eternalcreativeGetty Images L’estiu és el moment perfecte per sortir als senders i prendre el sol a la platja ( amb SPF, és clar ), i passar l’estona al parc, però amb tots els avantatges del clima calorós apareix un problema especialment molest: els peus suats. Ja sigui els teus peus s'estan cremant al vostre botes de muntanya o lliscar fora de les xancletes, els peus massa humits poden resultar frustrants i vergonyosos, sobretot si comencen a fer pudor .
Llavors, per què han de suar tant els peus? Curiosament, els nostres peus tenen més glàndules sudorípares per polzada que a qualsevol altra part del nostre cos i cada peu conté la friolera de 125.000 glàndules sudorípares, diu Danielle DesPrés, D.P.M., podòleg i instructor certificat per la junta al departament de medicina del New York College of Podiatric Medicine a la ciutat de Nova York.
Durant els mesos més càlids, la temperatura augmenta, cosa que fa que els peus siguin més propensos a suar per tal d’alliberar humitat per refredar el cos. Però això també pot passar en qualsevol època de l'any, i la vostra elecció de calçat o mitjons podria ser la culpable, ja que els materials que atrapen la calor provoquen més sudoració.
Tot i que us pot semblar un problema que esteu condemnat a suportar, hi ha moltes maneres de reduir la producció de suor per mantenir els peus frescos i secs, començant pels consells especialitzats que hi ha a continuació.
1. Tria les sabates adequades.
Malauradament, algunes de les opcions més modernes per a les sabates d’estiu, com ara sandàlies de pell amb tirants , sabatilles de goma de colors i sabatilles de plàstic: atrapen la calor, donant lloc a peus extra suats. Per mantenir els peus secs, no heu d’evitar aquests materials del tot, però sí que voleu assegurar-vos que siguin transpirables.
Què cal fer: opteu per sabatilles esportives amb sabates de malla d'aire i sandàlies amb un material superior mínim per obtenir un flux d'aire abundant Havianas o bé Crocs , suggereix Nelya Lobkova, D.P.M., podòleg quirúrgic certificat i fundador de Incrementar la cura del peu a Tribeca, Nova York. Les soles naturalment poroses de suro o jute també poden ajudar a mantenir els peus frescos, diu ella.
2. I deixeu una mica d'espai per moure's.
Les sabates massa ajustades no només són incòmodes, sinó que també augmenten les possibilitats d’acabar amb els peus fluixos i suats a l’interior. Si el teu els dits dels peus estan aixafats a l'interior de les sabates, això reduirà el flux d'aire i mantindrà la temperatura més alta, especialment entre els dits dels peus, explica el doctor DesPrés. Per evitar convertir les sabates en un vapor, assegureu-vos que els peus tinguin prou espai per respirar.
3. Emmagatzemeu mitjons que absorbeixin la humitat.
Tot i que el cotó és un dels materials més habituals per als mitjons, en realitat és un dels pitjors per mantenir els peus secs, ja que no absorbeix la humitat sense deixar-se (i mantenir-se) en remull, diu el doctor DesPrés. Tot i que pot semblar contraintuïtiu, els mitjons de llana són la millor opció per als peus frescos i secs a l’estiu, ja que la llana elimina la humitat per evitar que els peus es mullin i es mullin, diu ella. Per als peus sense suor, opteu per mitjons de llana merina o mescles sintètiques. Smartwool , Darn Tough , PEDS Coolmax , i R-Gear Drymax tots s’adapten a la factura.
4. Porteu uns mitjons secundaris.
Si us trobeu amb els peus suats i pudents a mitja jornada laboral, hi ha una solució senzilla: tingueu a la mà un segon parell de mitjons perquè pugueu canviar-los. Gary A. Pichney, D.P.M. , podòleg quirúrgic certificat per la junta a l’Institut de Reconstrucció de Peus i Turmells del Mercy Medical Center de Baltimore.
5. Canvieu les sabates.
Tothom té el seu parell de sabates favorits a l’estiu, però es fica constantment permetre el fong això fa que prosperin els peus suats, pudents i amb pruïja. Per als peus secs i sense funk, regaleu-vos un parell addicional de sabates de tennis i sandàlies i canvieu-les cada dia. És senzill: fer ciclisme a través de diferents sabates permet que cada parell s’airegi i s’assequi a fons, diu el doctor DesPrés.
6. Invertiu en un assecador de sabates.
Si les curses freqüents de pista o els jocs de futbol recol·lectant solen deixar les puntes xopades (i les necessiteu, com ara, demà), considereu la possibilitat de comprar un assecador de sabates. El doctor Pichney jura pel Sabata elèctrica Peet i assecador de maletes . És una manera fabulosa de tractar les sabates que sovint contenen la humitat, diu.
Els millors productes per aturar els peus sudats
Mitjó de tall baix Coolmax per a dona $ 12.00 COMPRA ARA 
L’assecador de sabates i maleters elèctric original de 2 sabates $ 49.9944,99 $ (10% de descompte) COMPRA ARA 
Pols al peu de control d’olors $ 5.29 COMPRA ARA 
Resistència a la prescripció clínica antitranspirant $ 6.284,64 $ (26% de descompte) COMPRA ARA 7. Escampar sobre pols de peu.
Els desodorants i les pols de peus sense talc poden ajudar a absorbir la suor dels peus i hi ha nombroses solucions sense recepta que podeu provar, diu la doctora Lobkova. Ella recomana el Pols per a peus de braç i martell , que conté una potent combinació de bicarbonat de sodi i maicena.
8. Rodeu sobre relleu.
Per als peus amb suor crònica, agafeu un antitranspirant de la vostra farmàcia local ( recomanem Certain-Dri ) etiqueteu-lo als peus i fregueu-lo a la planta dels peus, entre els dits dels peus i les sabates, també, suggereix el doctor Pichney. És clar, al principi pot semblar incòmode, però els antitranspirants sense recepta poden evitar que els peus es suin en primer lloc bloquejant els conductes sudorípars amb sals metàl·liques. Si això no el retalla, també podeu preguntar al vostre metge sobre un antitranspirant amb prescripció mèdica com Drysol.
9. Mantingueu-vos hidratat.
Quan estàs ocupat a córrer tot l’estiu, ho és fàcil de beure poca aigua i trobeu-vos suant encara més per controlar la temperatura corporal, diu la doctora Lobkova. Tot i que vuit gots d’aigua al dia són una bona norma general, la quantitat d’aigua que necessiteu pot variar enormement en funció del que feu i que calor fa fora , així que tingueu a mà una ampolla d 'aigua gran i beure sempre que tingui set .
10. Demaneu ajuda professional.
Si deixeu petjades a tot arreu (i no heu sortit de la piscina) o els mitjons estan mullats (tot i que ho heu fet) tenia l'A / C en funcionament tot el dia), és possible que tingueu hiperhidrosi, una afecció mèdica que causa sudoració excessiva . Gairebé El 5% de la població mundial té hiperhidrosi i nombrosos tractaments com medicaments tòpics, antitranspirants amb prescripció mèdica i injeccions de Botox poden ajudar a reduir els peus (i les mans!) suats durant tot l’any, per Societat Internacional d’Hiperhidrosi .
El suport de lectors com vosaltres ens ajuda a fer el nostre millor treball. Vaja aquí subscriure's Prevenció i obtingueu 12 regals GRATU .TS. I inscriviu-vos al nostre butlletí de notícies GRATU .T aquí per obtenir consells diaris sobre salut, nutrició i condicionament físic.
