Podeu muntar un batut saludable per esmorzar. Feu una hamburguesa vegetariana com a dinar baix en carbohidrats . Però a l’hora del sopar, voleu que el vostre gust sigui deliciós i us mantingui satisfet, sense cancel·lar tota la bona feina que heu fet durant el dia. El secret d’un menjar saludable que us ajudarà a perdre pes? Molts proteïna magra i verdures , amb grans sencers per omplir-vos. Aquí teniu una recepta saludable per provar de sopar cada setmana de l’any.
Erika Lapresto Tacos picants de tofu Esmicoleu el tofu amb la calor dels pebrots poblano, el xile i l'all, i obtindreu una versió saludable de tacos picants a només 230 calories per porció.
Obteniu la recepta de Tacos de tofu picant
Mitch Mandel Greek Salad Pasta La millor manera de gaudir d’un plat de pasta quan s’intenta aprimar? Empleneu-lo amb una gran quantitat de pit de pollastre magre, tomàquets, cogombres i cebes torrades.
Obteniu la recepta de la pasta d’amanida grega
Erika Lapresto Salmó cru amb coliflor rostida Els ingredients senzills escalivats fins a la perfecció que fan llavis fan d’aquest sopar fàcil i saludable que té un gust completament indulgent. Afegiu un costat de quinoa o bulgur i, tot i així, us quedareu menys de 500 calories.
Obteniu la recepta del salmó escaldat amb coliflor rostida
Mitch Mandel Amanida de pollastre a la planxa al sud-oest Quan desitgeu una festa de Tex-Mex per menys de 300 calories ...
Obteniu la recepta de l’amanida de pollastre a la planxa del sud-oest
Getty Images Amanida de gamba, alvocat i ous picats L'amanida és un nom enganyós per a aquest sopar abundant, que us omple el ventre amb tres dels nostres ingredients preferits: gambes, ous durs i alvocat cremós, tot cobert amb un saborós guarniment de llima.
Obteniu la recepta de l’amanida picada de gambetes, alvocat i ous
Mike Garden Albergínia a la planxa amb amanida de tomàquet fresc Aquest plat d’albergínies picant hauria de ser l’estrella del plat la propera vegada que feu la planxa. Marqueu-ho amb una amanida d’arròs salvatge per obtenir un menjar complet i completament farcit.
Obteniu la recepta d’albergínia a la planxa amb amanida de tomàquet fresc
Mike Garden Baix escalfat amb condiment de papaia Preneu-vos un descans amb el salmó a la brasa aquest deliciós baix, que rep una sorprenent puntada de sabor tropical a partir de daus de papaia.
Obteniu la recepta del baix rostit amb salsa de papaia
Danielle Bigeye Amanida de moniato i pollastre rostit Cada forquilla us ofereix una mica de satisfacció en aquesta colorida amanida que es manté per sota de la marca de 500 calories.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Mike Garden Pollastre de llima de coco i coco amb ensalada de pèsols Amb gust de coco i llima, aquest sopar de baixa temperatura et farà sentir com si estiguessis assegut a la platja al sol.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Danielle Bigeye Amanida de col rascada i coliflor rostida Tens col arrissat? Aquesta amanida enganyosament senzilla té el sabor afegit de panses i pinyons, cosa que la fa tan saborosa com bona per a vosaltres.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Emily Kate Roemer Parmesà lleuger de pollastre De tant en tant només heu de gaudir dels menjars confortables de la vostra infància, com un parmesà de pollastre amb formatges i esgarrifós. Aquesta versió us proporciona els sabors que somieu, per només 270 calories.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Danielle Bigeye Bol de quinoa de pollastre Plena de fibra i plena de vitamines, la quinoa és un aliment força perfecte. Completa-ho amb pollastre magre a la planxa, ruca i tomàquets i obtindràs un menjar deliciós sa i ric en proteïnes que et mantindrà ple durant hores.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Beatriz Da Costa / Studio D Scampi de Gambes amb Zoodles Si desitgeu aquest clàssic plat de trattoria, canvieu la pasta per fideus de carbassó en espiral i estalvieu calories i carbohidrats sense sacrificar el yum.
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Beatriz Da Costa / Studio D Filet balsàmic amb albergínia i pebrots Els amants de la carn s’alegren: aquest plat de filet té tots els sabors que t’agraden en només 390 calories per porció.
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Mike Garden Salmó rostit al forn amb vinagreta de llimona carbonitzada Aquesta elegant recepta de salmó presenta el sabor mediterrani de les llimones carbonitzades, juntament amb un saborós fonoll.
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Danielle Bigeye Bol cruixent de tofu No cal ser vegetarià per gaudir d’aquest bol de tofu amb xili dolç, ple d’anacards cruixents i assegut en un llit de quinoa saborosa.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Steve Giralt Tacos de peix a la planxa Els vostres peixos preferits reben una deliciosa explosió de sabor a pinya en aquests tacs addictius (però baixos!).
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Parker Feierbach Alfredo flac D’acord, així que, després de tots aquests sopars saludables i baixos en carbohidrats, de pollastre, tofu i peix, en algun moment anireu a desitjar un gran munt de pasta. No us preocupeu: aquesta versió lleugera de fettuccine Alfredo canvia la crema grossa amb iogurt grec.
Ethan Calabrese Cassola de pollastre de collita Per omplir-vos en una nit freda, feu servir aquesta oliosa cassola de pollastre, plena d’ingredients deliciosos i adequats per a vosaltres, com ara cols de Brussel·les, moniatos i arròs salvatge.
Mike Garden Sopa de mongetes negres veganes fumades Agafeu una llesca de pa cruixent i submergiu-la en aquesta sopa de mongetes negres celestials, estimada per vegans i omnívors.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Chelsea Lupkin Bol de salmó de llimona cilantre La mel dolça, les llimes picants i els pebrots vermells cruixents fan d’aquest bol d’arròs de salmó un dels preferits del sopar.
Mike Garden Caçador de pollastre lleuger Mmm, igual que la preparava la mare ... excepte que en lloc d’apilar aquest plat salat sobre espaguetis, hi afegiu verdures i olives decadents.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Parc del rierol de celebració Amanida Farro de la millor història El farro de gra sencer intens té la textura perfecta i masticable per mantenir-vos satisfet. Tireu-lo amb pomes, pacanes i herbes per a aquesta addictiu amanida (afegiu un tros de pollastre o peix a la planxa al costat per menjar completament).
Chelsea Lupkin Pollastre balsàmic a una paella Cuineu aquest plat lleuger de pollastre i verdures en una sola paella i traieu la deliciosa salsa amb un gra sencer, com ara bulgar o farro.
Erika Lapresto Bol de Burrito Flac Aquest deliciós bol té tot el que desitgeu d’un burrito, però a una fracció de les calories.
Danielle Bigeye Daly Amanida de mongetes blanques i tonyina amb vinagreta d'alfàbrega Aquesta amanida de la mida d’un menjar té gustos com els sabors de la primavera, amb tonyina rica en proteïnes, ous i mongetes per mantenir-vos satisfet.
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Mike Garden Estofat de xoriço espanyol Quan vulgueu que una mica de picant s’escalfi el ventre en una fresca nit de tardor, prepareu aquest copiós guisat farcit de cigrons i xoriço per gaudir d’una indulgència baixa.
Obteniu la recepta de Good Housekeeping
Parker Feierbach Peix gat al forn El peix fregit és un dels preferits de l’estiu: aquesta versió del peix gat amb farina de blat de moro estalvia calories al forn al lloc de fregir-lo, però encara obteniu el mateix sabor deliciós.
Mike Garden Mandonguilles marroquines amb tomàquets rostits i cigrons Les mandonguilles no només pertanyen als espaguetis. Aquesta versió, aromatitzada amb canyella, comí i espècies, té un sabor addictiu que combina perfectament amb cuscús i tomàquets per a una delícia especial, tot menys de 400 calories.
Obteniu la recepta del Dia de la Dona
Deliciós Gamberó ennegrit i arròs integral Estàs baba encara? Aquest bol picant de gambes és tan deliciós com sembla, amb alvocat, arròs integral i salsa de blat de moro afegint el toc final.
Pròxim20 millors batuts baixos en calories
