Oblideu-vos de llevar-vos a temps per a les mimoses del matí: el cap de setmana és per dormir. I, tot i que el vostre enfocament sense alarma cap al cap de setmana us pot semblar mandrós, és realment fantàstic per a la vostra salut, segons mostra una nova investigació de l’Institut de Recerca Biomèdica de Los Angeles (LA BioMed).
Els investigadors van trobar que aquells que tenen un somni crònic curt poden reduir el risc de patir diabetis tipus 2 només captant més zzz. Van estudiar 19 homes que rutinàriament dormien unes 6 hores nocturnes entre setmana i una mica més els caps de setmana, i els van portar a un laboratori de son durant dos caps de setmana. Quan els homes van dormir 10 hores tres nits seguides, la seva sensibilitat a la insulina, un factor de risc per a la diabetis, va millorar molt.
La idea equivocada és que la privació de son no és molt perjudicial per a vosaltres, va dir Peter Liu, MD, doctor, investigador principal de LA BioMed al Harbor-UCLA Medical Center. Però aquest estudi demostra que el fet de no dormir prou provoca problemes metabòlics que poden provocar obesitat i diabetis. (Això no és tot: escatimar-se al son pot desencadenar des de les hormones de l’estrès fins a les ganes de menjar ferralla).
Ni tan sols parlem de restriccions massives per dormir aquí; per a alguns de nosaltres, sis hores senceres semblen francament indulgents. Però al cicle REM de la vida, cada hora compta, així que adormiu-vos, va dir la doctora Liu: en els individus que tenen un somni crònic, si poden allargar-los, és saludable per a ells.
Més sobre Prevenció: Aquest és el teu cos sense dormir
