5 millors sabates per córrer per a la fascitis plantar ara i el 2021, segons els podòlegs

Per molt que córrer faci un bon cos, també pot patir un pes enorme als peus. De fet, no és estrany que molts corredors experimentin una fascitis plantar, un tipus de dolor al peu això es produeix quan la banda de teixit que connecta l'os del taló amb els dits dels peus s'inflama, perquè els talons i els arcs absorbeixen molt l'impacte. Per tant, a l’hora d’escollir el parell de sabates corrents adequat per al dolor de la fascitis plantar, es redueix a l’estabilitat i el suport.

Com comprar les millors sabates de córrer per a la fascitis plantar

Els podòlegs coincideixen en això un híbrid entre sabatilles controlades pel moviment amb característiques d’estabilitat i suport per a l’arc és el camí a seguir. Aquí teniu algunes funcions de primer nivell que cal tenir en compte:

Amortiment sensible amb suport d'arc és important, però un excés d’esmorteïment pot produir-se contraproducció tenint massa donació i, per tant, no hi ha prou suport, explica Jonathan Rouse, D.P.M., podòleg amb seu a Chicago i portaveu del American Podiatric Medical Association .

Pals medials i suport de l’entresola per ajudar a limitar la quantitat de pronació. Això és especialment útil per a les persones amb peus més plans que necessiten més control quan corren, diu Jacqueline Sutera, D.P.M., podòleg de Podologia de la ciutat a la ciutat de Nova York.

Amortiment sensible per a tot el peu —No només el taló i l’avantpeu— per ajudar a absorbir el xoc.

Plantilles extraïbles perquè pugueu afegir les vostres pròpies ortesis. Hi ha moltes sabates per córrer plantilles que proporcionen suport per a arcs, però és una bona idea treure'ls i examinar-los. 'Si són molt prims i plans, es poden substituir per un dispositiu més compatible o per una ortèsia modelada personalitzada feta pel vostre podòleg', diu la doctora Sutera.

Dit espaiós això és prou ampli per deixar els dits dels peus i l'avantpeu asseguts sense estar atapeïts ni atapeïts, diu la doctora Sutera.

Material rígid a l'arc. Això pot ser des de kevlar fins a un tros de plàstic, però, sempre que tingui suport, hauria d’ajudar amb la fascitis plantar, diu el Dr. Rouse. El doctor Sutera afegeix que alguns dissenys de sabatilles esportives són formes ocultes de les marques de sabates per afegir suport mitjà. 'Les costures i les ratlles que de vegades veieu a les sabatilles esportives, especialment als laterals, ajuden a limitar la pronació fins a cert punt', diu. Si necessiteu més suport i teniu els peus plans, el doctor Sutera recomana optar per sabates de córrer que tinguin ratlles de tela més denses cosides als laterals per obtenir més control.

Un cop hàgiu trobat un parell de sabates de córrer amb aquestes funcions, proveu-les abans de comprar-les, sobretot al final del dia quan tingueu els peus estan inflats . Fa mal? Estan còmodes? Són transpirables? Proporcionen suficient amortiment i suport? 'Si les sabates no se senten bé a la botiga, no se sentiran bé més endavant. Les sabates no haurien de tenir un 'període d'inici' abans que estiguessin còmodes ', diu la doctora Rouse.

Ara que ja coneixeu els conceptes bàsics, aquí teniu les millors sabates per córrer per al dolor de la fascitis plantar:

Aquestes sabates per córrer estan construïdes amb l’amortiment de gel exclusiu d’ASICS, que proporciona suport i estabilitat del taló als peus. També estan dissenyats amb una entresola receptiva per proporcionar-vos la quantitat adequada de donació, cosa que significa transicions més suaus entre els passos. Aquesta sabata té un gran control del peu posterior, que evita la sobrepronació, la causa de la fascitis plantar ', diu el doctor Rouse. 'Si vostè té peus plans , aquesta també és una gran opció. S'ha afegit suport de l'avantpeu, així com una sola posterior esquinçada, cosa que eliminarà l'estrès del peu ', diu.

Com a darrera edició de sabatilles de control de moviment de la gamma New Balance, aquestes sabatilles de córrer us proporcionaran més primavera. Trobareu publicacions medials d'alta densitat que proporcionen estructura i estabilitat , cosa que els converteix en una opció perfecta per als sobrepronadors. També compten amb amortiment del peu complet i resistència a la compressió que ajuden a protegir els dits dels peus en cas d’impacte. 'Aquesta sabata té un pal de doble densitat, que permet una gran quantitat de suport a la fàscia plantar', diu el Dr. Rouse.

Si sou fan de trail running, aquesta versió del popular Ghost 12 de Brooks us mantindrà els peus secs i frescs durant els dies plujosos i enfangats. L’amortiment de l’ADN sensible als peus ofereix un aterratge suau a cada pas , i els coixinets de xoc integrats a l'avantpeu ajuden a absorbir els cops. 'Aquests tenen un suport d'arc lleugerament menys rígid, però encara són excel·lents per a la fascitis plantar', diu el doctor Rouse.

Dissenyades per celebrar la Marató de Nova York, aquestes sabatilles van ser dissenyades per a corredors de llarga distància. L'amortiment sensible a les entresoles a És ideal per a l’eficiència energètica perquè pugueu recórrer la distància , mentre que els pals medials de control de moviment impedeixen que els peus sobreproni. El doctor Rouse diu que 'ofereixen un gran suport al mig del peu, ja que té un lloc medial al taló extern'. Afegeix: 'Això provocarà menys tensió a la fàscia plantar, disminuint així la inflamació i el dolor'.

Si busqueu sabates de córrer que ofereixen un ajustament semblant al mitjó, aquestes sabatilles esportives són ideals per a vosaltres. La part superior de malla flexible i transpirable s’ajusta còmodament, tot i que dóna als dits dels peus molt espai per respirar. També estan dissenyats amb l’amortiment de l’ADN LOFT de Brooks proporciona suport a la fàscia inferior i plantar , Diu el doctor Rouse, que ofereix una absorció de xoc a tot el peu. 'Això permet a les forces distribuir-se uniformement i treure les forces addicionals de la fàscia plantar', diu.