boonchai wedmakawandGetty Images Les ungles febles són totalment sensacionalistes. Però, per molt temptador que sigui amagar les ungles fines i pelades sota una manicura de gel permanent, hi ha molts ajustaments sobre l’estil de vida que, col·lectivament, poden tornar les ungles a la seva antiga glòria.
Llavors, què provoca que les nostres ungles es debilitin en primer lloc? Les nostres ungles estan formades per capes de queratina, una proteïna que també es troba als nostres cabells i a la pell Rhonda Klein, MD , un dermatòleg certificat per la junta a Westport, Connecticut. A mesura que envellim, les cèl·lules del nostre cos produeixen queratina a un ritme més lent, cosa que pot fer que les ungles es debilitin i apareguin seces i apagades.
Afegeix, no només el procés d’envelliment pot fer-nos un gran nombre a les ungles. L’exposició a elements (penseu: fred extrem, rentat excessiu de mans, contacte amb productes químics) pot esgotar les ungles i deixar-les seques i vulnerables.
Afortunadament, això també significa que gran part del que es necessita per enfortir les ungles és (literalment) a les mans, i aquí teniu exactament com fer-ho realitat, segons els metges:
Com enfortir les ungles (i mantenir-les així)
1. Hidratar les mans i les ungles regularment.
Oli nutritiu per a ungles i cutícules L'Occitane$ 19.50 COMPRA ARA Hidratar freqüentment les ungles i la pell circumdant amb un crema per a mans pot prevenir un deteriorament més de la integritat de les ungles, diu el dermatòleg amb seu a Filadèlfia Rina Allawh, MD . Ungüents, com ara Ungüent curatiu Aquaphor i Protector de la pell Vaniply , tireu-ne un doble deure alimentant les ungles i protegint-les dels danys futurs bloquejant la humitat.
L’oli per a cutícules també ajuda a reparar, nodrir i hidratar les ungles febles Sheel Desai Solomon, MD . Recomano Oli nutritiu per a ungles i cutícules L’Occitane Shea , ella diu. Es formula amb una alta concentració d’oli de karité (30%) per ajudar a suavitzar les cutícules i nodrir les ungles.
2. Mantingueu-los al costat més curt.
Si teniu problemes amb les ungles febles, penseu en reduir la longitud mentre augmenteu la seva força, suggereix el doctor Solomon. Les ungles més curtes són menys propenses a trencar-se, ja que hi ha menys vores exposades a l’esquinçament i menys superfície on es poden absorbir aigua i productes químics. Un cop retallats, eviteu els encaixos arrodonint suaument les vores amb una llima.
3. Converteix-te en un mestre de llimadures.
Aneu amb una llima d’ungles suau per mantenir les vores de les ungles llises, diu el doctor Klein. Amb els grans més rugosos, corre el risc de fer llàgrimes a l’ungla, cosa que pot provocar pelats i claus.
Arxiveu les ungles en una direcció, amb traços llargs i ràpids (però suaus). Segons el doctor Solomon, que recomana fer servir els moviments de serres endavant i endarrerides, l’ungla s’estella Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .
Obteniu accés * il·limitat * a la prevenció Unir-se ara
El material de microfibra amb què està fet és molt suau per a les ungles, però encara aconsegueix aconseguir una forma neta, diu ella.
4. Eliminadors d'esmalt d'ungles que contenen acetona.
Un removedor d’esmalt d’ungles carregat d’acetona (el dissolvent responsable de dissoldre l’esmalt d’ungles ràpidament) és dur per a les ungles febles i pot assecar-les d’una manera ferotge. Això pot causar pelades, escissions i aquestes desagradables marques blanques i tacades, diu el doctor Solomon.
El seu rec? Eliminador de polonès sense acetona Tenoverten . Segons ella, és a base d’oli essencial, elimina l’esmalt en qüestió de segons i se sent molt suau amb les ungles i les cutícules.
5. No exagereu el desinfectant de mans.
Com que els desinfectants de mans solen ser a base d’alcohol, l’aplicació constant del material pot assecar-se les ungles i deixeu-los súper trencadissos . Si heu d’utilitzar un desinfectant per a mans, intenteu que no us el poseu a les ungles i no us l’excedeu, diu el doctor Solomon. Utilitzant tovalloletes desinfectants de mans pot fer que sigui més fàcil evitar la zona de les ungles durant l’aplicació, o si preferiu la varietat líquida, assegureu-vos de llençar després la crema hidratant per equilibrar les escates.
6. Menja més aliments que afavoreixin les ungles fortes.
Eviteu la dieta de jo-yo, que pot provocar deficiències de vitamines que poden posar en perill la força de les ungles. Assegureu-vos que mengeu prou proteïna i calci també, que es creu que afavoreixen la salut de les ungles, diu Robin Evans, MD , Dermatòleg i instructor clínic certificat per la junta amb seu a Connecticut a l’Albert Einstein College of Medicine. S'està carregant aliments rics en biotina , com ara verdures, ous i fruits secs, també poden ajudar.
7. Mantingueu-vos hidratat.
Beure prou aigua és essencial per a la salut i la salut de les ungles no és una excepció, diu el doctor Solomon. Sense una humitat adequada, les ungles es poden trencar i trencar-se o pelar-se fàcilment. Mantenir-se hidratat ajudarà les ungles a retenir la humitat i a mantenir-se forts. (Aquí hi ha un útil calculadora d’hidratació per assegurar-vos que en teniu prou.)
8. Penseu en l'aplicació de suplements de biotina.
AmazonSuplement de biotina Nature's Bounty$ 8.99 COMPRA ARA Encara s’ha de demostrar sense cap mena de dubte, però la biotina (també coneguda com a vitamina b7) pot ajudar enfortir els cabells i ungles. Com que és soluble en aigua, el cos no l’emmagatzema, de manera que heu d’assegurar-vos de consumir-lo diàriament, diu el doctor Solomon.
En general, la majoria dels adults haurien de rebre 30 micrograms (mcg) de biotina diàriament, segons el Instituts Nacionals de Salut . La dosi suplementària típica recomanada és aproximadament de fins a 3.000 mcg al dia durant sis mesos, segons el Clínica Cleveland , però el vostre metge pot recomanar-ne menys o més, segons la vostra salut personal.
Si no es millora la força de les ungles en aquest moment, és probable que la probabilitat que la biotina no sigui útil. Però si les ungles es fan més fortes i decidiu fer que el suplement de biotina sigui una cosa habitual, assegureu-vos de deixar de prendre-les uns dies abans de fer qualsevol prova de laboratori, com grans quantitats de biotina al vostre sistema pot inclinar els resultats de les proves.
9. Minimitzar l'exposició a l'aigua.
Quan les mans estan xopades amb aigua durant llargs períodes de temps (per exemple, mentre mengeu els plats, banyeu-vos o aneu a nedar), això no només deshidrata la pell, sinó que també us aspira la humitat de les ungles. .
L’aigua segueix l’aigua, de manera que l’aigua dels nostres cossos s’esgota quan més temps la submergim, diu el doctor Klein. Coses com portar guants folrats de cotó durant les tasques i mantenir les ungles fora de l’aigua durant la major part del bany o banyar-se poden minimitzar el rebot, i si no és possible, hidratar-se bé les mans i les ungles després de la immersió és el següent millor.
10. Afegiu un reforçador d'ungles a la vostra rutina.
Els agents tòpics amb recepta, com Nuvail i Genadur, poden ajudar a enfortir les ungles debilitades. Tot i que els enduridors OTC poden fer el truc a curt termini, els reforçadors amb recepta són la millor opció per a l’ús a llarg termini, ja que contenen productes químics que augmenten la força de les ungles i atrapen la humitat per evitar la fragilitat futura. L’ús coherent i dedicat dels enduridors de les ungles és clau per obtenir resultats satisfactoris, diu el doctor Allawh.
11. Retalleu les manicures en gel i acrílic.
Es poden promocionar com una alternativa fàcil per a les persones que tenen problemes per fer créixer les ungles, però les manicures de gel o acrílics freqüents poden fer que les ungles es pelin, debilitant-les en el procés. Aquestes manicures també exposen els dígits a quantitats excessives d’acetona en el remull necessari per eliminar-les, cosa que s’asseca molt fins a les ungles, diu el Dr. Klein. Si preferiu mantenir aquest tipus de manicures en rotació, assegureu-vos de donar temps a les ungles per respirar entre aplicacions o guardar-les per a ocasions especials.
12. Tria esmalt d’ungles no tòxic.
Recomano evitar els esmaltats que contenen formaldehid, DBP i toluene, que són productes químics més durs per a les ungles ja febles, diu el Dr. Evans. Cerqueu esmaltats que en diguin 3 lliures a l’ampolla, cosa que vol dir que no contenen aquests productes químics dubtosos. (També hi ha marques que s’anomenen 5 i 7 lliures, on a més dels tres grans, els seus esmalts no contenen resina de formaldehid, càmfora, TPHP i xilè).
Entre les marques d’esmalt d’ungles no tòxiques populars hi ha Zoya , Butter London , i Deborah Lippmann . (Si no esteu segur de si les vostres marques d’esmalt d’ungles no són tòxiques, sempre les podeu cercar a Base de dades de cosmètics d’EWG .)
13. Aplicar sempre capes base i superiors.
Amazonessie Grow Stronger Coat Base $ 10.008,87 $ (11% de descompte) COMPRA ARA La capa base i la capa superior són especialment útils quan les ungles es troben al costat més feble perquè proporcionen a les ungles una barrera protectora addicional contra coses com la deshidratació i el trencament, diu el Dr. Evans. Essie’s Creixi la capa base més forta deixa les ungles nodrides i protegides, per exemple, mentre que les de la marca Top Coat Good to Go protegeix la vostra mani contra l’esqueixada i la pelada.
14. Preneu respiracions entre manicures.
Resum: les vostres ungles necessiten respirar. L’ús constant d’esmalt, fins i tot l’esmalt no tòxic, pot debilitar l’ungla, diu el doctor Solomon. Si trobeu que les vostres ungles s’han tornat especialment fràgils (i es pinten amb més freqüència), doneu-los un mes de descans de l’esmalt per permetre que creixin i s’enforteixin. Aplicar un tractament de queratina entre manicures, com ara CND RescueRXx , pot ajudar a nodrir les ungles durant el parèntesi.
15. Feu una revisió.
Tot i que les ungles febles solen ser degudes a l’exposició a elements i al procés d’envelliment, consulteu amb el vostre metge si és un problema nou i no respon als remeis casolans. Hi ha condicions específiques, com ara un deficiència de ferro (anèmia) , hipotiroïdisme , psoriasi , i la síndrome de Raynaud (una afecció circulatòria) que pot afectar la força de les ungles, diu el doctor Klein. Com més aviat es tracti qualsevol problema de salut subjacent que es pugui embolicar amb les ungles, més aviat poden créixer més sans i forts.
