8 millors coixins d'elevació de les cames que poden ajudar a alleujar la inflamació i el dolor

Aixecar els peus al final d’un llarg dia no és només relaxar-se: per a persones amb problemes de salut diversos, l’ús d’un coixí d’elevació de les cames pot afavorir la recuperació i fer que el son sigui molt més còmode.

Com? Aixecar les cames per sobre de la resta del cos té un efecte positiu sobre la circulació , diu Raj Dasgupta, M.D. , metge de medicina del son certificat per la junta i ajudant de direcció del programa a la Universitat del Sud de Califòrnia. El vostre cor lluita contra la gravetat per treure sang esgotada d’oxigen de les venes de les cames i augmentar-les permet que aquest procés passi de manera molt més eficient. És un gran viatge per anar fins allà dalt, explica. Simplement aixecant les cames, ajudeu a subministrar l’oxigen necessari a totes les cèl·lules i tots els teixits del cos.

Per això, un coixí d’elevació de les cames pot ser útil per alleujar la inflamació, inflor de cames , úlceres de les cames i venes varicoses, a més de disminuir la probabilitat de patir coàguls de sang , inclosa la trombosi venosa profunda, explica Rohit Budhiraja, M.D. , especialista en pulmons i son Brigham and Women’s Hospital.

Qui hauria d’utilitzar un coixí elevador de cames?

Gairebé tothom es pot beneficiar d’un coixí d’elevació de les cames, assenyala el Dr. embaràs , infeccions o lesions. Segons ell, sempre haureu de parlar amb el vostre metge i tractar la causa subjacent d’aquestes afeccions, però l’elevació de les cames pot ajudar a alleujar els símptomes i fins i tot prevenir la necessitat de diürètics (o pastilles d’aigua).

El doctor Dasgupta també utilitza l’elevació de les cames a la UCI per a persones greument malaltes, ja que la pràctica pot ajudar a augmentar la pressió arterial molt baixa. El mateix concepte s'aplica a les persones que s'han desmaiat, ja que l'elevació augmenta la quantitat d'oxigen que flueix al cervell.

No obstant això, heu de tenir precaució en determinats casos. Persones amb significatius atac de cor o mal controlat hipertensió haurien de consultar els seus metges sobre qualsevol impacte potencial de l’elevació de les cames, explica el doctor Budhiraja. La pràctica també pot empitjorar el dolor de la ciàtica.

I gent que s’ocupa micció freqüent amb inflor de les cames també s’ha d’anar amb compte, ja que la redistribució de líquids al cos pot provocar-ho fer pipí encara més durant tota la nit. Comenceu a elevar les cames almenys una hora abans de dormir, diu el doctor Budhiraja, ja que en aquesta primera hora és quan la major part del líquid canviarà. Si teniu una malaltia subjacent i no esteu segur de si us beneficiarà un coixí per elevar les cames, primer parleu amb el vostre metge.

Com triar el millor coixí per alçar les cames

✔️ Exploreu diferents formes i mides. El coixí d’elevació de la cama dreta depèn de la forma de les cames, l’alçada i l’espai disponible. La majoria d’opcions semblen falques amples, però algunes són més estretes o ergonòmiques. La característica més important que s’ha de buscar és la seva alçada, assenyala el doctor Budhiraja, perquè en general voldreu que les cames descansin per sobre de l’alçada del cor.

✔️ Tria la densitat adequada. Cal trobar un coixí d’elevació de la cama amb la proporció adequada de comoditat a densitat . Un coixí massa tou pot no proporcionar suficient suport, diu el doctor Budhiraja, però un coixí massa dur pot resultar incòmode. Proveu-ne uns quants i doneu prioritat a l’escuma de memòria, que en general és més densa i solidària que l’escuma normal.

✔️ Compliu el vostre pressupost. Heu d’anar amb allò que és assequible, diu el doctor Dasgupta. Les campanes i els xiulets poden ser excel·lents, sobretot quan busqueu un coixí de llarga durada, però qualsevol opció del vostre pressupost hauria d’aconseguir la feina.

Tenint en compte aquests consells, aquí teniu els millors coixins per elevar les cames que podeu trobar en línia.

Aquest coixí elevador és un dels més ben valorats d’Amazon (i de qualsevol lloc en línia) per la seva qualitat coberta rentable, escuma de memòria densa, material transpirable i forma que augmenta la postura . Un crític diu que l'amplada és excel·lent, juntament amb l'alçada. És prou ferm per proporcionar un suport adequat, però prou suau que no és com descansar les cames sobre un tauler tota la nit.

Un dels coixins d’elevació de cames més barats disponibles a Amazon, aquesta falca de Restorology encara supera la competència entre els compradors, amb més de 3.000 comentaris de 5 estrelles. M'agrada com la tapa antilliscant té una superfície antilliscant , diu un. L’alçada era la correcta.

Un comprador d’Amazon diu que aquest coixí d’elevació de les cames és l’únic que fins i tot hauríeu de mirar. Per què? Les seves elevades carenes a cada costat, que evitar que les cames es llisquin (i causant un munt de dolor si es recupera d’una cirurgia). A més, és prou llarg per a tothom, inclou una funda suau i rentable i té nanses per facilitar els ajustos.

Viatgers, atenció: aquest coixí inflable d’elevació de les cames pot anar a qualsevol lloc que faci . Els revisors diuen que no és un substitut perfecte per a una opció d’escuma real, sinó que és molt més convenient transportar-la. És perfecte si necessiteu elevar les cames pel motiu que sigui, escriu un, tot i que no inclou una bomba d’aire.

Dissenyat amb gel d'escuma de refrigeració, aquest coixí antilliscant d'elevació de la cama no us farà escalfar les nits sufocants . Si no estigués tan enamorat del meu promès, em casaria amb aquest coixí de falca, diu un crític. Amb vuit mesos d’embaràs, el son és difícil d’evitar i aquesta falca ajuda a relaxar-me les cames inquietes.

Aquest coixí d’elevació de les cames té una forma única que no comprimeix els vostres vedells, és a dir, ho és ideal si busqueu principalment comoditat , tot i que és una de les opcions més estretes d’aquesta llista. Bonificació: ve amb una funda rentable amb mànecs. Un revisor d’Amazon recomana aquesta opció a qualsevol persona que no estigui impressionada amb la forma de falca estàndard.

Si us queden uns quants diners, aquesta opció de Brentwood coberta val la pena la inversió. Impulsat per Escuma refrigerant, hipoalergènica i d’alta qualitat , et duraran anys per venir. Millor, la seva coberta rentable a màquina està feta amb bambú sostenible.

Si sabeu que només caldrà apuntalar una cama, aquesta versió més estreta de la nostra selecció número 3 és perfecta. Amb el mateix funda rentable, nanses convenients i protectors antilliscants , és la clau per a una millor nit de son després de la cirurgia. Un crític assenyala que em vaig trencar el turmell i he tingut problemes per inflor. Això va fer el truc. És prou alt per obtenir un bon drenatge i suporta tota la cama.