Així que et penses no pot dansa? Estem aquí per dir-vos: no hi ha cap manera correcta o incorrecta de sacsejar aquest botí, i fer-ho pot ser l’augment de la salut que necessiteu, troba noves investigacions.
Investigadors suecs, escrivint al Arxius de Pediatria i Medicina per a adolescents , va estudiar 112 adolescents que tenien problemes amb problemes de coll i esquena, estrès, ansietat i depressió. La meitat de les noies assistia a classes de ball setmanals, mentre que l’altra meitat no. Els resultats? Les noies que van participar a les classes de ball van millorar la seva salut mental i van informar d’un augment de l’estat d’ànim, efectes positius que van durar fins a vuit mesos després d’acabar les classes.
'Segons aquests resultats, malgrat problemes com l'estrès i altres reptes potencials per ser adolescent, la dansa pot resultar en una alta adherència i una experiència positiva per als participants', diu l'autor principal de l'estudi Anna Dubert, del Centre de Ciències de la Salut de Suècia. , en un comunicat de premsa. '[Això] podria contribuir a mantenir nous hàbits saludables'.
Per descomptat, no cal ser adolescent (ni ballarí professional) per obtenir aquests beneficis. Penseu en la possibilitat d’utilitzar una d’aquestes cinc varietats de dansa i torneu a un millor estat d’ànim:
ballet Si preferiu fer exercici metòdic com el Pilates, penseu en provar el ballet. No, no cal que reviseu Cigne negre per clavar aquests moviments. De fet, seguint el nostre Ballet Boot Camp Challenge, podeu dominar moviments que mai no heu pensat possibles i enfortir els músculs de dalt a baix.
Quixòtic Aquesta forma de ball, pronunciada com a “ràpida-zòtica”, incorpora tot, des de sedes i trapezi fins a ballet, hula hoop i dansa contemporània. L’entrenament versàtil us farà endevinar (i el vostre cos). Per descomptat, un trapezi no és exactament un equip de fitness estàndard, així que consulteu 7 maneres senzilles d’aconseguir un entrenament semblant al Quixot a casa.
salsa Un salsa d’entrenament de baix impacte i intensitat combina una coreografia llatina precisa i de ritme ràpid (merengue, mambo, cha-cha, samba) amb passos tradicionals de dansa aeròbica (com la vinya), estocades repetides i aixecaments de braços. Gran part de l'acció se centra en els glutis i el nucli, amb un sac de sacsejades i sacsejades de maluc de costat a costat per esculpir la vista posterior. Mullar-se els peus fent una classe de Zumba: un dels nostres editors ho va fer i li va encantar.
Més sobre Prevenció: Les nostres preguntes i respostes; Amb Joy Prouty, cofundadora de Zumba
Dansa del ventre Abans de girar els ulls, escolteu-nos: el ball del ventre basat en la forma física és molt més que portar tops retallats i sacsejar-ho, bé, tot. Els moviments de jazz i ballet, com ara relé, plié i piruetes, s’afegeixen per concretar les combinacions de ball i tonificar tot el cos.
Hip-Hop Ho creguis o no, els moviments de hip-hop frescos i divertits poden millorar la flexibilitat i la coordinació. Una classe mantindrà el cos en moviment, farà que el cor bomba i tonifiqui els músculs. No sap com fer-lo pop, bloquejar o deixar anar, i molt menys d'una vegada? Llegiu els nostres consells d'experts sobre com superar el fet de ser un debutant en hip-hop.
