ANDRZEJ WOJCICKI No es coneixen remeis per demència , que és un terme general que cobreix un grapat de símptomes cognitius relacionats amb l'edat: pèrdua de memòria debilitant, en primer lloc.
CDC stats mostra que milions d’americans pateixen demència, que pot resultar de la malaltia d’Alzheimer, afeccions vasculars o altres trastorns de salut subjacents.
(Transformeu la vostra salut amb 365 dies de secrets per aprimar, consells de benestar i motivació. Obteniu el vostre 2018 Prevenció calendari i planificador de salut avui!)
Des de fa anys, els experts han esperat trobar proves que els anomenats jocs d’entrenament cerebral (des del Sudoku fins a complicats programes d’ordinador) puguin ajudar a protegir el cervell contra la pèrdua de memòria associada a la demència. Però gairebé tots aquests estudis han quedat curts. (Aquí hi ha 6 sorprenents signes de demència que hauríeu de conèixer.)
De fet, recentment va signar un grup de més de 70 científics una carta oberta instant el públic a ignorar les afirmacions que els jocs cerebrals podrien proporcionar beneficis. El seu raonament: la manca de proves.
Però un nou a gran escala de deu anys estudiar a la revista Alzheimer i demència suggereix que un tipus d'entrenament cerebral pot protegir legítimament el cervell contra la demència.
Aquest salmó de planc de cedre està ple de greixos saludables que augmenten el cervell:
L'estudi
Un equip d'investigadors nord-americans va dividir a l'atzar més de 2.800 adults grans sans en quatre grups.
Tres dels grups van passar aproximadament sis setmanes utilitzant programes informàtics dissenyats per millorar la seva memòria, raonament o velocitats de processament cognitiu. El quart grup no va participar en cap tipus d’entrenament cerebral.
A continuació, els investigadors van observar els participants de l'estudi durant una dècada. Tot i que els jocs de memòria i raonament no van reduir significativament els riscos de demència de les persones, els participants de l’estudi que havien estat sotmesos a un entrenament de velocitat de processament van reduir els seus riscos de demència un 29%.
El primer autor de l’estudi, Jerri Edwards , Doctora, és professora de neurociències conductuals a la Universitat del sud de Florida. Ella diu que el joc d'entrenament de processament de velocitat està dirigit a habilitats cerebrals molt específiques que se sap que disminueixen amb l'edat, com ara reconèixer i reaccionar ràpidament a la informació nova.
Quan jugueu al joc, se us presenten breus cops d’objectes, com ara cotxes o camions. La vostra feina consisteix a notar [i reaccionar] ràpidament al que apareix a la pantalla, diu Edwards.
A mesura que es millora el joc, s’ajusta fent que les visions siguin més curtes o afegint distraccions, diu ella.
Com protegeix aquest joc contra la demència?
Això no està clar, diu Edwards. Hi ha algunes proves que indiquen que aquest tipus d’entrenament cerebral millora l’atenció, cosa que pot ajudar a reforçar les zones del cervell que es deterioren com a conseqüència de la demència.
Edwards diu que aquesta forma d’entrenament també pot enfortir la xarxa de modes per defecte del cervell, un grup de regions cerebrals interconnectades que tenen un paper en la memòria i l’emoció, i que altres investigacions s’ha relacionat amb la demència.
(Curiosament, un nombre creixent d’evidències també ha relacionat la meditació amb una major atenció i una major activació a la xarxa de modes per defecte del cervell. Algunes proves ha demostrat que la meditació s’associa amb taxes menors de declivi cognitiu.)
Sí, podeu jugar al joc cerebral de l’estudi.
Edwards diu que la investigació es remunta a més d'una dècada ha enllaçat la formació en processament de velocitat que va utilitzar en el seu estudi amb beneficis cognitius.
Segons ella, després que alguns d’aquests estudis anteriors revelessin beneficis, una empresa va comprar els drets sobre la formació en processament de velocitat i ja està disponible per als consumidors.
Es diu Doble decisió , i l’ofereix una empresa anomenada PositScience. (Podeu provar el joc de forma gratuïta i una subscripció anual per accedir-hi al vostre ordinador costa 8 dòlars al mes.)
Segons les seves investigacions, Edwards diu que jugar al joc durant una hora, tres dies a la setmana, hauria de complir aproximadament el protocol utilitzat per la gent del seu estudi. (També és una bona idea emprendre un d'aquests 7 projectes d'aprenentatge satisfactoris.)
(Nota: Edwards ha consultat PositScience en el passat, però el seu estudi no va rebre cap finançament d’aquesta empresa).
PREMI DE PREVENCIÓ: 'Pensava que tenia Alzheimer, però era una altra cosa'
El joc marcarà la diferència?
Siguem clars: aquest és només un estudi. Edwards diu que calen més investigacions per confirmar els seus descobriments, tot i que el seu estudi era bastant ampli i d’abast a llarg termini.
Si teniu antecedents familiars de demència —i temps i diners addicionals a les mans—, potser val la pena. (Aquestes 10 preguntes poden ajudar-vos a determinar el risc de demència.)
Però si teniu poc temps i no voleu gastar diners? Feu exercici. Tot i que la ciència sobre els jocs cerebrals és escassa, un gran nombre d’investigacions demostren que l’exercici regular pot reduir fins al 50% el risc de demència.
