Les sabates que porteu us poden fer esvelts, sexy i elegants, o us poden deixar fer mal de cop. Us heu preguntat mai quant de danys feu quan camineu a treballar amb talons alts o esqueixeu els encàrrecs de les xancletes? Volíem esbrinar-ho amb seguretat, de manera que vam portar tres dones de 40 anys a un laboratori d’anàlisi de moviments d’alta tecnologia per provar quatre tipus diferents de sabates: xancles, talons alts, sabates de vestir i sabatilles esportives. (Els resultats es van comparar amb el nostre nivell d’or de confort: un simple parell de sabates per córrer.) Al laboratori, les dones estaven equipades amb sensors per mesurar l’activitat muscular i articular, de manera que vam poder veure amb precisió a quins tipus d’estrès estaven sotmesos els seus cossos. Seguiu llegint per conèixer els descobriments i (ja que sabem que l'elecció de les sabates no sempre es basa exclusivament en aspectes pràctics), obteniu consells d'experts sobre com fer que fins i tot aquells estilets siguin els peus saludables i lliures de dolor.
Com xancles destrossen el cos
Poden ser les teves coses preferides per lliscar-se tan bon punt faci calor, però les xancletes no són tan aptes per als peus com es podria pensar. Per això:
Temps de ratllat. Només una corretja prima i els dits dels peus agrupats impedeixen que les xancletes es desprenguin. Aquesta adherència constant fa que la flexió del vostre arc no sigui normal, cosa que al seu torn compromet la forma en què s’empeny l’avantpeu quan feu un pas endavant. Privats d’un poderós impuls, els nostres provadors van compensar l’ús dels malucs, obligant els genolls i els malucs a absorbir més impacte. A més, el darrere i les esquenes de les cames estan menys compromesos amb el pas, afeblint els músculs amb el pas del temps, diu Katy Bowman, científica biomecànica i autora de Guia de cada dona per alleujar el dolor al peu .
Pas curt. El fet de portar xancletes escurça la marxa i, per tant, no s’espera arribar-hi molt ràpid. Finalment, el vostre pas escurçat pot provocar fatiga a la part inferior del cos, que al seu torn us pot fer més inclinat a pujar a una cabina o pujar al cotxe en lloc de caminar, diu Philip J. Vasyli, podòleg i fundador de l’empresa d’ortesis Vasyli. Internacional.
Resultat del laboratori de xancles:
Els nostres provadors eren fins a 2,5 vegades menys estables en xancles que les sabatilles.
Correccions de xancles:
- Estira-la. Per ajudar els dits dels peus a recuperar-se de l’estrès per estar tancats, estireu els músculs al llarg de la part superior del peu, diu Bowman. Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada dels malucs i, a continuació, col·loqueu un peu darrere vostre, girant la part superior dels dits dels peus cap al terra. Intenteu mantenir els dos genolls rectes, mantenir-vos alts i no deixeu que el turmell es desplaci cap al costat mentre us estireu. Comenceu mantenint l'estirament durant uns segons a cada costat (el peu pot enrampar-se inicialment perquè no està acostumat a estirar-se d'aquesta manera) i treballeu fins a 60 segons a cada costat.
- Compra més intel·ligent. Si no podeu entendre passar un estiu sense xancles, opteu per un parell més estructurat. Cerqueu un arc contorn que s’adapti a la forma del vostre peu (marques per comprar: Chaco, Reef, Orthaheel i Dansko, que tenen el segell d’acceptació de l’American Podiatric Medical Association) en lloc de les fràgils botigues de cantonades que semblen com si estiguessin estampats d’un tros de goma.
