bobmadbob / Getty Images Tant si es tracta d’un bloqueig ocasional com si es tracta d’un problema crònic, s’ha d’esforçar número dos mai és divertit. Tot i que el restrenyiment és realment comú, afecta quatre milions de persones als EUA, segons els experts a Johns Hopkins —Tot i que pot ser vergonyós, és per això que és possible que sigui reticent a presentar-lo amb el seu metge o farmacèutic. No obstant això, ignorar el restrenyiment també és un error.
El restrenyiment pot ser dolorós i incòmode, ja que es revela a través de la inflor, les rampes i la sensació que necessiteu fer caca, però quan ho proveu no surt res. Si no es tracta, pot provocar altres problemes com ara hemorroides , fissures anals i, de vegades, fins i tot un bloqueig intestinal.
'El restrenyiment ocorre quan l'activitat intestinal s'ha desaccelerat, cosa que fa que les femtes s'endureixin i dificulte el pas', diu Taz Bhatia , MD, expert en salut integradora i fundador de CentreSpring MD . 'Pot ser causat per certs medicaments, falta d'exercici físic, mala alimentació, absència de fibra, deshidratació i molt més'. Algunes afeccions mèdiques, com l’hipotiroïdisme, la síndrome de l’intestí irritable (SII), la diabetis, l’esclerosi múltiple i la malaltia de Parkinson també poden fer que el restrenyiment sigui més probable.
(Descobriu l’UNA solució senzilla i natural que us pot ajudar a revertir la inflamació crònica i a curar més de 45 malalties. Proveu-ho La cura del cos sencer avui!)
Per a molta gent, simplement menjar més aliments rics en fibra —Com les prunes prunes, els fesols i les fruites i verdures abundants—, juntament amb beure més aigua és suficient per fer funcionar les coses. Però, de vegades, aquests ajustaments no el tallen. 'Una dieta equilibrada juntament amb l'exercici sol ser útil, però per als pacients amb restrenyiment que afecten la qualitat de la seva vida, beure aigua o augmentar la fibra a la dieta no és suficient per controlar els seus símptomes', diu Jonathan Rosenberg , MD, un gastroenteròleg del grup de gastroenterologia d'Illinois. Aquí és on entren els remeis sense recepta per al restrenyiment.
Tant si teniu una ralentització rara com si necessiteu ajuda periòdica per mantenir-vos, bé, regularment, un d’aquests productes naturals sense estimulants hauria de fer el truc.
Citrat de magnesi fabricat a la natura
Amazon El magnesi és un mineral que ajuda a moure el fluid pel còlon, cosa que facilita l’expulsió de les femtes del cos. Hi ha diferents tipus de magnesi, però Taz diu que el citrat de magnesi s’absorbeix fàcilment i té un efecte més fort sobre les entranyes que altres formes, cosa que el fa ideal per tractar el restrenyiment. (Assegureu-vos de comprovar-ho altres coses que poden passar si no s’obté prou magnesi .)
Compra ara: $ 19-23, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazon Aquest producte funciona de manera similar al citrat de magnesi, ja que tots dos són laxants osmòtics i atrauen aigua a les femtes. (Això és el que fan els documents GI quan no poden cacar.) Aquest es presenta en forma de pols (el barregeu amb un got d’aigua) i el principi actiu, el polietilè glicol, comença a funcionar. És una opció suau i, generalment, es considera prou segura per utilitzar-la tant en adults com en nens (consulteu-ho de nou amb el vostre pediatre).
Compra ara: $ 17-18, amazon.com , walgreens.com
Bateu nàusees en moviment:
Suavitzant de tambor Colace
Amazon Prou segur per prendre durant l’embaràs i després del part, aquest suavitzant de femta no conté estimulants. L’ingredient actiu, el docusat sòdic, ajuda a aportar més aigua als intestins i, en conseqüència, afluixa les femtes. Depenent de la gravetat del restrenyiment, introduïu una a tres d'aquestes pastilles i és probable que comenceu a sentir-vos alleujat abans que acabi el dia. (Només assegureu-vos.)
Compra ara: $ 14-24, amazon.com , walgreens.com
Fibra bruta Garden of Life
Amazon Aconseguir fibra àmplia és crucial per tractar i prevenir el restrenyiment. ( A continuació s’explica com podeu introduir-vos més en la vostra dieta .) Aquest producte orgànic vegà té 9 grams de fibra per porció, més 7 grams de proteïnes, probiòtics i àcids grassos omega-3, que poden afavorir la salut intestinal. Un cop al dia, afegiu una bola a 12 unces d’aigua i ja podreu anar.
Compra ara: $ 25, amazon.com
Alineeu el suplement diari de probiòtics
Amazon Tot i que pot tenir un aspecte més car, aquest probiòtic està carregat de bacteris intestinals (conté bifidobacteris) que poden ajudar a mantenir un sistema digestiu saludable. Proveu de prendre una pastilla diàriament durant un mes com a mínim per aconseguir (i mantenir) les coses encarrilades.
Compra ara: $ 37-50, amazon.com , walgreens.com
PREMI DE PREVENCIÓ: 20 remeis naturals recomanats pel metge per a malalties quotidianes
Renew Life Flora definitiva per a la cura de les dones
Amazon Una altra selecció probiòtica, que conté 25.000 milions de cultius vius a cada càpsula i 10 soques probiòtiques diferents, de manera que us ajudarà a ordenar l’estómac en poc temps. Bonificació: no conté gluten ni productes lactis. (Apostem que no sabíeu que aquests aliments contenen probiòtics).
Compra ara: $ 17, amazon.com
