Amazon La fragància pot tenir un efecte estimulant tant en la ment com en el cos; aquesta és la premissa que hi ha darrere de l’aromateràpia o l’ús d’essències naturals derivades de plantes (també coneguts com olis essencials) per millorar el vostre benestar general.
Karin Parramore LAc, CH, autora de Aromateràpia amb difusors d’olis essencials: per a la salut i el benestar quotidians .
(Transformeu la vostra salut amb 365 dies de secrets per aprimar, consells de benestar i motivació. Obteniu el vostre 2018 Prevenció calendari i planificador de salut avui!)
Alguns olis essencials contenen compostos que imiten l’acció de les hormones endògenes i estimulen la producció de glucocorticoides, un tipus d’hormona esteroide produïda per la glàndula suprarenal, diu Parramore. Es coneix que els glucocorticoides ajuden al cos a controlar l'estrès i demostren els estudis tenen efectes antiinflamatoris sobre el cos. A mesura que els dies es fan més curts però més actius en aquesta època de l’any, qui no podia fer servir una mica d’alleujament de l’estrès?
Els olis essencials es poden inhalar indirectament mitjançant un difusor (com un d’aquests 8 millors difusors d'olis essencials ) o amb espelma. Però no totes les espelmes perfumades es creen iguals: aporteu una mica de salut i felicitat a casa amb una d’aquestes 10 espelmes elaborades amb olis essencials reals, no amb fragàncies sintètiques.
Espelma Stand Around Creations Honeysuckle Jasmine Aromatherapy
Amazon Necessites seriosament un alliberament mental i físic després d’una llarga setmana de treball? Gessamí (nom botànic: Jasminum offinale ) és una mica sedant per al sistema nerviós, de manera que pot ajudar a reduir l’ansietat i la tensió, inclosa la tensió muscular, diu Parramore. Aquesta espelma totalment natural feta amb cera de soja cultivada als Estats Units pot ser el que necessiteu.
Compra ara: $ 23, amazon.com
Espelma Heirloom Pure Peppermint
Amazon A mesura que es fa més fosc, es fa més difícil sortir de la casa càlida i acollidora i anar a destrossar-la al gimnàs. Però un estudi clínic publicat al Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva dóna suport als beneficis de l'oli de menta ( Mentha piperita ) sobre la respiració i el rendiment físic, així que proveu d’encendre aquesta espelma abans de la propera sessió d’entrenament. (Aquí hi ha com el te de menta pot despertar-vos tan bé com el cafè .)
Compra ara: $ 13, amazon.com
Agrària Sant Francesc Bitter Orange Candle
Amazon Si us sentiu ansiós per un projecte a la feina o per alguna cosa que aparegui a l’horitzó, agafeu aquest xumet perfumat. Taronja amarga ( Citrus aurantium ) s’utilitza com a tractament de l’ansietat en alguns països, i a Estudi del 2011 realitzada per la Universitat de Ciències Mèdiques de Shahrekord a l'Iran, va trobar que pot ajudar a reduir l'ansietat en pacients preoperatoris a punt de sotmetre's a operacions menors.
Compra ara: $ 25, amazon.com
Espelma d'aromateràpia Viois Lavender
Amazon Aixequeu-vos (o marqueu-lo) amb espígol. Contràriament a la creença popular, l’espígol ( Lavandula angustifolia ) no és sedant, sinó equilibrador ', diu Parramore. 'Si hi ha massa energia ajudarà a calmar-se, però si es necessita energia, es pot afegir de forma segura i eficaç a les mescles per augmentar l'energia. Aquest ve en un bonic pot metàl·lic que també el fa ideal per regalar. ( Feu aquests 15 regals per alleujar l'estrès a algú que realment necessiti refredar-se .)
Compra ara: $ 20, amazon.com
Espelma Qualitas Vetiver Beeswax
Amazon Vetiver ( Chrysopogon zizanioides ) és un tipus d’herba aromàtica originària de l’Índia i té una llarga tradició d’utilitzar-se en medicina ayurvèdica per les seves propietats calmants i calmants. Aquest estudi en nens amb TDAH dóna suport a aquestes afirmacions, ja que va trobar que la inhalació d’olis essencials de vetiver i fusta de cedre va millorar els patrons cerebrals i els símptomes de TDAH dels participants. Així que la propera vegada que no us pugueu centrar, enceneu aquesta espelma llenyosa de cera d’abella.
Compra ara: $ 54, amazon.com
Espelma de soja Gerani de la Sra. Meyers
Amazon Proveu el gerani per evitar els símptomes de la síndrome premenstrual. Gerani ( Pelargonium graveolens ) té una llarga història d’ús en l’equilibri hormonal en dones i funciona com un estimulant suau per al sistema endocrí, diu Parramore. S’ha demostrat que l’oli redueix alguns dels efectes més freqüents de la síndrome premenstrual: irritabilitat, sensibilitat mamària i dolor. (Aquests 6 aliments també poden ajudar a combatre el síndrome premenstrual de forma natural).
Compra ara: $ 17, amazon.com
Bath & Body Works Lemon Medium One Wick Candle
Amazon És gairebé impossible tenir bon humor quan se sent malament d’estómac i enutjat. Però a Estudi del 2014 en dones embarassades (la majoria de les quals, malauradament, coneixen les nàusees) van trobar que la llimona ( Limó cítric ) L'aromateràpia té el poder per alleujar les nàusees i els vòmits, fins i tot enmig de símptomes.
Compra ara: $ 18, amazon.com
Mantingueu el gingebre confitat a l'abast dels braços amb aquesta senzilla recepta:
Lucia Damask Rose and Cypress Candle
Amazon No hi ha res pitjor que dormir malament. Si pateix inquiets nits de girs i girs, llavors l’aroma de Damasc va augmentar ( Rosa damascena ) us pot ajudar a agafar algunes Z de qualitat: després d’administrar l’aromateràpia de rosa damasc durant tres nits posteriors, van trobar investigadors que la qualitat del son en els seus pacients va millorar. Parramore afegeix que Rose es considera un oli 'eufòric' i pot donar una sensació de pau i relaxació a qualsevol entorn, en petites quantitats. (Per obtenir més ajuda per dormir, proveu-ho una d’aquestes màquines de soroll blanc amb les millors qualificacions .)
Compra ara: $ 19, amazon.com
Espelma Aromateràpia de Lavanda i Romaní amb energia creativa
Amazon Estàs preocupat per una propera prova, entrevista o gran reunió? Recerca sobre estudiants graduats en infermeria ha demostrat que el combinat fresc de romaní de jardí ( Rosmarinus officinalis ) i espígol ( Lavandula angustifolia ) podria evitar que el pols s’acceleri i disminuir l’ansietat abans de posar-lo a prova.
Compra ara: $ 30, amazon.com
La nostra pròpia empresa d'espelmes Eucalyptus Aromateràpia
Amazon El refredat pot danyar la vostra energia, però l’olor de l’eucaliptus us pot ajudar a estalviar-vos. Eucaliptus ( Eucaliptus globulus ; Eucaliptus radiata , i altres espècies) es coneix principalment com a ajuda al sistema respiratori i pot ajudar a obrir els sins obstruïts o moure la congestió als pulmons ', diu Parramore. '[També] pot ajudar a escurçar la durada d'un refredat o grip.
Compra ara: 27 dòlars per 3, amazon.com
