Una tassa de suc de remolatxa va ajudar a les persones a baixar la pressió arterial alta en 11 punts en 6 hores, segons un estudi recent. La raó per la qual funciona tan ràpid: les remolatxes contenen nitrat dietètic, que el cos converteix en un gas que expandeix els vasos sanguinis i facilita el flux sanguini. Aquest senzill batut de la nutricionista Dana White, RD, conté un trifecta saludable per al cor de nitrat, magnesi i potassi.
Podeu trobar remolatxa cuita a la caixa de productes del supermercat o al bar d’amanides o rostir-ne la vostra. (Bono: qualsevol resta que pugui entrar en aquestes 5 receptes de remolatxa ràpida i fresca.)
Explosió de pinya-remolatxa
HORA DE PREPARACIÓ: 5 minuts
SERVEIS: 2
& frac12; c remolatxa cuita a rodanxes
1 & frac12; c trossos de pinya congelats
& frac14; c fulles d’api
1 c de llet d’ametlla vainilla
& frac12; c suc de taronja fresc
Combineu tots els ingredients amb la batedora i el puré fins que quedi homogeni. Dividiu entre 2 gots refrigerats. (Fa 3 tasses.)
NUTRICIÓ (per porció) 153 cal, 2 g pro, 35 g carbohidrats, 3 g de fibra, 28 g de sucres, 1,5 g de greix, 0 g de greix saturat, 110 mg de sodi
Més sobre Prevenció: 25 batuts súper saludables
