Getty Images Molts de nosaltres experimentem l’acidesa estomacal de tant en tant: amortització per engolir massa talls de pizza el divendres a la nit.
Però si en teniu dos o més cops a la setmana, és possible que ho tingueu malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) , una afecció en què el múscul de la part inferior de l'esòfag està massa relaxat, deixant que l'àcid digestiu s'escapi de l'estómac i es bombolli per crear aquesta sensació amarga i àcida després del menjar que coneixem ardor d’estómac . Amb el pas del temps, això pot danyar l’esòfag i provocar-ne úlceres , creació de teixit cicatricial o una afecció potencialment precancerosa anomenada Esòfag de Barrett . Comenceu aquí per ajudar a domar el reflux crònic.
Com prevenir l'acidesa estomacal
1. Eviteu els aliments activadors.
Límit articles dietètics relacionats amb l’acidesa d’estómac : aliments àcids, grassos o picants; xocolata; alcohol; i begudes carbonatades. Altres aliments també us poden afectar. La sensibilitat alimentària varia d’una persona a una altra, segons Austin Chiang, M.D., M.P.H., gastroenteròleg dels hospitals de la Universitat Thomas Jefferson. Quan tingueu reflux, anoteu el que heu menjat per identificar quins aliments tenen llum verda i quins no.
2. Menja menjars més petits.
Un estómac massa ple fa que sigui més probable que l’àcid sigui empès a l’esòfag, de manera que mengeu menjars petits i feu una pausa entre les mossegades, mastegant bé per frenar la ingesta i donar temps a l’estómac per digerir. Això també us pot ajudar a perdre pes estudis suggereixen que pot reduir el risc de GERD.
3. No estavellar-se després de menjar.
Espereu tres hores després d’un àpat per estirar-vos: quan esteu en posició vertical, la gravetat impedeix que l’àcid de l’estómac pugi a l’esòfag.
4. Descansa i relaxa’t.
Estrès i ansietat estimular l'alliberament d'hormones que es mostren per fer l'esòfag més sensible als símptomes de la GERD. Relaxar-se amb la vostra tàctica de relaxació i consulteu-ho molt de son - falta de son s’ha associat amb símptomes més greus.
Com tractar l'acidesa estomacal
1. Cobriu-vos la gola.
Investigació preliminar suggereix que els suplements de regalèssia deglicirricinada, om relliscós o arrel de malví ajuden a formar una barrera mucosa a la gola que protegeix l'esòfag i redueix la irritació per reflux. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre'ls: els remeis naturals que promouen el moc poden disminuir l'absorció d'alguns medicaments.
2. Proveu medicaments.
El sucralfat amb recepta (Carafat), així com l’alginat sense recepta (Gaviscon), els bloquejadors d’H2 (Pepcid AC) i els inhibidors de la bomba de protons (Prilosec, Nexium) bloquegen físicament l’àcid. Antiàcids com ara Tums, poden proporcionar alleujament en qüestió de minuts neutralitzant l’àcid estomacal, però probablement es desgastaran en dues hores. Pregunteu-ho al vostre metge quin règim funcionaria millor per a vosaltres, diu la doctora Chiang.
3. Pregunteu sobre la cirurgia.
Si els símptomes no milloren, una endoscòpia pot revelar afeccions més greus com el càncer o determinar si sou candidat a la cirurgia. Els procediments quirúrgics poden apretar, enfortir o espessir els músculs esofàgics o ajudar a mantenir l’obertura de l’estómac tancada mitjançant un anell flexible d’imants.
Aquest article va aparèixer originalment al número de desembre de 2019 de Prevenció.
T'agrada el que acabes de llegir? T’encantarà la nostra revista! Vaja aquí subscriure. No us perdeu res baixant Apple News aquí i després de la prevenció. Oh, i també som a Instagram .
