CSA Images / Getty Images El mal de cap de migranya, una malaltia debilitant que afecta a més de 36 milions de persones als EUA, sol provocar pulsacions en un costat del cap, juntament amb nàusees, visió borrosa i sensibilitat al so.
Una causa subjacent clau és l'activitat anormal al complex trigeminocervical o el 'centre de comandament' del cervell, diu Deena Kuruvilla, presidenta de medicina complementària i alternativa de la Societat Americana de Cefalea. Això pot alliberar pèptids inflamatoris que desencadenen migranyes, diu ella.
(Descobriu l’UNA solució senzilla i natural que us pot ajudar a revertir la inflamació crònica i a curar més de 45 malalties. Proveu-ho La cura del cos sencer avui!)
Altres factors desencadenants inclouen l'estrès, el son irregular, els canvis meteorològics, l'alcohol, la cafeïna i la deshidratació, segons la American Migraine Foundation. Les dones de 25 a 55 anys són les més susceptibles. De vegades, tractant la causa subjacent, bevent més aigua o dormir més per exemple, pot ajudar a alleujar els símptomes. Els triptans prescrits (Imitrex, Treximet) poden ajudar a alguns malalts i els analgèsics de venda lliure (Aleve, Excedrin) poden alleujar les migranyes lleus, però també poden causar efectes secundaris. Les persones que pateixen migranya, doncs, poden considerar alternatives sense medicaments. Però funcionen?
Afegiu el mal de cap amb aquesta postura de ioga per alleujar el dolor:
Taps per les orelles
JoyTasa / Getty Images LA RECLAMACIÓ: Endolls com MigraineX (12 dòlars per parell, amazon.com ) regula l’acumulació de la pressió auditiva relacionada amb el clima, reduint la intensitat i la durada de les migranyes. Una aplicació MigraineX proporciona prediccions meteorològiques les 24 hores i alertes sobre canvis de pressió baromètrica, perquè els usuaris sàpiguen quan utilitzar els endolls. (Un mal de cap no és l'únic senyal que teniu per a una migranya; aquí els teniu 7 senyals estranys a tenir en compte .)
LES PROVES: Alguns estudis suggereixen que fins al 78% de les migranyes estan relacionades amb el clima, diu Kuruvilla, però els investigadors no han identificat una relació causal ferma. La teoria és que la baixa pressió baromètrica redueix l’oxigen de l’aire, cosa que al seu torn priva les cèl·lules sanguínies cerebrals, diu ella. Cap investigació confirma les afirmacions.
EL SUPER: Si sou sensible al so, els endolls poden suavitzar el soroll, però Kuruvilla diu que no ha vist cap prova clara que els productes alleuginin les migranyes.
Teràpia musculoesquelètica
Wavebreakmedia / Getty Images LA RECLAMACIÓ: Mitjançant l’ús de diagnòstics per examinar el sistema musculoesquelètic del cap, el coll i la mandíbula, s’utilitzen sistemes de rehabilitació com ara TruDenta (que comença a 200 dòlars) localitza la inflamació i la tensió causants de migranya. Una sèrie de procediments no invasius, com ara l’ecografia, la manipulació del punt de desencadenament i la teràpia amb làser fred, tracten la causa fonamental d’aquesta tensió: el trastorn temporomandibular, que es produeix quan les articulacions de la mandíbula no funcionen correctament, diu Kuruvilla.
LES PROVES: 'Existeix una connexió clara entre la migranya i la TMD', diu Kuruvilla. Però l’impacte d’aquests procediments sobre la TMD encara no s’ha estudiat.
EL SUPER: Atesa la manca d’investigació i el cost, és millor que proveu alguna cosa amb més evidències al darrere, diu Kuruvilla.
Acupuntura
Mike Kemp / Getty Images LA RECLAMACIÓ: Els professionals d’aquesta antiga tècnica xinesa insereixen agulles fines en punts específics del cos, estimulant les fibres nervioses que tanquen els senyals de dolor.
LES PROVES: Una revisió recent de Cochrane d’estudis que va incloure un total de prop de 5.000 persones amb migranya va demostrar que l’acupuntura va reduir a la meitat la freqüència dels mals de cap. La mateixa revisió també va examinar tres assajos en què es va comparar l'acupuntura amb un medicament demostrat que redueix la freqüència de la migranya; en cada assaig, el grup d'acupuntura va veure una reducció més gran de la freqüència d'atacs. (Aquí hi ha alguns altres motius força fantàstics per provar l'acupuntura.)
EL SUPER: L'estudi Cochrane va trobar que sis o més sessions poden ajudar. Kuruvilla diu que d’aquestes tres opcions de tractament, l’acupuntura és la que més prometeix, ja que augmenta l’activitat del sistema responsable de produir analgèsics endorfines.
