Getty Images Al créixer a Filadèlfia, vaig aprendre a jardinar de la meva mare, que em va ajudar a cuidar la petita parcel·la que hi havia darrere de la nostra casa de rems. He estat enganxat a la jardineria des de llavors, independentment del clima que visc.
A part de cultivar el meu propi menjar, una de les coses que més m’agrada de la jardineria és el seu efecte positiu sobre el meu estat d’ànim: cavar a la brutícia sempre m’ha aportat una agradable sensació de tranquil·litat i he trobat que és una forma fantàstica de exercici.
No estic sol en la meva experiència. La jardineria va començar realment l'any passat amb el temps addicional que la gent va passar a casa durant la pandèmia, i hi ha moltes raons saludables per mantenir-la. Augmentant proves dóna suport a la idea que la jardineria pot beneficiar tant el cos com la ment.
Per exemple, alguns estudis suggereixen que la jardineria pot ajudar a prevenir obesitat infantil i augment de pes relacionat amb l'edat així com millorar el son . Teràpia hortícola , una pràctica professional que utilitza la jardineria per millorar la salut, sembla útil per a les persones que s’enfronten demència , depressió , i fins i tot les emocions que envolten el terminal càncer .
Afortunadament, no necessiteu un pati gran per obtenir els beneficis de la jardineria per a la salut: A revisió recent de 77 estudis va trobar que només l’acte de jardineria s’associava amb millores en l’estrès, l’ansietat i la depressió, així com amb un augment de l’activitat física i millors nivells de sucre en la sang.
Getty Images
Els resultats no depenien de la mida del jardí, ni de tenir-ne un. De fet, els actes simples com plantar llavors, prendre esqueixos i fins i tot veure jardins tenien avantatges saludables. Tant si superviseu el paisatge dels vostres somnis com si només intenteu mantenir viva una planta d’interior, aquí us expliquem com augmentar el vostre benestar.
1. Aneu a passejar
Recerca ha comprovat que passejar curts per un jardí és més propici per a la salut mental que caminar per un centre comercial. Aquesta és una excel·lent raó per sortir a explorar parcs i boscos on mai no heu estat, visitar un jardí botànic o simplement passejar per un hivernacle proper. Per descobrir nous espais verds a prop vostre, consulteu el American Public Gardens Association ’S Mapa de jardins eina.
2. Introduïu l'exterior
Alguns proves suggereix que en espais sense finestres, les plantes d'interior poden augmentar la productivitat i reduir la pressió arterial. També podeu portar la jardineria interior al següent nivell i gaudir de la satisfacció de cuinar amb el que plantegeu: Proveu de cultivar herbes o altres petites plantes comestibles en un ampit de la finestra, porxo o pati tancat il·luminat pel sol.
3. Feu que sigui un esforç en equip
Crec que el meu amor per la jardineria de tota la vida prové del temps que vaig passar a l'aire lliure amb la meva mare, treballant junts a la terra. Si teniu l’espai, proveu de cultivar un jardí familiar. O bé, tendeix una escola local o un jardí comunitari i connecta amb altres persones en el procés.
Aquest article va aparèixer originalment al número d'agost de 2021 de Prevenció
