Què és la dieta BRAT?

Un insecte estomacal no sol ser una emergència sanitària, però probablement un episodi de vòmits i diarrea no sigui la idea de passar un bon moment.

Quan de sobte pateixes problemes digestius , certs aliments poden marcar la diferència. Estem parlant de la dieta BRAT: aliments suaus i que assoleixen l’estómac i que probablement us donava la vostra mare quan estava malalta de petit. Això és el que és, com funciona i quant us pot ajudar.

Què és la dieta BRAT?

La dieta BRAT és una dieta baixa en fibra que consisteix en plàtans, arròs blanc, compota de poma i pa torrat blanc. 'Els aliments dietètics BRAT poden ser beneficiosos perquè són suaus, una mica suaus i fàcilment digeribles', explica James Elder III, DO, internista de Texas Health Southwest Fort Worth . Els aliments dietètics BRAT són baixos en fibra, de manera que poden ajudar a fer més fermes les seves caca i, com que no tenen molt de greix (ni sabor), és menys probable que desencadenin nàusees .

BRAT Diet Foods

Què més es pot menjar a la dieta BRAT?

Altres aliments lleugers i suaus poden adaptar-se a la mateixa factura, encara que no s’adaptin a les sigles de BRAT. Inclouen:

• Galetes planes
• Cereals i civada
• Caldo
• Ous
• Pollastre sense pell escalfat o al forn

Quins aliments he d’evitar a la dieta BRAT?

• Aliments fregits, greixos i grassos
• Aliments rics en fibra, com ara fruites i verdures crues
• Alcohol
• Begudes cafeïnades com el cafè

La dieta BRAT funciona?

La dieta BRAT ha existit per sempre i molta gent ho jura. Però no hi ha moltes proves al darrere i les possibilitats que tinguin curar els problemes estomacals són força prims, diu David Cutler, MD , metge de medicina familiar al Providence St. John’s Health Center de Santa Monica, CA. Això es deu al fet que la majoria dels casos de diarrea són causats per virus intestinals que s’aclariran sols al cap d’uns dies, independentment del que mengeu. De fet, l’Acadèmia Americana de Pediatria ja no recomana la dieta BRAT per a nens perquè és molt restrictiu.

Però, per als adults, menjar aliments BRAT pot, almenys, ajudar-vos a sentir-vos una mica millor mentre el vostre sistema immunitari lluita contra un error desagradable. En algun moment de la vostra malaltia, segur que passareu una mica de gana. Els aliments Bland BRAT són molt menys propensos a irritar els símptomes que, per exemple, una hamburguesa de formatge greixosa o un bol de gelat.

Quant de temps he de seguir la dieta BRAT?

És una bona idea quedar-se amb líquids clars com aigua o brou durant les primeres sis a 12 hores de vòmits i diarrea, diu el doctor Elder. És probable que no tingueu molta gana, però aquests líquids us poden ajudar a mantenir-vos hidratats sense empitjorar els símptomes.

Al cap de vuit o dotze hores, seguiu provant algunes picades d'aliments BRAT. Sempre que tinguis nàusees idiarreano empitjora, pot augmentar gradualment les seves porcions. (Si apareixen, torneu als líquids durant almenys unes quantes hores.) 'La majoria de la gent trobarà que només són necessaris un o dos dies en la dieta BRAT abans que estiguin preparats per progressar lentament cap a una dieta normal durant més de dos a tres dies ', diu el doctor Elder.

Com puc tractar la diarrea i els vòmits?

Tot i que els aliments BRAT poden ajudar a alleujar els símptomes, hi ha altres passos que podeu fer per alleujar el vostre patiment:

Beu molts líquids

'El tractament inicial més important és la substitució de líquids', diu el doctor Cutler.

Substitueix els electròlits que estàs perdent

La diarrea i les irritacions fan perdre electròlits importants com el sodi i el potassi, de manera que és intel·ligent prendre líquids que contenen aquests minerals. Penseu en brou, suc de fruita o beguda esportiva. Si el pensament de prendre un got gran de líquid és suficient per fer-vos sentir més malalt, proveu glops petits i freqüents, recomana el doctor Elder.

Proveu probiòtics

Menjar aliments rics en probiòtics com el iogurt normal també pot ser útil, ja que algunes proves demostren que el els bons bacteris poden ajudar a combatre les infeccions causants de la diarrea . Però si no teniu la idea de menjar-lo, consulteu el vostre metge per prendre un suplement probiòtic.

Utilitzeu medicaments OTC amb precaució

Els medicaments sense recepta com Pepto-Bismol poden emmascarar els símptomes, de manera que no aneu corrents al bany amb tanta freqüència. Només cal que consulteu el vostre metge abans de prendre’ls, ja que poden empitjorar alguns tipus d’infeccions relacionades amb la diarrea.

Hi ha algú que no hagi de seguir la dieta BRAT?

No us heu de basar en els aliments BRAT si teniu una afecció gastrointestinal subjacent com Malaltia de Crohn o colitis ulcerosa, diu el doctor Elder. El mateix passa amb qualsevol persona amb un sistema immunitari compromès o aquells que hagin estat sotmesos a procediments bariàtrics com derivació gàstrica o la cirurgia de la banda de volta, afegeix. Totes aquestes coses poden fer que siguis propens a la deshidratació quan tinguis diarrea, de manera que és millor trucar al teu metge el més aviat possible en lloc d’intentar tractar el problema a casa.

La dieta BRAT no funciona. Quan haig de trucar al metge?

Informeu al vostre metge si els problemes d’estómac no s’han reduït al cap de dos dies. Tenir femta solta i aquosa durant un temps prolongat augmenta el risc de deshidratació. A més, els aliments BRAT són força baixos en vitamines i minerals, i menjar-los durant més d’uns quants dies us podria fer perdre nutrients importants, diu el doctor Cutler.

Truqueu al vostre metge immediatament si teniu aquests símptomes:

• Dolor intens a l’abdomen o al recte
• Febre de 102 ° F o més,
• Femtes negres, alquitranades o que contenen sang o pus

Tot plegat podria ser signe d’un problema més greu i no s’ha d’intentar gestionar-los amb una dieta BRAT.