Els millors coixins de meditació per millorar la vostra pràctica d’atenció plena

Meditar pot ser un repte, però hi ha una cosa que podeu fer perquè el procés sigui una mica més fàcil: feu servir un coixí de meditació. Amb un coixí a sota, se centrarà menys en els malucs ajustats i més en relaxar la ment.

Els millors coixins de meditació també afavoreixen una postura adequada, mantenen les cames còmodes i permeten períodes més llargs d’estar asseguts, és a dir, que són tan bons per a l’atenció plena com per treballar des de casa. A continuació s’explica com triar el pouf adequat, a més de moltes opcions que us ajudaran a aconseguir el vostre Om.

Què és un coixí de meditació?

Un coixí de meditació, també conegut com a zafu, proporciona un suport òptim per seure o agenollar-se mentre es practica. En general, poden ajudar a fer l’experiència meditativa més còmoda, cosa que pot resultar especialment útil per a aquells que acaben de començar, afirma Jamie Fleming, fundador de Guia per a la calma de la mare negra .

Un coixí de meditació també us pot ajudar a millorar la vostra postura assegut i us permetrà meditar durant períodes de temps més llargs. Ajuden a alleujar la pressió sobre les articulacions, explica Fleming. També són útils si teniu problemes mal d'esquena o si ho estàs poc flexible .

Com utilitzar un coixí de meditació

Fleming diu que hi ha dos llocs principals per seure amb les cames creuades en un zafu. El primer és al centre, mantenint els genolls a sobre o sobre el coixí; el segon es troba a la vora, permetent que els genolls descansin sobre o a prop del terra. Amb el temps, trobareu la posició que millor us funciona.

Fleming recomana per meditar, seure alt, relaxar les espatlles i portar els palmells cap amunt o cap avall sobre les cames. Tanqueu els ulls o centreu-vos en un objecte que no es mou. I, per descomptat, jugueu amb diferents posicions per trobar allò que us vagi millor. Després, feu tot el possible per aclarir-vos la ment (o seguiu el guia d'una aplicació ).

Com triar el millor coixí de meditació

Pot ser que Zafus sembli similar, però algunes diferències clau els separen els uns dels altres.

Trieu el farcit adequat. La majoria de coixins de meditació estan farcits de blat sarraí, un farcit tradicional ecològic, còmode i resistent. El millor de tot és que podeu treure o afegir cascos de blat sarraí per ajustar l'alçada i la densitat del coixí. Pot ser pesat, de manera que, si teniu previst moure el zafu o portar-lo a un estudi, una opció farcida de cotó pot augmentar la vostra velocitat; només tingueu en compte que el cotó tendeix a perdre la seva forma més ràpidament que el blat sarraí. .

Tingueu en compte l’alçada. La característica més important a tenir en compte en un coixí de meditació és la seva alçada, ja que voleu sentir-vos recolzat durant llargs períodes d’estar assegut. Si teniu les cames més curtes, trieu un coixí més curt; les cames més llargues, per la seva banda, requereixen una mica més d’alçada per creuar-se còmodament. Fleming també recomana triar un coixí més alt si no sou molt flexible i un coixí més curt si podeu estirar-vos més profundament.

Cerqueu la forma (i els extres) ideals. Més enllà de l’alçada, la forma també afecta el vostre pràctica de meditació ; els coixins en forma de mitja lluna, per exemple, proporcionen més espai per a les cames, cosa que pot ser útil per als meditadors flexibles. Els coixins més grans funcionen millor per a les persones amb ossos més amplis. I alguns coixins de meditació també inclouen un zabuton o una estora per col·locar sota el zafu, cosa que afegeix una capa addicional de confort o calor a la part superior del terra.

Ara que ja esteu a punt per calmar la vostra ment, compreu aquests coixins de meditació de primera qualitat que us faran sentir còmode durant la vostra pràctica, independentment del vostre nivell d’experiència.

Amb centenars de ressenyes de cinc estrelles i un seguit de culte, aquest coixí ple de fajol de Brentwood Home és ideal per a la majoria de meditadors. Dissenyat per la instructora de ioga de Los Angeles Angela Kukhahn, el coixí és prou dens per suportar una postura adequada, però prou suau per a hores assegudes . La coberta exterior també es pot rentar a màquina.

Els coixins i conjunts de meditació us poden superar els 100 dòlars, però aquesta opció plena de blat sarraí costa menys d’un terç; Amb tres mides i quatre opcions de color, també és bastant versàtil . Un revisor d’Amazon ha omplert la quantitat correcta i la meva columna vertebral s’alinea molt. Fins i tot ho portaria a un avió.

L’opció plena de blat sarraí de Florensi fa 16 polzades de diàmetre, és a dir s’adaptarà a ossos de qualsevol mida . També es troba en una funda de vellut de luxe amb una corretja de transport, cosa que fa que sigui convenient portar una classe.

El coixí de cotó de Rumi és completament biodegradable, des del farcit fins a la tapa , de manera que no us haureu de preocupar per l’impacte ambiental de la vostra pràctica meditativa. A més, és prou lleuger per viatjar i es pot rentar igual que la roba normal.

Els coixins de mitja lluna deixen més espai per a les cames, cosa que ho permet un estirament més profund i més flexibilitat als malucs . Aquesta opció farcida de blat sarraí i la millor valoració es presenta en cinc colors únics, cadascun amb un disseny brodat a la part superior.

Els revisors informen que els punts d’acupressió d’aquest coixí de meditació més alt fondre l’estrès, relaxar els músculs i fins i tot disminuir els mals de cap —Però si són massa útils a llarg termini, simplement gireu el zafu i asseieu-vos a l’altre costat (pla)

Si ho busqueu un coixí de meditació veritablement sostenible i únic , Fleming suggereix aquests de Nicole Crowder Upholstery. Per fer més accessible la meditació, el dissenyador els ha fet pagar el que desitgeu. Us suggerim una contribució d’uns 45 dòlars.

Si busqueu un coixí de meditació que serveixi de suport de ioga, aquest reforç de felpa és l’opció ideal. Farcit d’escuma reciclada, és un densitat ideal per a la meditació i el ioga reparador , i fins i tot inclou una corretja de transport pràctica. A més, als crítics els encanta que surti de la caixa amb zero olor.

Amb un coixí de zafu i una estora zabuton, aquest conjunt té tot el necessari per a la meditació avançada i per a principiants. Aquest zabuton és el gruix i la densitat perfectes per donar als meus genolls i turmells el suport que necessiten, diu un revisor d'Etsy, que anteriorment havia comprat dues estores més. Estic molt content amb aquest conjunt!