Getty Images Tots sabem el que és sentir-se clavar-se en una festa on no es coneix ningú o posar-se una mica inestable abans d’entrar a una entrevista de treball. I potser hi ha vegades que la idea d’haver d’interactuar amb tots els pares del partit de futbol del dissabte al matí del vostre fill us fa venir ganes de tornar al llit. Aquestes situacions succeeixen, però és probable que sigueu capaços de superar-les i continuar endavant.
Però, i si no podeu?
Per a les persones amb trastorn d’ansietat social (SAD), l’estrès produeix converses petites, el manteniment del contacte visual o l’ordre de menjar en un restaurant és paralitzant. Pot dificultar anar a l’escola o treballar i tenir un impacte important en el dia a dia.
Què és el trastorn d’ansietat social i en què es diferencia de la timidesa?
SAD pot semblar que és només timidesa a l’extrem. Però el SAD, també anomenat fòbia social, és una condició real de salut mental que afecta al voltant del 7 per cent dels adults nord-americans, segons el Institut Nacional de Salut Mental . És una por persistent que un es comporti d’una manera vergonyosa o humiliant, explica Adam González, doctor , director fundador del Mind Body Clinical Research Center de Stony Brook Medicine. Pot ser debilitant, fins al punt que una persona pugui arribar atacs de pànic en situacions que els fan angoixar-si no només eviten aquestes situacions del tot.
La timidesa o la introversió, en canvi, és només un tret de personalitat en què una persona pot sentir-se incòmoda o aprensiva en determinades situacions socials. Gairebé tots ho tenim fins a cert punt. Normalment, les persones introvertides prefereixen interactuar amb poques persones alhora en lloc de socialitzar en grans grups. Però això és una preferència, no una por, emfatitza Ramani Durvasula , Doctora, professora de psicologia a la California State University, Los Angeles. És possible que no necessitin gaudir de multituds més grans, però no estan ansioses, diu ella.
Prenguem, per exemple, la parla en públic. Una persona tímida pot estar una mica nerviosa abans de parlar davant d’un gran grup. Però encara ho seguirien i potser fins i tot començarien a estar més còmodes al cap d’un minut o dos. Però algú amb trastorn d’ansietat social pot preocupar-se intensament durant dies o setmanes, diu Durvasula. Pot ser que tinguin por de ser jutjats, semblen estúpids o avorrits o que els desagradin directament. La por podria arribar a ser tan debilitant que la persona podria desactivar-se del tot.
Ser tímid no vol dir automàticament que estigui afectat per l’ansietat social. De fet, algunes troballes suggereixen que només al voltant del 12% de les persones que es descriuen a si mateixes tímides realment compleixen els criteris per al SAD. Les persones poden experimentar timidesa sense tenir ansietat, angoixa o por de ser tímid, diu González.
És més freqüent que les persones amb trastorn d’ansietat social també es considerin tímids. Però no sempre és així. Les persones amb trastorn d’ansietat social poden ser extravagants i xerradores, explica Misti Nicholson , PsyD, director dels especialistes d'Austin Anxiety & OCD.
En ambdós casos, no es tracta només de com actua una persona a l’exterior quan està al voltant d’altres persones. És igual d’important com se senten per dins durant aquestes interaccions.
Signes que pot tenir trastorn d’ansietat social
Tot i que un professional de la salut mental és l’única persona que us pot donar un diagnòstic oficial de trastorn d’ansietat social, pensar en com reaccioneu en determinats entorns socials us pot ajudar a comprendre els vostres sentiments. Si responeu sí a les següents preguntes i us sentiu així durant almenys sis mesos i aquestes sensacions dificulten la realització de les tasques diàries, és hora de parlar amb el vostre metge sobre el SAD.
Una persona amb SAD pot saltar-se d’anar a una festa on no coneixerà ningú o deixar de parlar a les reunions perquè té por de semblar estúpid.
Quan tingueu SAD, podeu agonitzar les situacions socials més petites, com ara utilitzar un bany públic, menjar davant d’altres o parlar amb un caixer a la botiga de queviures.
SAD sovint presenta símptomes físics intensos. És clar, de tant en tant, tots hem sentit que la nostra cara s’envergeix una mica quan interactuem amb algú que intimida. Però per a algú amb SAD, les situacions socials es presenten regularment amb sudoració, palpitacions del cor, nàusees i fins i tot tremolors.
Les persones que tenen SAD tenen una intensa por de ser humiliats, jutjats i rebutjats, cosa que fa impossible fer una presentació, tocar un instrument musical a l’escenari o jugar en un joc esportiu.
Com tractar el trastorn d’ansietat social
Superar la timidesa pot ser només qüestió de posar-se més sovint, diu Nicholson. Això podria significar demanar a una colla d’amics que s’acompanyin a la vostra hora feliç en lloc de conèixer només una altra persona. Voleu portar les coses al següent nivell? Proveu de registrar-vos a una classe d’actuació improvisada, recomana Nicholson. Segons ella, és una manera fantàstica de practicar sortir de la seva zona de confort en un entorn segur i solidari.
Si sospiteu que podríeu tenir trastorn d’ansietat social, parleu amb el vostre metge sobre el millor tractament per a vosaltres. El tractament sol consistir en teràpia de conversa, grups de suport o medicaments (generalment antidepressius, medicaments contra l’ansietat, beta-bloquejadors o una combinació de medicaments).
En entendre com penses sobre situacions que et fan angoixar, pots aprendre a desafiar aquests pensaments i adoptar-ne de més realistes, diu González. Finalment, podríeu treballar fins a exposar-vos a situacions de nervis, que us poden demostrar que les vostres pors tenen menys probabilitats de passar del que podríeu pensar.
