8 maneres de desfer-se de la febre el més aviat possible, segons els metges

Aquest article va ser revisat mèdicament per Raj Dasgupta, MD, professor ajudant de medicina clínica i membre de la Prevention Medical Review Board, el 8 d’octubre de 2019.

Tot i que les febres són un dolor literal que cal afrontar, penseu en elles com el sistema d’alerta primerenca del vostre cos. La majoria de les febres són causades per infeccions , de manera que el cos augmenta la temperatura movent la sang des de la superfície de la pell cap a l'interior del cos.

Tot i això, el cos no perd la capacitat de regular la temperatura durant la febre. Simplement regula la temperatura corporal a un punt fix més alt, explica Raj Dasgupta, MD, professor ajudant de medicina clínica a la Escola de Medicina Keck de la Universitat del Sud de Califòrnia . Quan es desenvolupa febre, la temperatura corporal augmenta cap al nou punt de consigna més alt.

Mentre 98,6 ° F es considera una temperatura normal , que pot ser flexible. Tothom té la seva temperatura normal, que en realitat fluctua amunt i avall al llarg del dia. Menjar aliments, vestir-se amb excés de roba, sentir-se realment emocionat i fer exercici vigorós poden augmentar la temperatura corporal. Però si la temperatura arriba als 100 ° F, considereu que és una febre lleu, diu Nita Parikh, MD , especialista en medicina interna amb metges d’atenció a la comunitat a Latham, Nova York.

Un cop es trenca la febre, el punt fix torna a la normalitat i la temperatura comença a disminuir dissipant la calor a través de la sudoració i dilatant els vasos sanguinis a la pell. El cos humà regula la temperatura mantenint un equilibri estret entre el guany de calor i la pèrdua de calor, diu el doctor Dasgupta. El vostre sistema de regulació de la temperatura és més anàleg al funcionament d’un forn domèstic, a diferència de la funció d’un aire condicionat.

Tant si ho és fer front a la grip , un refredat , pneumònia , o afecció inflamatòria , seguiu llegint per conèixer els remeis casolans contra la febre que us poden ajudar a sentir-vos millor mentre el vostre cos intenta trobar el seu equilibri.

En primer lloc, com saber si teniu febre

Per saber si teniu febre, heu de prendre la temperatura amb un termòmetre. Espereu almenys 15 minuts després de menjar o beure qualsevol cosa, fumar o prendre un bany calent abans de fer una lectura oral, ja que això pot alterar la temperatura de la boca i provocar lectures inexactes. A continuació, seguiu aquests passos:

1. Abans d’utilitzar un termòmetre, mantingueu-lo per l’extrem superior (no per la bombeta) i sacsegeu-lo amb un ràpid toc del canell fins que el colorant de color sigui inferior a 96 ° F. Si us preocupa deixar caure i trencar el termòmetre, feu-ho sobre un llit, segons Stephen N. Rosenberg, MD, autor El llibre de primers auxilis de Johnson & Johnson .
2. Col·loqueu el termòmetre digital o de vidre a sota de la llengua en una de les butxaques situades a banda i banda de la boca en lloc de situar-la al davant. Aquestes butxaques estan més a prop dels vasos sanguinis que reflecteixen la temperatura central del cos.
3. Mantingueu el termòmetre al lloc amb els llavis, no amb les dents. Respira pel nas en lloc de per la boca perquè la temperatura ambient no afecti la lectura.
4. Deixeu el termòmetre al lloc durant almenys 3 minuts (alguns experts afavoreixen entre 5 i 7 minuts). Després d’utilitzar-lo, renteu el termòmetre amb aigua freda i sabó o netegeu-lo amb alcohol. No utilitzeu mai aigua calenta ni emmagatzemeu-la a prop de la calor.

Com desfer-se de la febre

1. Primer, espereu-ho.

Si teniu febre, recordeu-ho: la febre en si no és una malaltia, és una malaltia símptoma d'un. Per tant, en essència, les defenses naturals del cos poden escurçar una malaltia amb la seva ràpida resposta i augmentar el poder dels antibiòtics. Aquests processos naturals s’haurien de ponderar contra les molèsties que comporta no medicar una febre lleu i deixar que segueixi el seu curs, diu la doctora Rosenberg.

2. Hidratar, hidratar, hidratar.

Quan esteu calents, el vostre cos suda per refrescar-vos. Però si perdeu massa aigua, com podríeu tenir amb febre alta, el vostre cos apagarà els conductes sudorípars per evitar pèrdues d’aigua, cosa que us farà més difícil fer front a la febre. La moral d’aquesta història: beu-vos. A més d’aigua plana, els experts afavoreixen el següent:

Suc aigualit: El suc recte, per nutritiu que sigui, està massa concentrat per beure en qualsevol quantitat quan tingueu febre i pot causar-lo diarrea . Diluïu sempre el suc de fruites o verdures al 100% amb 1 part de suc a 1 part d’aigua per facilitar l’absorció del cos.

Te de til·ler: Encara que qualsevol te aportarà el líquid necessari , diverses són especialment adequades per a la febre, diu Gale Maleskey, MS, RD . Una combinació que li agrada és la farigola (antibacteriana), les flors de til·ler (afavoreix la sudoració) i les flors de camamilla (redueix la inflamació). Incorporeu-hi 1 culleradeta de la barreja en 1 tassa d’aigua acabada de bullir durant 5 minuts. Colar i beure calent diverses vegades al dia. Te de til·lera segons ella, també és bona i pot induir la sudoració per trencar febre. Utilitzeu 1 cullerada de flors en 1 tassa d’aigua acabada de bullir durant 5 minuts. Colar i beure calent sovint.

Te d'escorça de salze: Aquesta escorça és rica en salicilats (compostos relacionats amb l’aspirina) i es considera medicament per a la febre de la natura, diu Maleskey. Es prepara en un te i beure en petites dosis.

3. Optar pel gel.

Si tens massa nàusees per beure, pots xuclar gel. Per varietat, congeleu el suc de fruita diluït en una safata de glaçons.

4. Refredeu-vos amb compreses humides.

Les compreses humides ajuden a reduir la temperatura del cos. Irònicament, les compreses calentes i humides també poden fer la feina. Si comença a sentir-se incòmodament calent, traieu aquestes compreses i apliqueu-ne de fresques al front, als canells i als vedells. Mantingueu la resta del cos cobert. Si la febre augmenta per sobre dels 103 ° F, no utilitzeu compreses calentes. En lloc d’això, apliqueu-ne de fresques per evitar que la febre augmenti. Canvieu-los a mesura que s’escalfen a la temperatura corporal i continueu fins que baixi la febre.

5. ... o intentant esponjar-se.

L’evaporació també té un efecte refredador sobre la temperatura corporal. Proveu de fregar aigua de l'aixeta fresca a la pell per ajudar a dissipar l'excés de calor, diu Mary Ann Pane, infermera clínica a Filadèlfia. Tot i que podeu esponjar tot el cos, diu ella, presteu especial atenció als punts on la calor és generalment més gran, com ara les aixelles i la zona de l’engonal. Traieu una esponja i netegeu una secció a la vegada, mantenint la resta del cos cobert. La calor corporal evaporarà la humitat i refredarà la pell.

6. Feu saltar un analgèsic de venda lliure.

Si us sentiu molt incòmode, preneu un analgèsic sense recepta. Per a adults, aspirina , acetaminofè , o ibuprofè es pot prendre segons les instruccions del paquet. L’avantatge de l’acetaminofè i l’ibuprofè sobre l’aspirina és que menys persones experimenten efectes secundaris.

Quin hauríeu de prendre? Tots són eficaços, però alguns funcionen millor per a determinades malalties. Per exemple, l’aspirina i l’ibuprofè són antiinflamatoris no esteroïdals habituals (AINE), de manera que són eficaços per reduir el dolor i la inflamació musculars. Es recomana l'acetaminofè si té sensibilitat gastrointestinal o és al·lèrgic a l'aspirina. No funciona tan bé com els AINE per a la inflamació i dolors musculars ; no obstant això, és un medicament més segur d’utilitzar i té efectes secundaris mínims, sempre que es prengui en la dosi adequada.

7. Vesteix la peça.

Utilitzeu el sentit comú pel que fa a la roba i les mantes, diu Pane. Si esteu molt calents, traieu-vos fundes i roba addicionals perquè la calor corporal es pugui dissipar a l’aire. Però si teniu un escalfador, feu un paquet fins que us sentiu còmode.

8. Preneu-vos el temps menjant.

No us preocupeu si ho haureu de fer alimentar la febre o morir de fam —S’ofega només. La majoria de la gent no vol menjar quan té febre, de manera que l’important són els líquids, diu Maleskey. Un cop comenci a tornar la gana, mengeu allò que us agradi. Les torrades, els ous remenats, la sopa de pollastre i el pudding de vainilla cauen fàcilment com a part de la vostra recuperació. (Per obtenir més inspiració, aquí teniu el els millors aliments per menjar quan està malalt .)

Quan hauríeu de consultar un metge per la vostra febre?

Les temperatures de 102 ° F o més poden ser greus, sobretot si també us sentiu malament amb altres símptomes. És possible que els adults amb malalties cròniques, com ara malalties del cor o de les vies respiratòries, no puguin tolerar febres altes i prolongades. Consulteu el vostre metge si experimenta un o més dels següents, segons els nostres experts i Centres de Control i Prevenció de Malalties :

• Cefalea amb el coll rígid
• Tos o vòmits greus
• Dolor respirant profundament o dificultat per respirar
• Dolor facial
• Erupció cutània
• Hematomes o sagnats inexplicables
• Diarrea persistent
• Descàrrega groc o verda del nas
• Temperatura superior a 101 ° F que dura més de 2 dies o no respon almenys en part al tractament
• Temperatura superior a 103 ° F en qualsevol condició