Getty Images L’acupuntura, la pràctica oriental d’utilitzar agulles super fines per estimular punts estratègics del cos, té una reputació de salut interessant. Els professionals tradicionals creuen que l’antiga medicina alternativa pot ajudar a reequilibrar l’energia del cos (anomenada qi) dirigint el seu flux.
Pot semblar una mica per aquí, però fins i tot els doctors actuals pensen que les agulles per a adolescents poden ajudar a estimular els nervis i els músculs per ajudar a alleujar el dolor, segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa . De fet, una àmplia investigació suggereix que el tractament natural pot ajudar a alleujar-se mals de cap , mal d'esquena , Dolor de coll, PMS i artrosi.
Els científics només comencen a entendre tots els avantatges que ofereix l'acupuntura i estudis recents han estat explorant la teràpia més enllà de la seva capacitat per controlar el dolor. Entre la seva creixent llista d’usos potencials? Pèrdua de pes.
No és la vostra recepta típica de pèrdua de greix, de manera que, exactament, com aquestes petites punxes podrien baixar el número a la vostra escala? Hem parlat amb un acupuntor i un doctor en obesitat per esbrinar-ho.
Quina és la teoria darrere de l’acupuntura i la pèrdua de pes?
Heus aquí l’afirmació: l’acupuntura admet la pèrdua de pes des de molts angles diferents Jennifer Oh , MS, metge d’acupuntura a Nova York. Segons ella, una de les formes més importants és augmentar el metabolisme ajudant a regular la digestió, la insulina i les hormones.
Des de la perspectiva de la medicina xinesa en què arrela l’acupuntura, la idea és que quan els òrgans digestius principals no funcionen al 100%, el metabolisme pot ser lent.
El vostre cos ha d’utilitzar molta energia per cremar greixos, cosa que no suposa cap problema si el vostre metabolisme s’està estrenant sense problemes. Però si el vostre metabolisme es veu afectat i la vostra energia és baixa, el vostre cos passa al que jo anomeno 'mode de baixa energia', diu Oh. Això fa que sigui més difícil baixar quilos.
Estimular punts d’activació específics al cos pot ser com petits interruptors d’encesa i apagat de diversos sistemes del cos, explica Oh. Invertir-los teòricament fa augmentar el flux d’energia i, posteriorment, la capacitat de cremar greixos.
Aquest impuls també pot ajudar suprimir la gana , diu Oh. La fam és un senyal que teniu poca energia, diu ella, de manera que, quan aquests nivells es tornin més estables, no us heu de sentir tan voraces.
Però, què diu la ciència sobre l’acupuntura i la pèrdua de pes?
Els investigadors tenen algunes altres teories darrere del vincle de l’acupuntura amb la pèrdua de pes.
🔥 L’acupuntura pot reduir la inflamació.
En un petit 2015 estudiar , 80 persones obeses van rebre de tres a sis mesos d'acupuntura mentre menjaven una dieta hipocalòrica. El tractament no només els va ajudar a perdre pes, sinó que també va reduir la quantitat d’inflamacions al cos estudis s’han relacionat amb l’obesitat.
En un similar estudiar , els investigadors van dividir 161 persones obeses en dos grups: un va rebre acupuntura autèntica mentre que l'altre va rebre un tractament simulat. Tots dos grups van menjar una dieta hipocalòrica. Després d’avaluar el seu progrés sis i dotze setmanes després, van descobrir que, tot i que tots dos grups van perdre pes, només aquells que van rebre l’acupuntura autèntica van veure millores en certs marcadors inflamatoris.
🍕 L’acupuntura pot reduir la gana.
En un estudi de 60 persones amb sobrepès publicat a Metge de família australià , gairebé tots els participants que van utilitzar un dispositiu de simulació d’acupuntura durant dues setmanes van informar d’una gana menor i van perdre pes després, mentre que un grup control no va notar cap efecte similar. Els autors de l'estudi assenyalen que això es podria deure a l'alliberament de serotonina, un producte químic que augmenta l'estat d'ànim que s'ha relacionat amb la reducció de la gana.
Un estudi pilot més recent publicat a BMJ Gastroenterologia Oberta va trobar que només una setmana d'acupuntura també va reduir els nivells d'hormona de la fam grelina. L’estudi era petit i només incloïa deu persones, de manera que cal fer més investigacions per entendre completament com l’acupuntura afecta les nostres hormones de la fam.
😌 L’acupuntura pot millorar el vostre estat d’ànim.
Altres teories expliquen els beneficis de l'acupuntura en hormones com el cortisol i l'oxitocina, que afecten el pes i la gana. Nancy Rahnama , MD, un metge bariàtric certificat per la junta.
Mentre recerca suggereix que nivells més alts de cortisol (també coneguda com a hormona de l'estrès) s'associen a l'augment de pes, estudis explorar la capacitat de l’acupuntura per reduir els nivells de cortisol es barregen.
Després, hi ha l’efecte potencial sobre les vostres endorfines, diu el doctor Rahnama. S'ha explicat que l'acupuntura estimula el sistema nerviós per augmentar l'alliberament d'endorfines, cosa que pot ajudar a disminuir la gana i millorar l'estat d'ànim. Atès que sentir-se més feliç pot fer que els menjars brossa impulsats emocionalment siguin menys habituals, la pràctica podria, en teoria, conduir a la pèrdua de pes d’aquesta manera.
Per tant, l’acupuntura pot ajudar realment a aprimar-se?
Tot i que la investigació és limitada i l’evidència es barreja, és convincent, diu el doctor Rahnama. Tot i això, no n’hi ha prou per dir que l’acupuntura es pot utilitzar com un tractament legítim per a l’obesitat.
A més, hi ha una advertència important: el tractament només sembla eficaç quan s’utilitza juntament amb mètodes tradicionals de pèrdua de pes que demostren que funcionen, com pla d'alimentació saludable i exercici . Quan es fa correctament, l’acupuntura és un excel·lent complement al programa de pèrdua de pes, ja que els pacients han notat una disminució de la gana, un estat d’ànim millorat i una disminució de l’estrès, diu Rahnama. No obstant això, l’acupuntura no hauria de ser la sola tractament de l’obesitat.
Tècnicament es podria calcular les lliures perdudes amb l’efecte placebo, però això no vol dir necessàriament que no valgui la pena provar el tractament. Jo dic que qualsevol efecte positiu pot ajudar, tant si es tracta d’un placebo com si no, diu el doctor Rahnama.
Heu de provar l'acupuntura per perdre pes?
Getty Images Si intenteu aprimar-vos i no us espanten les agulles, l’acupuntura pot formar part d’una estratègia d’aprimament més gran. No obstant això, confiar només en acupuntura pot ser un procés lent i, per tant, desaconsellador, diu Oh.
Ella recomana pensar en tractaments d’acupuntura, com ara sessions d’entrenament personal; obtindreu resultats molt millors si preneu decisions saludables que afavoreixen la pèrdua de pes en altres àrees de la vostra vida. Fora de l’acupuntura, haureu de fer exercici regularment, concentrar-vos en hàbits alimentaris saludables, dormir de qualitat i trobeu temps per relaxar-vos cada dia.
La pèrdua de pes natural i sostenible i la funció del metabolisme saludable impliquen una comprensió multidimensional ment-cos-esperit de les maneres en què les vostres emocions, creences, estil de vida, energia i aliments afecten el vostre cos, diu Oh. Abans de comprometre’s, assegureu-vos que els vostres acupuntors valoren tots aquests factors, no només la idea d’un remei total.
