alex amb / shutterstock Si la vostra recerca per quedar-vos embarassada no va tan bé, no suposeu automàticament que sou el culpable. Tot i que les dones solen tenir la major part de la culpa pels problemes de fertilitat, un terç dels casos són causats per problemes relacionats amb l’home (un terç es deu a la dona i la resta de casos són causats per una combinació de problemes en les dues parelles o per motius desconeguts). Per als homes, molts problemes de fertilitat es deuen a problemes amb els seus espermatozoides, i els 12 factors següents poden afectar negativament aquests nedadors. (Guareix tot el teu cos amb el de Rodale Desintoxicació hepàtica de 12 dies per a la salut corporal total !)
Embalatge de lliures extra (o massa poques)
rob hyrons / Shutterstock Afegiu espermatozoides a la llista de coses afectades pel nombre de l'escala. Tenir sobrepès pot impactar recompte d’espermatozoides, motilitat de l’esperma (com es mou) i morfologia de l’esperma (la seva mida i forma). Això es deu al fet que l’excés de greix converteix la testosterona en estrògens i que els estrògens excessius perjudiquen el creixement i el benestar dels espermatozoides, diu Shahin Ghadir, MD, FACOG, un ginecòleg i endocrinòleg reproductor que és soci fundador del Centre de Reproducció del Sud de Califòrnia. Segons el fet de tenir poc pes, també pot tenir un efecte negatiu sobre els espermatozoides d’un home alguns estudis .
Resum llarg, el consell aquí és el mateix que per a les dones que intenten concebre: Obtenir (i mantenir) un pes saludable.
Febre
Jim Barber / Shutterstock Algunes malalties poden causar una disminució temporal del recompte d’espermatozoides. 'Si un home està malalt de la grip o d'alguna altra cosa que causa febre alta, això pot reduir el recompte d'espermatozoides durant un parell de mesos', diu Elaine de Quadros, DHSc, andròloga certificada per la junta i supervisor de laboratori tècnic de El Fertility & FIV Center de Miami . Penseu-hi: si ell té febre , tot el cos es sobreescalfa, inclosos els testicles. I hi ha una raó per la qual el seu recompte no torna a saltar un cop hagi desaparegut la febre. El temps entre que comença a produir-se un espermatozoide i quan apareix a l'ejaculació és d'uns 72 dies; fins i tot si la febre va ser només durant dos dies, poden passar 2 o 3 mesos abans que es recuperi el recompte d'espermatozoides, diu Murray.
Fumar
NeydtStock / Shutterstock Molts estudis han demostrat que fumar cigarrets redueix el recompte d’esperma d’un home i augmenta el nombre d’espermatozoides amb aspecte immòbil i anormal. I a estudi recent publicat a la revista Salut reproductiva va mostrar que quant fuma l'home determina el grau en què es veuen afectats els espermatozoides: Com més vegades s'il·lumina cada dia, menor és el recompte d'espermatozoides (i més gran és el nombre d'espermatozoides amb aspecte i moviment anormals). Afegiu-ho a la llista de motius per deixar de fumar.
I si fuma alguna cosa que no sigui tabac, també ha d’anar. 'Marihuanai s'ha demostrat clarament que l'ús il·lícit de drogues afecta la quantitat d'espermatozoides i produeix una qualitat baixa d'esperma ', diu Ghadir.
Alcohol
Si el vostre noi repassa una copa o dues després de la feina cada dia, també podria estar tombant els seus números d’esperma. A estudiar publicat a la revista BMJ Obert va trobar que els homes que tenien 5 o més begudes en una setmana típica tenien un recompte d’espermatozoides inferior i un percentatge inferior d’esperma normal que els homes que només prenien una beguda a la setmana. I els homes que va beure molt més —40 o més begudes a la setmana— es van veure més afectades. Tenien una reducció del 33% en el recompte d’espermatozoides en comparació amb els homes que només prenien 1 a 5 begudes setmanals.
La cafeïna
amenic181 / Shutterstock Parlant de vicis, un hàbit de java o refresc també podria afectar el que passa per sota del cinturó. A estudiar dels homes danesos van trobar que el nombre d’espermatozoides i la concentració d’espermatozoides es van reduir lleugerament en els homes que tenien un consum elevat de soda i / o cafeïna. No, no ha de fer-ho renuncia a la seva tassa de Joe del matí o la llauna de refresc del mig dia completament, però Ghadir diu que els homes haurien de limitar el seu consum de cafeïna (inclosos el cafè, el te, el refresc o les begudes energètiques) a 1 o 2 tasses al dia.
Estrès
Shutterstock A estudiar publicat a la revista Fertilitat i esterilitat va trobar que l'estrès psicològic pot reduir la concentració d'espermatozoides i augmentar la quantitat d'espermatozoides anormals. I no és només l’estrès mental. 'He vist gent que ha estat entrenant-se per maratons i curses d'última carrera amb un nombre d'espermatozoides realment baixant en el moment que estressen físicament el seu cos fins a aquest extrem', diu Murray. Intenteu animar la vostra altra meitat a dormir prou, menjar bé, fer exercici regularment i passar temps relaxant-vos per ajudar a controlar els seus nivells d’estrès.
Ser un sofà de patata
tennis de rock / shutterstock Si el vostre marit passa hores veient-se davant de la televisió, això podria afectar els seus nois. A estudiar publicat al British Journal of Sports Medicine va trobar que els homes que veien més de 20 hores de televisió a la setmana tenien un recompte d’espermatozoides un 44% inferior als que gairebé no veien televisió. Però no és la visualització real de televisió la que esgota el recompte d’espermatozoides; són les hores dedicades a estar inactius. És hora d’aixecar-se i moure’s!
Telèfon mòbil
larimage / Shutterstock Una altra cosa que culpa els nostres telèfons és que 'hi ha alguns estudis que demostren que la radiació dels telèfons mòbils pot disminuir el recompte d'espermatozoides, disminuir la motilitat i la morfologia dels espermatozoides i causar danys a l'ADN', diu Quadros. L’única manera d’eliminar completament el risc és desfer-se del telèfon i, ja que és probable que això no passi, els homes l’han de mantenir el més lluny possible dels testicles. En lloc de la butxaca dels pantalons, hauria d’utilitzar la butxaca de la camisa, portar-la al maletí o posar-la sobre una taula o un escriptori quan sigui possible.
Medicaments
Nuu Jeed / Shutterstock Els bloquejadors de canals de calci i els bloquejadors beta (que s’utilitzen freqüentment per tractar la pressió arterial alta), així com la quimioteràpia i altres tractaments contra el càncer, són medicaments habituals que poden interferir amb la producció d’esperma, segons Quadros. Ella recomana que els homes que intentin concebre parlin amb el seu metge sobre tots els medicaments (prescripcions, medicaments sense recepta i suplements dietètics) per determinar si algun d'ells pot afectar la quantitat o la qualitat dels espermatozoides.
Testosterona i esteroides
garagestock / Shutterstock Suplements de testosterona, sovint prescrits per abaixa libido, i els esteroides anabòlics, que solen utilitzar-se il·legalment per construir massa muscular i corporal, tenen un efecte enorme sobre els nedadors del vostre home. I el motiu és bastant irònic. 'Quan un mascle té testosterona, enganya el cos a pensar que els nivells hormonals són elevats, cosa que fa que aturi la producció de testosterona', diu Quadros. La testosterona és necessària perquè el cos creï espermatozoides, de manera que cap testosterona significa que no hi ha espermatozoides. L’aturada dura tot el temps que l’home té testosterona. 'El bo és que si no hi ha estat massa temps i no ha causat cap dany permanent, després de 3 mesos de suspensió començarà a produir esperma de nou', diu Quadros.
Productes químics
Thamkc / Shutterstock La investigació ha relacionat molts productes químics i toxines, com ara pesticides , dissolvents , i metalls pesants , a disminució del recompte d'espermatozoides i augment de les anomalies dels espermatozoides. Si el treball de la vostra parella el situa al voltant de les toxines, haurà de portar roba de protecció i una màscara facial i assegurar-se que la zona on treballa estigui ben ventilada. Pot reduir la seva exposició a pesticides menjant fruites i verdures de cultiu orgànic (especialment aquestes dotzenes brutes), i també llegint i seguint l’etiqueta quan s’utilitzen pesticides a casa o fora de casa. Un altre possible arrabassador d’espermatozoides és el BPA, un producte químic que es troba en plàstics durs, com ara ampolles d’aigua i envasos d’aliments, i al revestiment de llaunes d’alumini. A estudiar publicat a Fertilitat i esterilitat va informar que els homes amb nivells més alts de BPA a l'orina tenien un recompte i qualitat d'esperma més baixos que els homes que tenien nivells més baixos. Per a limitar l'exposició al BPA , eviteu els envasos de plàstic per a microones, no utilitzeu plàstics amb el codi de reciclatge 3 o 7, opteu per aliments frescos o congelats sobre conserves sempre que sigui possible i compreu vidre o acer inoxidable en lloc de plàstic o llaunes.
