Drazen_Getty Images Quan molta gent pensa perdre pes, una de les primeres coses que se li acudeix és aconseguir una panxa totalment tonificada i tensa. Al cap i a la fi, qui no ho fa Voleu poder lliscar-vos en uns texans sense haver de fer front a un topall de magdalenes? A més, perdre el greix del ventre és una forma segura de millorar la vostra salut: Recerca enllaça una mida de cintura més gran a malaltia cardíaca , diabetis i fins i tot alguns càncers. Dit això, ens odia trencar-vos-ho, però fer centenars de abdominals cada dia no és la millor manera de perdre greix de la panxa. De fet, els exercicis que promouen la reducció de punts no existeixen.
La reducció de punts no és un enfocament viable per perdre greix del ventre ', explica l'entrenador físic i expert en nutrició Corey Phelps , creador del Programa Cultive by Corey Fitness . Però hi ha alguns exercicis centrats en el nucli que torceran el greix a tot el cos, donant lloc a un nucli fort i més cisellat.
RELACIONAT: Uniu-vos Prima de prevenció per a l'accés il·limitat a Prevention.com, inclosos els entrenaments a casa.
Entrenador de famosos i expert en nutrició Jillian Michaels també diu que fer una gran varietat d’exercicis que combinin exercici cardiovascular, força i treball bàsic us ajudaran a reduir el greix corporal. Jo sóc una gran fanàtica dels exercicis centrats en el nucli, però que treballo diversos grups musculars simultàniament amb un component HIIT per afegir calories addicionals, diu ella.
Aquests són els millors exercicis i entrenaments per perdre greix de la panxa, segons els entrenadors personals. Necessiteu més inspiració per fer exercici? Recolliu el fitxer Tone Up en 15 DVD d’entrenament, que s’omple d’entrenaments de cos complet de 15 minuts que podeu fer a casa.
Apunteu i tonifiqueu la panxa amb moviments petits i suaus que poden donar resultats enormes. Aquesta forma d’exercici de baix impacte ajuda a augmentar la força, l’equilibri i la mobilitat.
