A la menopausa, el flux i reflux ordenat habituals d’estrògens i progesterona es torna erràtic, que és el motiu dels símptomes que experimenten moltes dones. Si cerqueu herbes que equilibren les hormones, Prevenció La revista us recomana escollir una de les opcions següents. Tot i que no entenem exactament com funcionen, actuen sobre la glàndula pituïtària, els ovaris i les cèl·lules dependents d’estrògens d’una manera que s’ha demostrat en assaigs clínics per reduir els símptomes de la menopausa.
Això es coneix tradicionalment com l’herba de la menopausa i és un tema que la prevenció considera un cofre del tresor hormonal. S’ha demostrat que és eficaç per reduir la gravetat dels sofocos, pèrdues de memòria, depressió i canvis d’humor i per millorar el gruix i l’elasticitat dels teixits vaginals. Fins i tot L'American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG) a Washington, DC, està d'acord que el cohosh negre pot ser una alternativa per a les dones que opten per no prendre THS. Quant cal prendre: Arrel seca: dos comprimits o càpsules de 500 mg Extracte estandarditzat en sec: Seguiu les instruccions del paquet per a cada dosi equivalent a 1,5 mg de 27-desoxiactina Tintura 1: 5: 1 culleradeta Tintura 1: 1: 20 gotes Cada quan: Tres cops al dia Quant de temps: Preneu-vos almenys 3 mesos per determinar si us funciona bé. Es pot prendre sempre que ho necessiteu. Precaucions: De vegades provoca problemes digestius lleus quan es pren per primera vegada. No utilitzeu cohosh negre en combinació amb HRT. Les dones amb càncer dependent d’estrògens, inclosos els de mama, cervicals, uterins i ovaris, haurien de consultar definitivament el seu metge abans de prendre’l.
Chasteberry (Vitex agnus-castus)
Chasteberry és probablement més coneguda com una herba per suavitzar els alts i baixos hormonals del cicle menstrual i del síndrome premenstrual. Tanmateix, a Europa s’utilitza molt a la menopausa.
Quant cal prendre: Fruit: dos comprimits de 500 mg Extracte estandarditzat en sec: Seguiu les instruccions del paquet per a cada dosi equivalent a 250 mg d’extracte de castanyer 4: 1 Tintura 1: 5: 60 gotes Tintura 1: 1: 12 gotes
Cada quan: Dues vegades al dia
Quant de temps: Preneu l'herba durant almenys 3 mesos per determinar si us funciona; poden trigar uns quants mesos a tenir l’efecte complet.
[trencament de pàgines] Malgrat prendre cohosh negre o castanyer, algunes dones poden tenir sofocos, insomni, canvis d'humor o fins i tot palpitacions del cor. És adequat fer un altre pas, que és triar una herba que es dirigeixi específicament a un símptoma avançador. Si es tracta de símptomes específics que us molesten, aquí teniu alguns suggeriments que us poden ajudar.
Sage: per a flaixos calents
Afegiu sàlvia comuna de varietat de jardí (l’herba de cocció) al programa si persisteixen els sofocs i les suors nocturnes. S’utilitza tradicionalment per assecar secrecions, inclosa la transpiració excessiva. Quant cal prendre: Com a te: 1/2 culleradeta de fulla seca en 1 tassa d’aigua bullent Tintura 1: 1: 20 gotes Cada quan: Tres cops al dia Quant de temps: Sage funciona de seguida, així que utilitzeu-lo segons sigui necessari.
Valeriana: per a l’insomni
Els patrons de son interromputs són molt freqüents a la menopausa. Algunes dones tenen dificultats per adormir-se, es desperten amb freqüència o tenen dificultats per tornar a dormir un cop despertades. Prevenció El remei a base d'herbes per a ús a base d'herbes preferit és la valeriana, que s'ha demostrat que us ajuda a dormir profundament i a romandre allà. Quant cal prendre: Tintura 1: 5: 1 culleradeta en aigua o suc Cada quan: 1/2 hora abans de dormir Quant de temps: La valeriana funciona immediatament. Es pot utilitzar el temps que es requereixi per millorar els patrons de son. Precaucions: No conduïu després de prendre valeriana, ja que causa somnolència. La valeriana no s’ha d’utilitzar mentre es prenen medicaments per al son o tranquil·litzants.
Herba de Sant Joan: per a canvis de depressió / estat d'ànim
Si el blues o els canvis d’humor persisteixen, proveu l’herba de Sant Joan. És útil per tractar la depressió de lleu a moderada. Quant cal prendre: Herba seca: dos comprimits de 500 mg Extracte estandarditzat en sec: un comprimit de 300 mg estandarditzat al 0,3 per cent d’hipericina Tintura 1: 5: 1 culleradeta Tintura 1: 1: 20 gotes Cada quan: Tres cops al dia Quant de temps: Heu d’utilitzar aquesta herba contínuament durant 4 a 8 setmanes perquè tingui efecte. Es pot utilitzar a llarg termini. Precaucions: No utilitzeu herba de Sant Joan amb antidepressius amb recepta. Pot causar sensibilitat al sol; per tant, utilitzeu el protector solar més fort disponible i torneu-lo a aplicar sovint. Si la depressió empitjora, consulteu el vostre metge.
Arç - per a palpitacions del cor
Algunes dones experimenten aletes o palpitacions. Tot i que són benignes, poden ser alarmants la primera vegada que els experimenteu. (Consulteu amb el vostre professional de la salut per assegurar-vos que no és res més greu.) S'utilitza des de fa segles una herba clàssica europea de dones anomenada arç blanc. Actua sobre el sistema nerviós per calmar les palpitacions. Quant cal prendre: Tintura 1: 1: 20 gotes d’aigua o suc, o seguiu les indicacions de l’etiqueta Cada quan: Tres cops al dia Quant de temps: L'arç blanc és segur d'utilitzar a llarg termini. Precaució: Si utilitzeu qualsevol tipus de medicació cardíaca, consulteu el vostre metge abans de prendre arç blanc.
