15 estratègies que ajuden a prevenir el càncer de pell, segons els dermatòlegs

Aquest article va ser revisat mèdicament per Mona Gohara, M.D., dermatòloga certificada per la junta i membre de la Prevention Medical Review Board.

Podeu prescindir de la idea del càncer de pell i suposar que no us passarà, o si és així, només us retiraran un talp. No hi ha gran cosa, oi?

No molt ràpid. El càncer de pell és el càncer més freqüent als Estats Units, i el tractament pot implicar molt més que l’eliminació d’un talp (un procediment quirúrgic que pot deixar una cicatriu), segons el Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD).

No hi ha res com fer-se una cirurgia a la cara que et faci pensar realment, D’acord, què és el que causa això i què puc fer per evitar que res passi endavant? diu Alysa Herman, M.D. , un dermatòleg certificat per la junta que exerceix a Coral Gables, FL, i portaveu de La Fundació contra el càncer de pell .

És més, el càncer de pell, sobretot melanoma , la forma més greu de la malaltia, es pot estendre a altres parts del cos i esdevenir mortal. Tot i que el melanoma representa només aproximadament l’1% dels càncers de pell, provoca la majoria de morts per càncer de pell.

Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per reduir el risc i avançar-vos aviat si mostreu signes de la malaltia. Prevenir càncer de pell , seguiu aquestes estratègies per estalviar la pell que els dermatòlegs volen que comenceu a prendre el més aviat possible.

1. En primer lloc, tingueu en compte la vostra exposició solar acumulada.

Es produeix càncer de pell per l'exposició acumulativa crònica, no només les explosions d'exposició solar aquí i allà, diu el doctor Herman. Penseu en totes les ocasions en què teniu una exposició incidental als ultraviolats (fins i tot en dies ennuvolats): caminar fins al cotxe, treure les escombraries, passejar amb el vostre gos, fer recàrrecs, conduir (sí, els raigs UV poden penetrar al parabrisa i als vidres del cotxe). .

Potser no creieu que aquells temps a l’aire lliure compten, però sí. Estàs tenint molta més exposició al cotxe i caminant del que t’adones, i per això amb protecció solar El diari és tan important, diu el doctor Herman.

2. Preneu mesures independentment del color de la vostra pell.

El càncer de pell pot aparèixer a tot etnies, incloses les persones de color, diu Yolanda Lenzy, M.D. , un dermatòleg i cosmetòleg llicenciat a Chicopee, MA. De fet, l’estrella del reggae Bob Marley va morir de melanoma maligne al peu.

Tot i que és cert que una major pigmentació de la pell pot reduir el risc de desenvolupar càncer de pell, espectacles de recerca que les persones de color moren de melanoma a un ritme superior a les persones blanques. A més, tingueu en compte què pot fer el dany solar per la vostra pell en general, diu Susan Chon, M.D. , professor de dermatologia al MD Anderson Cancer Center de la Universitat de Texas. Pot ser despigmentació, arrugues o color desigual.

3. No suposi que està condemnat.

Fins i tot si era adolescent, vau prendre el sol o socorrista, encara podeu disminuir la intensitat o la quantitat d’exposició que teniu ara. Mai no és massa tard, diu el doctor Chon. Tinc pacients que canvien la seva exposició i el seu comportament, i és fàcil veure en un any que la seva pell té un aspecte diferent. No només preveniu el càncer de pell, sinó que també estalvieu les arrugues, taques solars , i altres efectes nocius de la pell dels rajos UV.

4. Emmagatzemeu la crema solar al costat de la pasta de dents.

Entre alimentar mascotes, conduir nens, trucar als pares, comprar queviures i totes les altres responsabilitats, pot ser difícil de recordar posar-se protector solar cada dia. Els consells del doctor Herman? Feu-lo part de la vostra rutina del matí: Mantingueu-lo el vostre protector solar preferit (una que realment funciona bé amb el vostre tipus de pell) a prop de la pasta de dents, per la qual cosa recordeu aplicar-ne una mica després de rentar-vos les dents.

Consell professional: no oblideu el part superior de les mans , una zona que sovint es passa per alt i que té molta exposició al sol, sobretot quan conduïu.

5. Utilitzeu suficient protector solar.

No n’hi ha prou amb donar-li un cop de palmada i dir-li un dia. Per cobrir correctament i completament el cos, el AAD diu necessitareu una unça de producte, suficient per omplir un got. Per a la vostra cara específicament, busqueu una quantitat de mida de níquel. Mentre hi estigueu, no oblideu les orelles, el coll i la part superior dels peus. El vostre protector solar hauria de ser SPF 30 o superior i, el més important, s’ha de tornar a aplicar cada 2 o 3 hores, diu el doctor Lenzy.

6. Proveu diferents formulacions de protecció solar.

Tots els protectors solars es formulen de manera diferent, de manera que la textura és diferent, diu el doctor Chon. Ara n’hi ha tantes que realment animo els pacients a provar-ne uns quants. Pot ser que us sorprengui el que realment us agrada, sobretot perquè ara hi ha productes atesos pell propensa a l'acne , complexions sensibles , i tons de pell més profunds .

Si en compres un per a la cara però no t’encanta, fes-lo servir a la resta del cos (per tant, no és una pèrdua de diners). Seguirà fent la seva feina, assenyala el doctor Chon.

7. Crea la teva pròpia ombra.

La protecció solar hauria de ser la vostra primera defensa contra els raigs nocius del sol, sigui on sigui, però no hauria de ser l’únic. Si sou fora i és possible entrar a l’ombra (per exemple, sota un arbre o un paraigua), feu-ho.

Fa una gran diferència, diu el doctor Chon, que també recomana utilitzar roba protectora solar (amb un factor de protecció ultraviolada o UPF) com a forma d’ombra, sobretot si estàs al sol durant molt de temps. A moltes marques els agrada atleta i Lululemon ara té roba classificada per la UPF.

Si us agrada anar a córrer o fer senderisme, proveu un rashguard . Són súper efectius i cobreixen totes aquelles zones difícils d’accedir com les espatlles, l’esquena i el coll, diu el doctor Chon.

8. Saber què s’ha de buscar.

Hi ha tres tipus principals de càncer de pell: cèl·lula basal , cèl·lula escamosa , i melanoma —I poden tenir diferents aspectes , diu el doctor Herman. Alguns càncers de pell també poden ser difícils de discernir per a una persona mitjana, ja que s’assemblen a èczemes, pell seca o psoriasi.

Els consells del doctor Herman? Si teniu un nou creixement o taca que canvia de color, creix, sagna, no es cura, sembla que es cura i després es fa una crosta, o sembla que ha desaparegut i després torna, tots són bons indicis que cal revisar per un dermatòleg, aconsella.

El doctor Lenzy recomana fer una ullada a tot el cos (incloses les mans i els peus) com a mínim un cop al mes i consultar un dermatòleg per fer un cribratge inicial, normalment almenys un cop a l'any.

9. Busqueu un dermatòleg que us agradi.

Igual que amb qualsevol altre problema de salut, si s’accepta i confia en el seu metge, és més probable que segueixi una rutina d’atenció preventiva. Hi ha una d'eina al lloc web d'AAD això és fantàstic perquè realment podeu cercar dermatòlegs en funció del vostre codi postal o del tipus de problema de pell que tingueu, diu el doctor Chon. A més, diu, podeu estar tranquils sabent que tots els usuaris de la base de dades són un dermatòleg certificat per la junta.

10. Pregunteu al vostre derm amb quina freqüència els heu de veure.

Haureu de fer una visita inicial amb un dermatòleg que us pugui comprovar la pell de cap a peus, incloses taques difícils de veure com l’esquena, el cuir cabellut i la part inferior dels peus. Després d’això, no hi ha cap norma única sobre la freqüència amb què heu de tornar per fer un control.

És realment personal, segons els antecedents familiars, els factors de risc personals o els antecedents de càncer de pell, explica el doctor Chon. Si teniu alguna pregunta sobre la pell, consulteu un dermatòleg; aleshores, vostè i el metge poden decidir si necessiten exàmens periòdics.

11. Feu fotos.

Intentant recordar exactament què és un talp o erupció cutània semblava que fa uns quants mesos és difícil i intentar explicar-ho al vostre metge és encara més difícil. Si veieu alguna cosa preocupant, feu-ne una foto al telèfon intel·ligent. És una manera senzilla de tenir una mena de dades objectives i documentades de l’aspecte que tenia fa dos mesos o fa un mes perquè pugueu controlar-les, diu el doctor Herman.

Els pacients que tenen molts lunars solen derivar-se a un fotògraf professional per a la cartografia de talps. El fotògraf prendrà imatges de tot el cos de la persona en postures específiques perquè un dermatòleg pugui detectar canvis subtils al llarg del temps.

12. No aplaceu les cites.

Com més aviat es veu un dermatòleg, més aviat podrà abordar qualsevol problema que aparegui junt, diu el doctor Chon. Això és especialment important pel que fa al càncer de pell. Quan és poc i tot just comença, és molt fàcil de cuidar, apunta. Si és aviat, és molt, molt millor.

Diu que alguns pacients es preocupen de que reaccionin excessivament i perdin el temps si un punt resulta ser benigne, però això no és cert. Aquesta és la meva feina i per això sóc aquí, diu ella. No hi ha cap dany si es comprova. A més, a diferència d’alguns altres controls de salut, els controls de la pell són força senzills i no requereixen cap preparació addicional per endavant.

13. Presta atenció al que menges.

Hi ha una raó per la qual els dietistes diuen que hauríeu d’omplir el plat amb una barreja de fruites i verdures de tonalitats brillants: tots tenen el que anomenem fitonutrients —fito »que significa plantes, per tant, nutrients de les plantes, i antioxidants que són molt protectors contra els radicals lliures. danys a la pell, diu el doctor Herman. (Els radicals lliures són molècules nocives del medi ambient que causen danys a la pell amb el pas del temps.)

Ella recomana menjar aliments sencers perquè poden tenir altres nutrients que encara no hem conegut i que poden funcionar sinèrgicament amb altres que coneixem.

En aquesta mateixa línia, és possible que vulgueu reduir l'alcohol i segueix gaudint del teu cafè amb cafeïna —Dues estratègies que mostra la investigació poden reduir el risc de melanoma.

14. Pregunteu al vostre doctor sobre suplements protectors per al sol.

Si mengeu amb freqüència productes rics en nutrients en una àmplia gamma de colors, ja proporcionareu al vostre cos moltes vitamines i minerals de suport. Però alguns suplements poden ajudar a protegir la pell una mica.

El doctor Herman diu que actualment la investigació admet dos suplements. La primera és Heliocare , que conté un extracte vegetal anomenat Extracte de leucotomos de Polypodium que pot ajudar a protegir la pell dels radicals lliures. Després, n’hi ha niacina (una vitamina B), que pot reduir el risc de càncer de pell de cèl·lules escamoses i basals. Abans de provar un suplement nou, parleu amb el vostre dermatòleg per veure si té sentit per a vosaltres.

15. Reviseu els medicaments que preneu.

Alguns medicaments poden causar canvis a la pell que la facin més sensible a l’exposició als ultraviolats. Els culpables més habituals són certs medicaments per al colesterol, antibiòtics, antifúngics, AINE i fins i tot píndoles anticonceptives. No tothom reacciona de la mateixa manera davant les drogues, per tant consulteu aquesta llista de medicaments de la FDA i feu mesures preventives addicionals si en preneu algun. En cas de dubte, assegureu-vos de revisar qualsevol possible efecte secundari amb el vostre metge o farmacèutic.

Aneu aquí per unir-vos a Prevention Premium (el nostre millor valor, pla de tot accés), subscriviu-vos a la revista o obteniu accés només digital.