Després de tenir 9 fills, vaig perdre 135 lliures combinant la dieta Keto i el dejuni intermitent

De gran, sempre em veien com el nen gran. Té sentit: tinc 5’11, però per a mi és igual a gros. Recordo haver volgut seguir la meva primera dieta a tercer de primària. Aquell va ser només el començament de molts anys de binging i purga i provant cada moda de la dieta que existia. Vaig fer la Hollywood Juice Diet, Slim-Fast, Herbalife, la Mayo Clinic Diet, WW (abans coneguda com Weight Watchers), Atkins ... etc. Bàsicament, si sentia parlar d’una dieta, la vaig provar.

Això va causar la meva pes a jo-yo . Quan tenia 20 anys, per al meu casament, només menjava mig entrepà al dia i feia un munt de cardio. Vaig baixar fins al mínim pes, però aquest èxit va durar poc. Quan vaig tornar de la meva lluna de mel, havia engreixat 10 quilos i el pes continuava augmentant. Durant anys, vaig guanyar i perdre els mateixos 50 quilos una i altra vegada.

Jo anava a estar sa o simplement era la mare grossa i feliç.

Amb el pes més pesat que no tenia embaràs, vaig arribar a les 300 lliures. Tinc la sort de no haver patit mai problemes de salut greus relacionats amb el meu pes, però sí que he tingut problemes amb el genoll i mal d'esquena —Que he utilitzat com a excusa per no fer exercici.

El 2014, vaig decidir donar una oportunitat més a tota la pèrdua de pes. Tenia 40 anys i recentment havia parit el meu vuitè fill. En aquest moment ja tenia dues filles i no volia que creixessin problemes d’imatge corporal com jo. Jo anava a estar sa o simplement era la mare grossa i feliç. No volia perdre un altre dia obsessionant-me amb l’escala. Em vaig comprometre amb fent canvis duradors i tenir prou paciència per fer allò dangós!

El meu primer pas va ser mirar la meva dieta. Sabia que era un addicte al consum de carbohidrats i m’hi havia d’enfrontar. Jo he provat la dieta keto el 2017 i vaig tenir molts èxits, però després em vaig tornar a quedar embarassada. Després que va néixer el meu novè nadó, encara vaig lluitar per aconseguir el meu pes real, així que vaig decidir tornar a intentar ceto, però aquesta vegada amb mentalitat renovada . Em vaig dir que encara podia menjar el que volia i tornar a menjar habitualment quan fos necessari. Per alguna raó, aquest canvi va marcar una gran diferència. Keto realment treballava per a mi.

També vaig començar a escoltar més coses dejuni intermitent i llegeix moltes investigacions sobre els seus beneficis. Vaig començar dejunant durant 16 hores i oferint-me una finestra de vuit hores per menjar. Ara faig dejuni durant 20 hores amb una finestra de 4 hores per menjar. Tinc molta més energia i claredat quan menjo d’aquesta manera. Quan menjo, em trobo realment assaborint això. M’ha ajudat a adonar-me que el menjar vol alimentar-me, no és una recompensa. Això és el que sembla un dia típic:

• Esmorzar: Dejuno durant l’esmorzar.
• Dinar: Dino tard, trencant el dejuni al voltant de les 20 hores. Sovint tindré una hamburguesa, una llesca de formatge i espinacs al vapor.
• Snacks: 2 ous durs i formatge tendre
• Sopar: Cassola de pollastre i cansalada amb mongetes verdes
• Postres: Unes quantes vegades a la setmana tinc ceto fudge o gelat homologat per ceto.

Finalment també vaig trobar una rutina d’exercicis que em funcionava. Al principi, feia sobretot 30 minuts, vídeos cardiovasculars a casa . Lentament, vaig passar a córrer. I com més pes perdia, més fàcil em costava córrer. Afegir entrenament de força va canviar el joc. Ara camino 30 minuts cinc a sis vegades a la setmana i aixeco peses cada dos dies.

Actualment tinc 135 lliures baixes. Vaig perdre els primers 100 lliures en 11 mesos. Vaig mantenir-ho durant un parell d’anys i després vaig tenir el meu novè nadó. Vaig guanyar una mica de pes, vaig rebotar durant un temps i vaig perdre 50 lliures més des que vaig canviar de ceto i dejuni intermitent.

Aquest viatge m’ha canviat la vida de moltes maneres més que les que podia imaginar. Vaig aprendre que no havia de ser esclau de la dieta i de l’exercici físic. Fer decisions sostenibles va ser el secret del meu èxit. Ara, m’agrada inspirar a altres homes i dones. Tots mereixem mirar i, el que és més important, sentir el nostre millor. Només has de ser constant, pacient i creure en tu mateix.

El suport de lectors com vosaltres ens ajuda a fer el nostre millor treball. Vaja aquí subscriure's Prevenció i obtingueu 12 regals GRATU .TS. I inscriviu-vos al nostre butlletí de notícies GRATU .T aquí per obtenir consells diaris sobre salut, nutrició i condicionament físic.