. Els matins poden ser trepidants, ja ho sabem. Però aquestes receptes de civada d’un dia per l’altre són una manera excel·lent d’estalviar temps i assegureu-vos de prendre un esmorzar nutritiu. Des del pastís de formatge de maduixa fins al chia de nabiu, aquestes receptes de civada són senzilles, innovadores i absolutament delicioses. El vostre esmorzar de tornada no tornarà a ser el mateix.
Bloc vegà senzill Mantega de cacauet i gelatina durant la nit La mantega de cacauet i la gelea ja no són només un aliment bàsic de la vostra infància; aquesta recepta de civada per esmorzar demostra que el PB&J és un plat d’esmorzar perfectament acceptable. Aquesta recepta no és només ràpida i deliciosa; també és vegà. Aquest blogger recomana canviar mantega de cacauet processada, elaborada amb sucre i olis refinats, per alternatives més saludables; també podeu fer servir mantega d’ametlla.
Obteniu la recepta Bloc vegà senzill
Llimones i Zest Pa de plàtan Civada durant la nit No hi ha res com el pa de plàtan calent a punt per ser devorat. Però podeu saltar els carbohidrats i assaborir el gust amb aquesta senzilla recepta de civada d’un dia per l’altre. Assegureu-vos que teniu a mà els plàtans més madurs, ja que proporcionaran una dolçor perfecta i natural a la civada.
Obteniu la recepta Llimones i Zest
Menjar menjar per a ocells Copa de mantega de cacauet Civada durant la nit Cridant a tots els fanàtics de la mantega de cacauet: aquesta civada nocturna és el que necessita la vostra rutina del matí. Amb la mantega de cacauet i una bola de proteïna de xocolata en pols, aquest bol d’esmorzar conté uns sorprenents 30 grams de proteïna per bol, molt més que un bol de cereals. La recepta requereix només 5 minuts de preparació, de manera que només cal treure-la de la nevera al matí i gaudir-la.
Obteniu la recepta Menjar menjar per a ocells
Ben xapat Apple Cinnamon Overnight Oats Som grans fans del pastís de poma, però, malauradament, no el podem esmorzar cada matí. Per sort, aquesta civada de canyella de poma és aquí com un saborós reemplaçament amb molta més proteïna. Feu uns quants pots abans d’hora, poseu-los a la nevera i us duraran tota la setmana.
Obteniu la recepta Ben xapat
Life Made Sweeter Almond Joy Overnight Oats La barra de caramel amb fruita seca preferida de tots es converteix en un esmorzar fàcil i deliciós amb 9 grams de proteïna, 10 grams de fibra i 300 calories per porció. Les llavors de Chia, les ametlles a rodanxes i el coco triturat donen a aquesta civada una textura meravellosa. A més, aquestes civades d’ametlla es poden menjar fora de la nevera o podeu escalfar-les al microones o als fogons, si voleu.
Obteniu la recepta Life Made Sweeter
Simplement Quinoa Quinoa de llimona amb nabius En lloc d’utilitzar la civada com a base, proveu la quinoa. És molt ric en proteïnes i proporciona una textura diferent al plat de l’esmorzar. Aquest blogger va llançar alguns nabius salvatges (més petits que els normals), que tenen el doble d’antioxidants. Combinat amb ratlladura de llimona fresca i xarop d’auró dolç, aquest bol d’esmorzar està ple de sabor inoblidable.
Obteniu la recepta Simplement Quinoa
Laura Fonts Civada de plàtan durant tota la nit amb mantega de mel i ametlles Regueu una mica de mel a la vostra pròxima tassa de civada per donar-li una puntada dolça i saborosa. Aquesta recepta incorpora terra lli , un superingredient ric en magnesi per combatre el càncer, vitamina B1 que augmenta el cervell i coure, que protegeix els teixits. Amb nutrició addicional de llet d’ametlles i mantega d’ametlles, voldreu fer aquest addictiu bol d’esmorzars una i altra vegada.
Obteniu la recepta Laura Fonts
Una mica de Yum Blueberry Chia Oats durant la nit Aquesta recepta de civada d’un dia per l’altre no va ser més senzilla. Tot el que necessiteu són llavors de chia (que us ajudaran a mantenir-vos plens més temps i regular el sucre a la sang), civada laminada, baies congelades i una mica de sal i canyella. Amb aquests ingredients a la cuina, no hi ha excusa no fent aquesta olla nutritiva per esmorzar.
Obteniu la recepta Una mica de Yum
Cortesia de Vegukate Confitura de gerds civada durant la nit Els gerds abunden en antioxidants que protegeixen de la inflamació i augmenten el sistema immunitari, de manera que no us podeu equivocar amb aquesta recepta de civada d’un dia per l’altre. I no només són les baies: el veritable secret aquí és la melmelada de llavors de chia que conté àcids grassos omega-3 sans, que milloren la salut del cor.
Obteniu la recepta Vegukate
Jessica a la cuina Pumpkin Pie Allotjament durant la nit Si teniu la sensació de caiguda, llavors aquestes civades de pastís de carbassa poden fer el truc. Amb puré de carbassa, espècies de carbassa, xarop d’auró i pacanes confitades, el vostre esmorzar us farà sentir com si fos tot el mes d’octubre. Qui necessita un cafè amb llet d’espècies de carbassa quan pugueu portar aquesta deliciosa bondat a la carretera?
Obteniu la recepta Jessica a la cuina
Fit Foodie Finds Pastís de formatge de maduixa Civada durant la nit Ho heu llegit bé: en realitat aquesta civada té un gust de pastís de formatge de maduixa, demostrant una vegada més que les postres poden ser un esmorzar saludable. Fets amb civada enrotllada, llet d’ametlles sense sucre, iogurt grec, mel i vainilla, aquestes civades per a l’esmorzar són tan delicioses que fins i tot es pot fer un mos després del sopar.
Obteniu la recepta Fit Foodie Finds
Dishing Delish Skinny Latte Ootight Oats Amants del cafè, aquesta barreja de civada durant la nit era fet per a tu. A més de la llet d’ametlles i el iogurt grec, aquesta recepta requeria una mica de cafè elaborat fort, de manera que pugueu fer la vostra pròpia versió, més saborosa, sana i menys costosa d’un cafè amb llet Starbucks. Podeu cobrir amb canyella o xips de xocolata per obtenir més dolçor.
Obteniu la recepta Dishing Delish
Sabor dels moments Pinya Colada Chia Overnight Oats Si la piña colada és la vostra beguda d’estiu, vosaltres tenir per provar aquesta recepta, que conté llet de coco, coco triturat ensucrat i pinya fresca (però no hi ha rom, ho sento!) . Aquest blogger va incloure iogurt grec per obtenir una textura cremosa i va afegir proteïnes. Amb aquest esmorzar tropical a la mà, us sentireu de vacances d’estiu.
Obteniu la recepta Saboritza els moments
Menja Beguda Amor Avena nocturna amb rotllo de canyella Potser mai no heu estat fans de la civada calenta, però pràcticament a tothom li agrada el gust d’un rotllo de canyella càlid i enganxós. Amb una mica de sucre moreno clar i canyella, aquesta civada freda durant la nit capta el gust d’un rotllo de canyella sense culpa. A aquest blogger li agrada incloure una mica de cobertor de formatge crema per obtenir un gust veritablement decadent, però podeu ometre aquesta part per obtenir una opció més saludable.
Obteniu la recepta Menja Beu amor
Autèntiques cases Avena nocturna d’ametlla vainilla La vainilla i les ametlles són un combinat fet al cel, i aquesta recepta de civada d’un dia per l'altre mostra el millor del seu sabor. Les ametlles són un superaliment que no s’ha de mirar: són una excel·lent font de proteïnes, greixos saludables i magnesi i poden reduir el colesterol i el risc de càncer de còlon. Amb 280 calories i 9 grams de proteïna, aquesta deliciós esmorzar us deixarà ple i energètic.
Obteniu la recepta Autèntiques cases
Menjar sense por Apple Crisp Oats durant la nit Aquí teniu un esmorzar que val la pena despertar: aquesta recepta de civada durant la nit és bàsicament una poma fresca cruixent en un pot. Les llavors de Chia, la canyella, la llet d’ametlla, la poma picada i el xarop d’auró es combinen amb civada i es cobreixen amb cruixent granola casolana per un esmorzar inspirat a la tardor que us pot portar a la porta.
Obteniu la recepta Menjar sense por
Magdalenes i patates fregides de kale Pumpkin Spice Latte Oats durant la nit En remullar la civada amb una mica de cafè i puré de carbassa, podeu preparar una deliciosa barreja de civada que imita el sabor d’un cafè amb llet amb espècies. Una ració també inclou més del valor recomanat diàriament vitamina A , un nutrient crucial que augmenta el vostre sistema immunitari i us ajuda a mantenir una visió sana, dents, pell i molt més.
Obteniu la recepta Magdalenes i patates fregides de kale
Pot de llimones Galeta de pa de pessic Oats durant la nit No us ho diem tenir per posar una galeta de pa de pessic a la civada d’un dia per l’altre, però ens encanta on era el cap d’aquest blogger. Tant si feu rodetes amb la galeta com si no, no podeu negar el ric sabor d’aquestes civades de nou moscada, clau i gingebre.
Obteniu la recepta Pot de llimones
Pròxim19 bols per esmorzar millor que un bol de cereals
