One Lovely Life / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Hi ha innombrables maneres d’enfocar la preparació dels àpats, des de amanides de pot de pal a dinars de bento box . Però potser la forma més senzilla de preparar el menjar si teniu poc temps i / o ingredients és tirar-ho tot junt en una paella amb una mica d’oli i condimentar-lo i coure-ho al forn. Us queden menjars torrats i deliciosos que són fàcils de menjar en contenidors de preparació de menjars durant la setmana. Però tant si esteu cuinant per endavant com si necessiteu un àpat saludable i de poc esforç per a la família, no us podeu equivocar amb aquests senzills sopars de paella que són nutritius i saborosos.
CHRISTOPHER TESTANI Halibut al forn amb patates i cols de Brussel·les Embalat amb proteïnes, vitamines i àcids grassos omega-3, l’halibut és un dels peixos més saludables que es poden menjar, i aquí es combina amb saciant patates i rostit cols de Brussel · les , un superaliment que dóna al fetge un impuls saludable. Condimentat amb herbes fresques, aquest menjar és senzillament deliciós.
Obteniu la recepta de Prevenció
Full de pollastre Tikka amb coliflor i cigrons Les baquetes de pollastre es marinen en salsa tikka masala, mentre que la coliflor, les pastanagues i els cigrons es condimenten; després, tots els ingredients es rostixen junts i es cobreixen amb ceba, iogurt i coriandre. Voleu fer aquest saborós plat d’inspiració índia setmana rere setmana!
Obteniu la recepta de Prevenció
Tofu asiàtic amb Baby Bok Choy El tofu cruixent i daurat es cuina en una barreja dolça i salada de salsa de soja, all de xili, all, mel i oli de sèsam, després es rosteix juntament amb bok choy i s’escampa amb pèsols i llavors de sèsam en aquest nutritiu sopar asiàtic.
Obteniu la recepta de Prevenció
CHRISTOPHER TESTANI Filet de paella amb mongetes i broccolini Amb gairebé 50 grams de proteïna per porció, aquest sopar és perfecte per a qualsevol persona que segueixi dieta rica en proteïnes —O a qui li agrada el bistec. Servit amb bolets, broccolini i fesols de canelini amanits amb flocs d’all i pebre vermell, aquest sopar nutritiu és fàcil d’empaquetar per al dinar del dia següent.
Obteniu la recepta de Prevenció
CHRISTOPHER TESTANI Salsitxa italiana i forn de pebre A algú més se li fa la boca que li fa la boca? Aquest plat amb poc contingut de carbohidrats inclou salsitxes de gall dindi italianes, pebrots dolços, tomàquets sucosos i cebes grogues llançades amb oli d’oliva, all i orenga. Amb 210 calories i 16 grams de proteïna per porció, no us podeu equivocar amb aquest menjar senzill i saborós.
Obteniu la recepta Prevenció
HELENE DUJARDIN Pollastre amb crosta de parmesà a una paella amb bròquil El pollastre cobert amb parmesà i bròquil fos, perfectament condimentats i daurats, fan un sopar senzillament deliciós. Tingueu en compte que podeu preparar un gran lot de condiments de la casa i guardar-lo en un contenidor hermètic durant almenys un any, cosa que significa un pas menys per a futures sessions de preparació de menjars.
Obteniu la recepta Deliciós
JUDY KIM Gambes i verdures a la planxa El més probable és que només calgui comprar dos ingredients per a aquesta recepta: gambes i bròquil. Llançat amb oli d’oliva, alls, flocs de pebrot vermell i julivert fresc, aquest combinat de marisc-verdura maridaria bé amb una mica d’arròs integral i és tan fàcil de dividir en contenidors de preparació de menjars si és necessari.
Obteniu la recepta Deliciós
PARKER FEIERBACH Fajitas de pollastre a la planxa Teniu ganes de menjar mexicà? Cap problema. Aquestes fajitas de pollastre a la planxa canalitzen tots els sabors especiats del plat clàssic, menys les truites pesades en carbohidrats. Les rodanxes de pollastre, pebrot dolç i ceba es llancen amb oli d'alvocat, suc de llima i espècies, després es couen fins que estiguin tendres i es cobreixin amb alvocat i tomàquets.
Obteniu la recepta Deliciós
Menja. Beguda. Amor. Pollastre de llimona al forn cruixent Aquest pollastre de llimona al forn, cobert de provolone fosa, té el gust d’un sandvitx cruixent de pollastre sense pa. La pell de llimona i el suc de llimona donen a aquest plat un sabor picant i cítric. I, tot i que el carbó i el bròquil condimentats s’adapten perfectament al pollastre cruixent, sempre podeu intercanviar altres verdures. Si prepareu menjar, només heu d’empaquetar un tros de pollastre i algunes verdures i gaudiu-ne.
Obteniu la recepta Menja. Beguda. Amor.
Ben xapat Pollastre a la planxa amb moniatos, pomes i cols de Brussel·les Aquest sopar de paella està ple de sabors de tardor gràcies als moniatos, les pomes i les cols de Brussel·les, que es caramel·litzen mentre es couen i absorben els saborosos sucs de pollastre. Quan es finalitzi el menjar, tot la cuina farà olor de canyella i romaní, cosa que només suposa un avantatge addicional.
Obteniu la recepta Ben xapat
Dos pèsols i la seva vaina Nachos de fulla vegetal Nachos per sopar? Si, si us plau! Aquest favorit de la festa es converteix bàsicament en una gran amanida, de manera que no veiem cap problema amb ningú que en gaudeixi durant el sopar o el dinar. Les xips de truita formen la base (opteu per la versió de gra sencer) i es cobreixen amb una esmorzada de verdures i altres cobertures, incloses mongetes negres, pebrots, tomàquets, blat de moro, enciam romà, col morada, alvocat i molt més. Encara millor: tot es combina en només 20 minuts!
Obteniu la recepta Dos pèsols i la seva vaina
Pèsols dolços i safrà Sopar de pa de pollastre jamaicà El pollastre, els pebrots, les cebes i les patates es fregen en una barreja d’espècies jamaicanes (incloent tanta caiena com vulgueu, segons la vostra tolerància a les espècies) i se serveixen amb mango dolç i fresc i llima picant. Cada ració té 463 calories amb 35 grams de proteïna i 11 grams de fibra per a un dinar o sopar abundant que us mantindrà ple.
Obteniu la recepta Pèsols dolços i safrà
Córrer cap a la cuina Xai rostit mediterrani de full Si teniu ganes de canviar les coses del vostre sopar de pa de pollastre habitual, proveu de cuinar-lo amb llom magre de xai, que és una font de proteïnes d’alta qualitat amb moltes vitamines i minerals. El xai es cuina al costat de cigrons escalivats, tomàquets i una gran quantitat d’espècies saboroses, com antiinflamatoris cúrcuma , pebre vermell fumat, canyella i espècies.
Obteniu la recepta Córrer cap a la cuina
Una vida encantadora Salmó i verdures de pesto a la fulla El salmó i les verdures rostides sempre són una combinació guanyadora, sobretot quan s’han recobert de vinagre balsàmic. Però aquesta recepta es distingeix demanant una porció de pesto a cadascun dels filets de salmó després cuina per preservar el color brillant i el sabor fresc que realment eleva aquest menjar de paella.
Obteniu la recepta Una vida encantadora
Pròxim15 receptes de sopar de paquets de paper d'alumini sense problemes
