Sabeu aquell molest brunzit d’una mosca atrapada a l’habitació? Imagineu-vos si era dins del vostre cap. Escoltar sons persistents com si sonin a les orelles és el mal de les persones que pateixen tinnitus. Un estudi del 2010 va trobar uns 50 milions d’americans que experimenten tinnitus, i per a un 10% d’ells és una bogeria. 'El tinnitus pot evitar que les persones es concentrin, dormin i gaudeixin de les activitats quotidianes', diu William H. Martin, PhD, director de la clínica de tinnitus del centre de recerca auditiva de la Oregon Health & Science University.
Per què passa
Els investigadors sospiten que l’aparició d’hiper nervis al sistema auditiu crea el so percebut. Els acúfens també es poden desencadenar amb un fort soroll: penseu en concerts de rock o focs artificials. Alguns problemes mèdics o medicaments poden tenir un paper important. O pot passar sense cap motiu. 'En la majoria de la gent no hi ha cura', diu Craig Newman, doctor en medicina, cap de l'audiologia de la Cleveland Clinic, 'però algunes estratègies poden aportar alleujament'.
Gestió mental
Molts pacients responen a l’aparició de tinnitus amb ansietat, depressió o ambdues coses. Una zona del cervell coneguda com a sistema límbic regula les emocions i pot ser la clau del perquè els tinnitus molesten a algunes persones, però no a d’altres. 'Si creieu que els tinnitus són amenaçadors, el cervell presta més atenció i l'experiència esdevé encara més inquietant', diu el doctor Newman. Identificar pensaments negatius o irracionals ( Aquest soroll em tornarà boig ) i pensant conscientment més positivament ( Ja ho he tractat abans ) pot ajudar. Les formes d’assessorament conegudes com a teràpia cognitiva-conductual i d’acceptació poden ajudar els pacients a conquerir la resposta emocional als tinnitus.
Postura correcta
Com cada cop som més les persones que cauen sobre les nostres pantalles, els metges s’adonen que les connexions múscul-nervi del coll també poden afavorir l’acúfens en persones que passen molt de temps ajagudes a l’ordinador o contemplant els dispositius mòbils. 'Seure dret pot marcar la diferència', diu el doctor Newman. 'Les orelles haurien d'estar alineades amb les espatlles i els malucs'. (Proveu aquestes 5 postures de ioga per millorar la vostra postura.)
Salut dental
Esmicolar-se les dents, mastegar xiclets i menjar aliments masticables poden ser possibles desencadenants de tinnitus. (Mireu aquests 25 aliments que fins i tot els dentistes no menjaran .) 'Hi ha una connexió entre els centres del cervell que controlen els músculs per mastegar i els connectats al sistema auditiu', diu el doctor Newman. Un estudi del 2012 va relacionar la gravetat del dolor mandibular derivat del trastorn temporomandibular i el del tinnitus. Altres investigacions suggereixen que les persones amb TMD són més propenses a l'acúfens i, de vegades, poden controlar el so al cap simplement movent les mandíbules. Evitar els aliments masticables i aconseguir un dispositiu dental especial per controlar el tancament i la mòlta pot ajudar a alleujar el problema.
Complements nutricionals
Les vitamines del grup B, el zinc i el ginkgo poden ajudar a algunes persones amb tinnitus, segons Michael Seidman, MD, director mèdic del Centre de Medicina Integrativa del Sistema de Salut Henry Ford de Detroit. Per exemple, la investigació ha relacionat el tinnitus amb deficiències de vitamina B12 i zinc, que són essencials per a la funció nerviosa normal.
No tots els estudis troben que aquests suplements poden remeiar la malaltia. 'No obstant això, aquests nutrients poden ajudar en un 30 a un 40% dels pacients, i això només els pot valer la pena provar-los', diu el doctor Seidman. La investigació també es barreja sobre el ginkgo, però almenys 11 estudis aleatoritzats i controlats amb placebo mostren un benefici d’aquest antioxidant a base d’herbes. 'El ginkgo [240 mg dues vegades al dia], el zinc [30 mg al dia] i les vitamines del grup B [de 25 a 50 mg al dia] són la meva primera línia de tractaments naturals', diu el doctor Seidman. (Mireu la nostra guia completa de suplements .)
Alleujament de l'ansietat
Fa anys, es demostra que el fàrmac antiansietat alprazolam (Xanax) millora l’acufene en un 76% de les persones en un assaig clínic de doble cec controlat amb placebo. 'Però l'herba valeriana és una opció natural per alleujar l'ansietat', diu el doctor Seidman. Els receptors que transmeten so al cervell són mediats per GABA, un neurotransmissor, i la valeriana afecta el GABA i alleuja l'acúfens, segons ell. La valeriana que alleuja l'ansietat també proporciona un soroll menys angoixant i ajuda a dormir millor. Cerqueu càpsules d’arrel de valeriana a la botiga d’aliments naturals; seguiu els consells de dosificació a l’etiqueta.
Higiene del son
Millorar els hàbits de son i tenir més tancats els ulls pot ajudar a eliminar l’ansietat relacionada amb el tinnitus, cosa que pot fer que el mateix tinnitus se senti menys problemàtic. 'Passos com mantenir un horari normal per dormir, evitar la cafeïna a la tarda o més tard, prendre una dutxa abans d'entrar, reflexionar sobre les coses positives que van passar durant el dia i anotar-les en un diari i deixar de banda un' temps de preocupació '( això no és correcte abans d'anar a dormir), tot pot marcar la diferència ', diu el doctor Newman. (A continuació us expliquem com podeu dormir millor).
So terapèutic
Les màquines que produeixen sons relaxants de la natura poden esvair el tinnitus en segon pla. Això pot ser útil a la nit, quan la tranquil·litat fa sonar els tinnits com un crit a la foscor, diu el doctor Newman. Comenceu amb generadors de soroll blanc o màquines de so barates (trobeu-les tant en botigues minoristes com en llocs web com amazon.com). Algunes persones troben obres musicals. 'Les fonts d'escriptori també poden ser calmants', diu el doctor Newman. Finalment, un audiòleg tindrà ajuts que generaran sons 'semblants a la dutxa' o es poden modificar individualment segons les preferències d'escolta.
Gestió de medicaments
Se sap que algunes drogues provoquen o empitjoren els tinnitus. Aquests inclouen antibiòtics com l’eritromicina, la vancomicina i la neomicina; medicaments contra el càncer com la mecloretamina i la vincristina; diürètics com la bumetanida, l'àcid etacrínic i la furosemida; i fins i tot els AINE (antiinflamatoris no esteroïdals) com l’aspirina, l’ibuprofè i el naproxè. Pregunteu al vostre metge si qualsevol cosa que prengueu pot agreujar l'acúfens. Pot recomanar canviar medicaments, reduir la dosi o deixar el medicament per complet.
Obtenir una revisió
Resoldre problemes de salut que poden provocar tinnitus sovint pot calmar el soroll interior. 'El tractament del tinnitus comença amb un examen exhaustiu', diu el doctor Martin. Entre les afeccions que un audiòleg o otorrinolaringòleg buscarà inclouen la malaltia de Meniere (un trastorn de l’oïda interna), tumors benignes als nervis que connecten l’oïda interna i el cervell i afeccions cardiovasculars com l’aterosclerosi i la pressió arterial alta. Però el culpable mèdic més freqüent és la pèrdua d’audició, que deixa que la pacient senti un so menys normal, cosa que l’obliga a centrar-se en els tinnitus.
Eliminació de cerumen
Les orelles s’han de netejar per si mateixes, però en algunes persones es poden acumular densos paquets de cera i irritar el timpà. Tot i que no ajuda a tothom, tenir un metge o una infermera per extreure un bloqueig pot millorar l’audició i ajudar a silenciar els tinnits.
