El Dr. Anthony Youn Benvingut a Diaris del son , on la gent interessant comparteix els hàbits nocturns d’una setmana. Us explicaran, al lector, com acaben el dia, com dormen, queden adormits o queden adormits i com se senten quan es desperten al matí. Per què? Perquè el son és el més desitjat dels Estats Units. El perseguim com un elixir esquiu que ens farà semblar més joves i sentir-nos menys estressats. (Potser perquè ho farà.) Vam pensar que aconseguir que la gent compartís allò que els funciona i no, pot ajudar-vos a trobar millors ZZZ. O, si més no, us ofereix una lectura divertida. Aquesta setmana comptem amb el Dr. Anthony Youn, cirurgià plàstic certificat per la junta i autor guardonat de La solució de l'edat i Jugar a ser Déu .
Consulteu Prevention.com cada divendres per obtenir més informació. Diumenge: Preneu-vos un te calmant abans d’anar a dormir
Normalment, les coses es fan diumenge al vespre, ja que el cap de setmana no és tan productiu. Ara que Joc de trons s'ha acabat, no tinc res que em mantingui al dia tard mirant la televisió. Em vaig posar el meu Ulleres de bloqueig de llum Blau TrueDark per ajudar a protegir els meus ulls de la llum blava mentre treballava a l'ordinador. He estat treballant en la redacció del meu proper llibre, Jugant a Déu: l’evolució d’un cirurgià modern , i estic preparant notes per a un proper podcast. jo practico dejuni intermitent la majoria de diumenges a la nit, de manera que no menjo res després de les vuit del vespre, però en bec Elixir de bellesa Hibiscus Organic Tea Piqué per calmar la meva ment. Estic al llit a les 23:00. i porta el meu Ulleres de lectura Bunny Eyez al llit, que és fantàstic perquè puc anar al meu costat dret i llegir sense que les ulleres es moguin. Les llums s’apaguen a les 23:30 hores i, al cap de pocs minuts del llit, puc fer uns minuts amb el meu cadell. L’endemà, em llevo a les 6:40 del matí per treballar.
Dilluns: els gossos abraçats abans de dormir ho fan tot bé
Odio anar a dormir amb l’estómac buit, tot i que faig això en dejú intermitent. Per ajudar-me a alleujar la fam, tinc un petit refrigeri a les 22:00. Gaudeixo d’una llesca de pa torrat sense gluten amb mantega d’ametlles. He treballat aquesta nit de 20 a 21 hores, així que em dutxo abans d’anar a dormir. La meva dona i jo compartim el nostre llit extragran amb un dels nostres gossos. Ens comprometem a rescatar gossos majors que, d’altra manera, no podrien trobar llars. La Bella és l’afortunada que dorm al llit amb nosaltres. Té 11 anys i té dos tipus de càncer: limfoma i leucèmia. Quan l’adoptàvem, ella sí molts , una infecció generalitzada de la pell deguda a la seva immunitat compromesa amb el seu càncer no diagnosticat en aquell moment. Li faltava pell a la meitat del cos. Ara ha crescut pràcticament tota la pell cap enrere i és només la noia més dolça i suau. Ella escalfa els peus de la meva dona a la nit dormint-hi.
AmazonUlleres filtrants de llum blava Daywalker Elite COMPRA ARA Un cop més, passo 30 minuts llegint les darreres modificacions del meu proper llibre abans de dir-ho nit. Aquesta nit és la primera nit de guàrdia a urgències. Tinc el telèfon al costat de la nit amb el timbre posat, per si em truquen. Dorm profundament fins que em desperto a les 5:50 del matí del dimarts al matí per anar a treballar. Normalment em llevo dimarts al matí per operar-me.
Dimarts a la nit : Mima la meva pell amb els meus propis productes antienvelliment
Els dimarts són els meus llargs dies d’OR, de manera que normalment em disparen quan vaig al llit. Vaig mirar una mica Tingues por dels zombies i passejar els gossos a les 22:30. abans de preparar-se per anar al llit. Cadascun rep la seva delícia nocturna després del passeig. La meva rutina nocturna és netejar-me la cara amb la meva Netejador de te verd YOUN Beauty , que fa que la meva pell se senti neta però encara hidratada. Després, aplico el fitxer Hidratant YOUN Beauty Retinol . Aquesta és la meva millor opció pels seus beneficis anti-envelliment. Està fet amb ingredients naturals i orgànics. El segueixo amb el YOUN Beauty Ultra Night Lift per mantenir la pell jove i hidratada.
També prenc uns suplements abans de dormir: tres càpsules de Antioxidants essencials per a la salut JOVEN per combatre els radicals lliures i l'oxidació del dia i Col·lagen de salut YOUN multi-vitamines per ajudar a mantenir la pell i els cabells joves (amb sort!).
El Dr. Un en líniaSuplements dietètics de suport al col·lagen $ 46.00 COMPRA ARA Passo 30 minuts més fent les darreres modificacions del meu llibre i després apago els llums. A mitjanit, em desperta el telèfon que s’apaga. M’estan paginant les urgències. Resulta que un gos va ser mossegat per un gos mentre feia una festa. Em llevo del llit, em poso els fregalls i me’n vaig cap a l’hospital per tenir-ne cura. Després de reparar les seves ferides a urgències, torno a casa cap a la 1:30 i tinc una mica de gana, així que menjo un plàtan i un parell d’ametlles abans de tornar al llit. Estic una mica connectat, així que em vaig posar les ulleres TrueDark i vaig llegir les últimes notícies al meu iPad mini. L’apago a les 2 del matí i m’adormo uns 20 minuts després. La meva alarma sona a les 6:40 del matí. Em llevo i em preparo per al dia, que comença amb rondes a l’hospital.
Dimecres: Una nit productiva a casa
A causa de la son interromput ahir a la nit, vaig a dormir aviat aquesta nit. Treu els gossos a passejar a les 22 h. i començar a preparar-se per al llit poc després. Per acabar, repaso alguns dels meus recents enregistraments de podcast per assegurar-me que no hi hagi cap edició addicional que hagi de fer. El meu podcast setmanal, El Saló de Cirurgia Plàstica Holística , consisteix en entrevistes amb experts en salut, que van des de cirurgians plàstics fins a experts en salut alternatius. Aquesta nit, escolto un enregistrament de podcast recent amb un destacat expert en cura de la pell i m’asseguro que el so és bo. També m'asseguro que no hi hagi res objectable que necessiti editar. Em triga uns 45 minuts des que l’escolto a 1,5 vegades la velocitat normal. Faig la meva rutina habitual i estic al llit a les 22:30. Una vegada més, passo uns 30 minuts llegint a través de Jugar a ser Déu manuscrit i surto a les 23:00 Al matí següent em desperto a les 6:30 del matí del dijous, és un matí de cirurgia, de manera que deixo llevar-me una mica aviat, deixo sortir el meu gos, Sammy, per fer pipí i surto per la porta a les 7:05 del matí.
El llit del doctor Youn
El Dr. Anthony YounDijous: problemes de pare de gos
Treballo aquesta nit al gimnàs de casa mentre observo Botched . Després, passo uns 90 minuts repassant els darrers capítols de Jugar a ser Déu , anotant notes petites i corregint alguns errors tipogràfics. Estic molt content de com s'ha unit aquest llibre sobre 'l'evolució d'un cirurgià modern'. Envio les meves darreres reflexions per correu electrònic al meu editor de Post Hill Press i m’alegro perquè el manuscrit —un treball d’amor de quatre anys— és finalment complet. Em fa il·lusió revelar al món la veritat que hi ha darrere del viatge d’un cirurgià cap a una pràctica reeixida i tots els sots que patim al llarg del camí. Espero que els lectors estiguin tan emocionats de llegir-lo com ho escrivia jo. A les 22:30, porto els meus tres gossos a passejar, els dono les seves delícies nocturnes i em preparo per al llit. Em dutxo i m'aseco els cabells abans de passar la nit. Per primera vegada en poques setmanes, faig una ullada a les meves històries d’Apple News al meu iPad (en lloc d’editar el meu manuscrit) mentre portava les ulleres de lectura de Bunny Eyez abans d’adormir-me. Estic adormit a les 23:20 h.
A les 3 de la matinada, escolto Sammy, el nostre gos senyor rescatat més recent, que palpava als costats de la seva caixa. Vam adoptar Sammy fa nou mesos. És un petit mutt de 12 anys que va tenir molts problemes, inclòs el trauma passat de ser assetjat per un grup de pitbulls. L’havien donat en adopció almenys dues vegades. Li va costar molts mesos, però ara sembla que al noi petit li encantaria viure amb nosaltres. Sempre somriu i sembla que viu la seva millor vida. Recentment se li va diagnosticar la síndrome de Cushing i, com a conseqüència, ha de fer pipí sovint. Per sort, la meva dona el va escoltar primer i el va portar a fora mentre jo em quedava al llit. Em desperto a les cinc i mitja de la matinada del divendres i després de canviar-me i rentar-me les dents, vaig cap a l’hospital per rodar els pacients i anar a la sala d’operacions.
Divendres: setmana llarga = llums primerenques apagades
Els divendres a la nit acostumo a estar molt batut. Normalment dormo menys els dijous a la nit i, quan arribi el divendres, estic disposat a entrar d’hora. La meva dona Amy i jo veiem una mica de televisió aquesta nit, Txernòbil a HBO, i treu els gossos a passejar a les 22:15. Aquesta nit em dutxo i em preparo per dormir aviat.
Just abans d’anar a dormir, comprovo si hi ha missatges de correu electrònic al telèfon. Acabo de rebre un del meu agent que em notifica que una empresa de llibres d’àudio m’ha ofert una bona oferta pels drets d’àudio Jugar a ser Déu . Puntuació Debato si m’hauria d’oferir fer la lectura jo mateix o permetre’ls contractar un home de veu en off professional. Decideixo reflexionar-ho durant la nit. Com la nit anterior, vaig llegir les últimes notícies a través d’Apple News al meu iPad mini quan els llums estan apagats. L'Amy ha canviat els llençols del llit, de manera que el llit és agradable i còmode aquesta nit. Estic adormit a les 23:00. Dissabte al matí em poso a dormir.
Dissabte: sopar, pel·lícula i trucada a urgències?
Aquesta nit, els meus sogres observaven els meus fills mentre Amy i jo sortíem a sopar i a fer una pel·lícula. Vam anar al nostre lloc preferit, un restaurant vegetal anomenat Green Space Cafe a Ferndale, Michigan. Després de sopar, vam veure una pel·lícula al teatre a l’antiga convertit en multiplex al centre de Birmingham, Michigan. Vam anar cap a casa aquell vespre, ja que vivim a poques illes del centre de la ciutat. Vaig cap als gossos a les 23:00 i em preparo per al llit.
Aquesta nit, Amy està al llit veient l’últim monòleg de Seth Meyers i riu. Miro i també començo a riure. Quin escut que és. La Bella s’arrossega al meu costat del llit, abarrotant-me. La empento suaument cap a Amy, a qui li agrada de peus a diferència de mi. Quan estic a punt d’adormir-me, el telèfon es torna a apagar. Uh oh, és l’urgència. Els truco i em diuen que no necessito entrar. Només demanen consell sobre un pacient amb algunes lesions facials menors. M’adormo aquella nit amb un somriure a la cara.
T'agrada el que acabes de llegir? T’encantarà la nostra revista! Vaja aquí subscriure. No us perdeu res baixant Apple News aquí i agradar la prevenció. Oh, i també som a Instagram .
