10 estimulants pressupostos d’autocura que us ajudaran a sobreviure als dies més difícils

dona meditant a l'aire lliure Getty Images

A les nostres vides ocupades, dediquem tant de temps a concentrar-nos en allò extern (les nostres famílies, la nostra carrera professional, fins i tot les nostres xarxes socials) i deixem molt poc temps per al descans i la reflexió personal. Com a resultat, a rutina d’autocura pot ser difícil d’establir. Tanmateix, dedicar-li temps a un pot tenir un impacte important en la seva vida, augmentant la seva motivació general i la sensació d’autoestima.

El secret per fer un pal rutinari d’autocura és crear-ne un de realment centrat vostè i et deixa sentir rejovenit . Per a algunes persones, això pot significar una classe setmanal de meditació; per a altres, podria significar regalar-se un tractament facial dues vegades al mes. Però les activitats d’autocura també poden ser senzilles i no us costen gens. Fins i tot els gestos més petits poden ajudar a reduir el conjunt estrès , et fan sentir més present enmig de l'ansietat i et recorden que val la pena cuidar-lo '. Katie Krimer , Va dir a Prevention LCSW, terapeuta de la Union Square Practice de Nova York prèviament .



La part més important d’una rutina d’autocura és mantenir-la; no la deixeu enrere els dies en què us sentiu esgotat o aclaparat (és quan més ho necessiteu!). Aquestes cites edificants de Aspiracions del matí: 200 frases per a un inici intencionat i de cor obert de Jennifer Williamson us pot ajudar a trobar força per als dies més durs i compensar aquests moments de dubte sobre vosaltres mateixos. Feu aquests afirmacions una part de la vostra rutina habitual d’autocura i confieu en ells quan necessiteu un augment de confiança.

Veure la galeria 10Fotografies Transport per aigua, Vaixell, Vaixell, Oci, Vehicle, Calma, Vaixells i vaixell - Equipament i subministraments, Publicitat, Recreació, Rem de motos aquàtiques, Emily Schiff Slater 1de 10Quan us sentiu aclaparat

'Ara és el moment de ser fàcil amb mi mateixa.
La llum del matí és una llum que perdona.
Deixo que agradi el meu cor i la meva ànima.
Humilment obro les mans a aquesta oportunitat d’estar a gust i totalment nova.
Invito la llum del perdó allà on sigui degut '.

Natura, Text, Paisatge natural, Groc, Arbre, Llum solar, Bosc, Adaptació, Planta, Emily Schiff Slater 2de 10Quan et sents impotent

'El meu poder és responsabilitat meva.
Determinar el meu valor i el meu potencial és una responsabilitat massa gran per a qualsevol altra persona.
Afronto totes les por amb un cor radiant.
Aquesta és l’hora que torno a connectar amb el meu poder.
És hora de donar prioritat al que puc fer.



Text, Tipus de lletra, Paisatge, Adaptació, Roca, Fotografia d’imatge, Il·lustració, Emily Schiff Slater 3de 10Quan et sents insegur

'Miro el meu valor dels signes d'interrogació.
Em desperto de la meva dignitat sense necessitat de cap motiu.
Ara més m’encanten les parts que més necessiten.
Tracte el meu cos com un amic, i així és.
Finalment accepto la meva bondat innata.

Cabell, text, bellesa, somriure, disseny, adaptació, cabell llarg, fotografia, herba, arbre, Emily Schiff Slater 4de 10Quan la por intenta agafar el relleu

La por em guia cap endavant.
La por no para de fer el que és correcte.
Interromp la por amb el coratge d’estimar.
Camino cap al tipus de por que em porta a l'expansió i al creixement;
M’allunyo de la por que ja no em serveix.



Aigua, text, cel, font, paisatge, roca, mar, onada, muntanya, fotografia, Emily Schiff Slater 5de 10Quan es pot utilitzar una mica de confiança addicional

Estic a propòsit.
Visc la vida segons els meus propis termes, d'acord amb la meva pròpia línia de temps, alineada amb els meus valors, en la direcció dels meus desitjos, a propòsit.
Faig de la meva passió i presència les coses més meravelloses de mi.
La meva brillantor és meva per revelar-la.

Roba, Producte, Gorro, Gorra de punt, Roba exterior, Barrets, Jaqueta, Gorra, Aventura, Màniga, Emily Schiff Slater 6de 10Quan hagis perdut la motivació

'Jo sóc la font i l'objectiu.
No estic separat del resultat.
Sóc tot el viatge, sense principi ni final.
Igual que la llavor s’omple de tot el que necessita per créixer, els meus desitjos s’omplen amb el que han de manifestar-se.
Avui viatjo, tot florint.

Cara, pell, cella, nas, bellesa, text, galta, front, barbeta, llavi, Emily Schiff Slater 7de 10Quan et sents completament inútil

El meu valor és incommensurable.
El dubte no em diu que em quedi amagat perquè és allà on pertanyo; em diu que simplement he oblidat qui sóc.
Jo no sóc menys de; Sóc més gran del que mai m'he atorgat.
Avui recordo el meu valor.

Esbarjo, Carretera, Córrer, Sender, Asfalt, Paisatge, Fotografia, Muntanya, Va caure, Esports de resistència, Emily Schiff Slater 8de 10Quan estàs lluitant amb el canvi

Allà on estigui, allà estic, completament.
El món necessita més persones que tinguin una vida vital.
Honoro el joc de les ombres i la llum.
Respecto les estacions de la meva vida en constant evolució.
Estic enamorat d’aquest canvi per estar viu.
Aquí estic: aquí estic.

Lavanda, flor, lavanda anglesa, lavanda, porpra, planta, buddleia, adaptació, planta amb flors, lavanda francesa, jennifer 9de 10Quan experimentes dol

La vida encara és bonica.
El meu patiment era necessari per al creixement, tot i que només és una porció de la meva vida, i una part mai és més gran que la totalitat.
Queda una cosa bella que hi ha dins: aquest cercle ho conté tot.
La meva obertura a tota la vida eleva la meva ànima.
Encara puc somriure.

avet negre de fulla curta, avet balsam, avet colombià, avet groc, arbre, pi pinyoner, avet canadenc, pi blanc, xiprer d’Arizona, vegetació, 10de 10Quan sembla que amb prou feines us pengeu

'Faig més que sobreviure.
Poso atenció a més d’aconseguir aquest dia.
Alimento la meva pròpia floració.
Em submergeixo en les profunditats de cada experiència preciosa que conforma la vida.
Convido a la plena realització i connexió profunda, sigui on sigui.
Passa un ésser sense fons, passi el que passi.

Pròxim10 viatges que tota dona hauria de fer a la vida