Dins dels beneficis que poden canviar la vida de la teràpia sonora

Sens dubte, ho heu sentit: ja sigui Bach o Beyoncé, la música pot provocar diverses reaccions al cos i a la ment. Ara, alguns terapeutes utilitzen aquest concepte per ajudar els pacients a combatre malalties habituals. La teràpia del so està passant força moments en aquests dies, impulsada per un interès creixent pel benestar i afirmacions com la millora del focus i la disminució dolor físic .

Les proves són a tot arreu. A la ciutat de Nova York, estudis com el Maha Rose i el Woom Center compten amb sessions de curació d’àudio. A Los Angeles, The Soundbath Center i LA Sound Healing generen, com a mínim, prou interès per mantenir els llocs competitius en el negoci. A destinacions de benestar com el Four Seasons Resort Orlando i Miraval a Tucson, la teràpia sonora és una tendència creixent. I a YouTube, els vídeos de diverses hores etiquetats com a 'teràpia del so' han obtingut milions i milions de visualitzacions.

Llavors, per què aquesta pràctica s’està posant de moda ara? Igual que altres tècniques antigues i reforçadors del benestar recentment recolzats per la ciència popular (kombucha, psicodèlics, Ayurveda), la majoria de nosaltres encara tenim algunes preguntes persistents sobre la tendència. Parlem amb els experts per esbrinar què ofereix la teràpia sonora als seus participants, com funciona i per què és possible que vulgueu fer el pas i provar-ho vosaltres mateixos.

Llavors, què és la teràpia del so?

La teràpia del so cobreix una àmplia gamma de tractaments, des de la musicoteràpia fins als banys de so, segons Nada Milosavljevic, M.D., fundadora del Programa Integratiu de Salut de l'Hospital General de Massachusetts. M'agrada teràpia de massatge , que proporciona curació mitjançant el tacte, és una forma de teràpia sensorial i ha estat utilitzat per diversos grups culturals durant segles. La forma més destacada que es practica als Estats Units és la musicoteràpia, però l’ús de sons i freqüències individuals ha anat creixent. Essencialment, el so i la música són eines terapèutiques no invasives, senzilles i rendibles.

Diversos sabors de la curació del so difereixen molt com altres formes de teràpia. Els banys sonors són un dels més habituals; segons Sara Auster, terapeuta del so i autora de Bany de so: mediteu, cureu i connecteu-vos mitjançant l’escolta , els banys de so utilitzen instruments com bols per iniciar 'una experiència d'escolta profundament immersiva i de cos complet'. Hi ha musicoteràpia, que utilitza sons guiats per terapeutes per millorar la memòria i alleujar l’estrès. Els batecs binaurals, una altra forma més, consisteixen a tocar dos tons separats a cada oïda, que el cervell percep com un to gairebé eufòric. Altres formes de teràpia sonora funcionen de la mateixa manera: el so ens alleuja, energitza i ens dóna poder.

Com és una sessió típica?

Depenent del metge i de l’objectiu, les sessions varien molt. Molts comencen amb exercicis de respiració senzills, que ajuden a alentir la ment i canviar el focus cap a l’oïda. Per a sessions com els banys de so i la teràpia vibracional, els participants seuen o s’estiren en una posició còmoda, de vegades amb un màscara d’ulls o manta. Sovint, els bols es col·loquen al cos i al voltant del cap.

Altres experiències són més actives i poden incloure ioga o tai-txi. En les sessions individuals, els terapeutes del so són més propensos a ajustar el seu tractament mitjançant retroalimentació, tant verbal com no verbal, centrant el so en zones del cos que necessiten més ajuda per relaxar-se. Cada sessió pot durar de 20 minuts a dues hores, o fins i tot més, segons Auster.

Quins tipus de sons s’utilitzen?

'Els banys de so i la teràpia del so no es refereixen a un so concret o a un conjunt de sons, sinó a cultivar la intenció i la capacitat de recepció en l'oient', diu Auster. Els instruments habituals de teràpia sonora inclouen bols de so tibetans, bols de cristall, gongs, diapasons, campanades i veu. Els sons també es poden gravar prèviament, com ara soroll blanc , música ambiental o instruccions guiades. L’instrument, el to i la freqüència adequats varien segons el propòsit de la sessió.

'Si l'objectiu és la relaxació, els sons més beneficiosos inclouen aquells amb melodies profundes i lentes, així com cançons amb freqüències més baixes i transicions lentes', diu Milosavljevic. Els sons de la natura com la pluja ofereixen un soroll blanc consistent, que calma el sistema nerviós i pot ajudar a alleujar el dolor físic. D’altra banda, es pot utilitzar música constant, optimista i amb so positiu per augmentar l’energia i millorar el focus.

Com se sent la teràpia del so?

L'objectiu de la teràpia del so 'és en última instància, l'equilibri i la restauració, tot i que hem vist alliberaments emocionals de tot tipus, com plors, eufòria, rialles i fins i tot ira', diu Derek Hofmann, director sènior de spa del Four Seasons Resort Orlando. 'Aquest tractament fa sortir les emocions a la superfície, de manera que moltes vegades sorgeixen sentiments que acolliu poc després d'una sessió, o pot passar fins a un dia que sentiu aquest impacte emocional'.

Com funciona?

No hi ha una resposta definitiva a per què la teràpia del so pot ser tan calmant (o trista, eufòrica o irritant). Però els seus professionals tenen teories. 'Les vibracions funcionen' fer massatges 'Totes les cèl·lules del cos', diu Hofmann, que assenyala que es tracta més que d'efectes meditatius i relaxants del so. 'A diferència d'un massatge tradicional, que manipula el teixit superficial del cos, aquest tractament funciona fins a la pell, els músculs, els teixits i els òrgans'.

Auster veu l’experiència com un viatge personal. 'Gran part de la curació que experimenta en un bany sonor és del seu propi compte', diu Auster. 'Vostè és el catalitzador del seu propi canvi i és qui crea la màgia de l'experiència'.

'Hem vist alliberaments emocionals de tot tipus, com plors, eufòria, rialles i fins i tot ira'.

Quins beneficis té la teràpia de so?

Milosavljevic explica que moltes investigacions convincents donen suport a la teràpia del so per alleujar el dolor físic i psicològic. Un estudi per investigadors de la Universitat de Califòrnia van trobar que la meditació ajudada pels bols tibetans disminuïa notablement l'estrès i la ira, especialment entre les persones que eren noves en aquest tipus de pràctiques. Un altre , centrat en pacients amb fibromiàlgia, va assenyalar que l'estimulació sonora de baixa freqüència augmentava significativament la quantitat de temps que els participants podien seure i estar de peu sense dolor.

Les metaanàlisis també donen suport als beneficis del so per a la salut. Investigadors de la Universitat de Bonn, a Alemanya trobem proves entre 30 estudis separats per donar suport a l'ús de batecs binaurals com a forma de fer-ho reduir l’ansietat . I, analitzant 400 estudis, científics de la Universitat McGill enllaçat tocar i escoltar música amb una millor salut mental i física en general. És cert que els estudis individuals solen tenir mostres petites. Però gairebé tots demostren resultats reals. 'Tot i que la teràpia del so no és una cura per a la majoria de les persones amb dolor intens o estrès, definitivament és beneficiosa', diu Milosavljevic.

Com puc provar la teràpia del so?

La teràpia del so només creix en popularitat, cosa que fa que sigui molt més fàcil de trobar que fins i tot fa uns anys. La forma d’accés més senzilla és a través d’Internet, on els vídeos poden aproximar el so dels bols tibetans o els ritmes binaurals. Auster i altres professionals també publiquen enregistraments en forma de discos i en llocs com Soundcloud.

Si busqueu una experiència més immersiva o individual, hi ha molts llocs on mirar-vos. El Associació Americana de Musicoteràpia , una organització nacional, és un recurs excel·lent per trobar terapeutes de música i so certificats allà on sigui. Les ciutats grans i petites sovint ofereixen almenys un centre de teràpia sonora, on és possible experimentar amb bols, diapasons i altres instruments. Els estudis de ioga també segueixen la tendència, així que comproveu si hi ha sessions de curació de so o demaneu referències als instructors locals.

No hi ha manera d’explicar quin tipus de teràpia sonora és l’adequada fins que no n’haureu provat alguns. L’experiència serà “molt personal per a vosaltres, el vostre estat emocional aquell dia i la vostra vida d’experiències i records”, diu Auster. 'Tot el que heu de fer durant un bany sonor és presentar-vos i escoltar'.

Una versió d'aquesta història va aparèixer originalment al número de febrer de 2020 de Prevenció.

T'agrada el que acabes de llegir? T’encantarà la nostra revista! Vaja aquí subscriure. No us perdeu res baixant Apple News aquí i després de la prevenció. Oh, i també som a Instagram .