Si teniu diabetis i esteu cansat tot el temps, no limiteu la fatiga a la fluctuació del sucre en sang. Segons un nou estudi publicat a l’abril, resulta que l’afectació emocional per tractar la diabetis pot ser el que hi ha darrere de la vostra fatiga L’educador en diabetis . I no cal que només s’ho prengui.
Investigadors de la Universitat d’Illinois College of Nursing van mesurar els nivells de sucre en sang de 83 dones diabètiques majors de 40 anys i també els van fer preguntes generals sobre la seva salut. En lloc de canviar els nivells de sucre en sang relacionats amb la fatiga —com sol suposar els metges—, es va demostrar que altres factors, com la depressió i l’IMC, eren indicadors més grans de si les dones se sentien cansades constantment.
Més sobre Prevenció: El problema d’estar cansat tot el temps
'La gent sempre ha assumit que el sucre en sang és la causa de la fatiga', diu l'autor principal de l'estudi Cynthia Fritschi, RN, PhD. Realment no ho és. L'estrès, la depressió, el son: tots tenen un factor de fatiga més gran que el sucre en la sang o la glucosa en sang.
Aquí teniu el problema: estar cansat fa que sigui menys probable que feu el que heu de fer per controlar la diabetis, com fer exercici i menjar àpats saludables. I els metges no solen tenir en compte aquests problemes d’estil de vida. 'La gent vol saber per què els falta aquest plantejament, però els metges no ho pregunten com et sents? com estàs dormint? com és la vostra activitat diürna? diu Fritschi.
A continuació s’explica com assegurar-se que s’està tractant la fatiga:
Sigues específic. Quan discuteixi els símptomes amb el vostre metge, indiqueu també el resultat, diu Fritschi: Com que estic cansat, no sóc capaç de fer x, y i z. 'Ajuda al vostre metge a veure que la fatiga no és només un símptoma; t’impedeix tenir cura de tu mateix ”.
Feu el vostre propi inventari de salut. 'Penseu en les coses que podeu controlar', diu Fritschi. Com és la vostra dieta i el vostre nivell d'activitat física? T’aniràs a dormir a una hora habitual? Esteu saltant els àpats? Si teniu problemes en alguna d’aquestes àrees, poseu-lo en contacte amb el vostre metge.
Penseu en la possibilitat de fer teràpia. 'Les persones amb diabetis són constantment jutjades. Hi ha molt d’estigma ”, diu Fritschi. Si tractar amb diabetis us provoca ansietat, estrès o depressió (tot això pot contribuir a la fatiga), un terapeuta entrenat us pot ajudar a treballar-hi.
Més sobre Prevenció: Esteu desconcertats o deprimits?
Presta atenció al son. Fritschi diu que el cinquanta per cent de les persones amb diabetis corren risc de patir trastorns del son. No cal dir que la falta de son et cansa, dormir més pot ser un repte. Vegeu les millors maneres d’aprofitar-ne més 20 maneres de dormir millor cada nit .
