80% de les dones experimentar sofocos durant la menopausa i recerca suggereix que per a algunes dones, la calor pot durar entre 7 i 11 anys. Estar enmig d’una conversa i sentir que t’encenen des de dins pot ser realment un repte, afirma MacDougall. Sobretot si proveu d’aconseguir-ho sense que l’altra persona se n’adoni.
El f ix: Discuteu els sofocants debilitants amb el vostre ginecòleg, que pot suggerir una teràpia de reemplaçament hormonal, diu el doctor Besser. (Nota: la TRH comporta riscos, com ara una major probabilitat de coàguls de sang, atacs cardíacs, ictus i càncer de mama.) Els medicaments no hormonals, inclosos alguns antidepressius, també poden ajudar. Per als símptomes lleus a moderats, intenteu solucions senzilles com apagar el foc, vestir-vos per capes i portar roba feta amb teixits absorbents. Marques com Lululemon i MPG Sports confecciona roba informal diària amb materials d’eficiència que et poden ajudar a mantenir-te fresc i sec.
Getty Images Hi ha moltes raons per les quals es pot produir a la mitjana edat, però el principal responsable és la sequedat vaginal. La sequedat és un problema enorme per a les dones. A mesura que envellim, els nostres estrògens comencen a disminuir i poden provocar relacions sexuals doloroses i perdre el desig, diu Berman.
La solució: Hi ha diverses maneres de combatre el sexe dolorós o la dispareunia, el terme mèdic de la malaltia. Si el problema és lleu, comenceu amb una crema hidratant vaginal sense recepta o un lubricant similar Uberlube o bé Good Clean Love Lubricant personal gairebé nu . Oli de coco orgànic també funciona molt bé. Però per si no n’hi ha prou, pregunteu al vostre metge sobre un anell, comprimit o crema d’estrògens vaginals tòpics. També hi ha Osphena, l’única píndola oral per a la dispareunia aprovada per la FDA. Comunicar-se amb la seva parella també pot ajudar, diu Berman. Ajuda a tenir més jocs previs, reduir la velocitat una mica. Assegureu-vos que augmenteu l'excitació abans que comencin les relacions sexuals, ja que això ajudarà realment al flux i la lubricació de la sang.
Getty Images Els problemes sexuals a mitja edat són freqüents, i experimentar dolor durant el sexe no és l’única raó per la qual algunes dones fugen del dormitori a mesura que envelleixen. L'estrès és un factor important de baix interès, diu Berman. Antidepressius com Prozac i Zoloft també poden contribuir al problema.
La solució: Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que el vostre desig minvant no és en realitat una bandera vermella per a cap altre problema mèdic com el desequilibri tiroïdal o les malalties del cor. Posar-se més lúdic al dormitori us pot ajudar. I si encara no ho heu fet, considereu unir-vos a grup de dones que fan servir vibradors per estimular el seu cos i la seva empenta. (Mai no en tenia cap? Els experts en sexe recomanen aquests nou vibradors per a principiants.) La masturbació no només pot condimentar la vostra vida sexual i posar-vos d’humor, sinó que també suposa un important alleujament de l’estrès.
