10 millors mitjons de compressió per alleujar la inflamació, el dolor i el dolor

Tant si viatgeu en un vol internacional que dura diverses hores com si acabeu de fer un intens entrenament dur a les cames i als peus, els mitjons de compressió us poden proporcionar l’alleujament que necessiteu per als dolors musculars i els dolors als peus. Estudis suggereixen que els mitjons de compressió poden ajudar a reduir els danys musculars i la inflamació, especialment després d'una gran gesta física com ara marató .

Els mitjons de compressió pressionen constantment les cames per evitar l’acumulació de líquid; es pensa que la compressió ajuda a la sang circula millor que permet arribar més oxigen als teixits, diu Priya Parthasarathy, D.P.M. , podòleg que exerceix a Silver Spring, MD i portaveu del American Podiatric Medical Association (APMA). Molts dels meus pacients corredors juren per ells, afirmant que redueixen la fatiga muscular i el dolor, que al seu torn produeix una recuperació més ràpida.

Fora de la recuperació post-entrenament, les dones embarassades i les persones amb certes condicions de salut, com les que ho tenen diabetis o aquells que han patit trombosi venosa profunda (TVP), també es poden beneficiar de portar mitjons de compressió per ajudar a reduir el risc de desenvolupar-se coàguls de sang i inflor als peus i cames .

Com a cirurgiana podòlega, la doctora Parthasarathy està de peu tot el dia, de manera que li agrada portar mitjons de compressió sota els exfoliants. També les portava diàriament quan estava embarassada per prevenir les varius i les aranyes. Definitivament, em fan sentir molt menys cansats els peus i les cames, diu ella. Tot i això, no recomana mitjons de compressió per a persones amb certes afeccions cardíaques, com ara insuficiència cardíaca congestiva i malalties arterials.

Com triar els millors mitjons de compressió

La pressió dels mitjons de compressió es mesura en mil·límetres de mercuri (mmHg). Alguns mitjons de compressió tenen una pressió de 10 a 20 mmHg o de 15 a 20 mmHg, mentre que els del costat més ferm tenen una pressió de 20 a 30 mmHg. En termes generals, els mitjons de compressió s’han d’ajustar perfectament, però tampoc no haurien d’estar massa ajustats per tal de tallar la circulació.

Normalment recomano una compressió més lleugera, com ara de 10 a 15 o de 15 a 20, per començar i, per a una inflamació més moderada a greu, comencem a augmentar en xifres, com ara de 20 a 30 o de 30 a 40, que hauria de ser un ajustat a mida i prescrit per un metge, diu la doctora Parthasarathy. Sempre haureu de parlar amb el vostre metge sobre quin és el millor índex de pressió per a vosaltres, especialment si teniu una malaltia subjacent.

Un cop hàgiu sabut quina puntuació esteu cercant, podreu trobar un parell de qualitat (o dos) en línia. Compreu les nostres seleccions i consulteu per què els encanten els clients a continuació.

Aquests mitjons de compressió fins al genoll són fet amb lycra resistent i flexible, el mateix material que fabrica Spanx —I tenen una pressió nominal de 20 a 30 mmHg. Estan disponibles en dues mides diferents per acomodar vedells més amples. Les mides petites i mitjanes són les millors per a les persones amb vedells de nou a 15 polzades, mentre que les mides grans i extra grans són bones per als vedells de 14 a 19 polzades.

Un revisor d'Amazon escriu: eren lleugers i frescos, però adequats. Un altre diu: estan molt còmodes i tenen la sensació que m’abracen les cames sense estar massa atapeïdes.

A les dones embarassades, infermeres, professors, esportistes i viatgers freqüents els encantaran aquests mitjons de compressió per la seva comoditat i suport. Tenen una pressió nominal de 15 a 20 mmHg, mentre que el seu material lleuger de niló i polièster els fa transpirables . Aquests mitjons també tenen un taló amortit per ajudar a reduir la pressió. Amb l’elecció del nu i del negre, també podeu portar-los subtilment amb qualsevol vestit.

Tinc problemes amb els peus, els turmells i les cames que s’inflen quan viatjo, de manera que els vaig ordenar per veure si ajudarien i estic content d’haver-ho fet. En realitat, són realment còmodes i no vaig tenir tota la inflamació d’aquest viatge que normalment hauria tingut, escriu un crític.

Infermeres (I qualsevol altra persona que hagi de posar-se de peu durant hores cada dia) apreciarà aquests mitjons alts i estampats teixit lleuger fet que ajuda a prevenir l’acumulació d’humitat als teus peus. Cada parell festiu ofereix un sòlid de 20 a 30 mmHg.

Hi havia una diferència tan enorme quan els portava per treballar, explica un client, que fa torns de 16 hores com a infermera. Els meus peus i cames no em feien mal i s’inflamaven després de treballar dos dobles el cap de setmana. Tampoc em sentia gaire cansat en general.

Parleu d’un ajust suau. Amb una pressió de 15 a 20 mmHg, aquests mitjons de compressió tenen un taló i una caixa dels dits amortits per proporcionar suport i comoditat sense afectar la vostra mobilitat. Ells també ofereixen un puny a la part superior que els impedeixi relliscar cap avall, material que absorbeix la humitat que absorbeix ràpidament la suor i teixit transpirable que se sent suau contra la pell.

Una revisora, que és infermera i que està constantment en peu, diu que les he portat per primera vegada aquesta setmana i que hi havia una gran diferència. Realment van augmentar la meva circulació i la meva cama es va sentir molt bé al final del dia. Em fa il·lusió portar-los per treballar, en avions, per a carreres, etc.

A més de la compressió, aquests mitjons també inclouen un material de primera categoria: llana merina, que ofereix un control natural de la humitat i control de les olors. Per no parlar, sí panells de malla ventilats que us ajuden a mantenir els peus secs mentre camineu, córreu, camineu o aneu amb bicicleta. Aquests mitjons també estan construïts amb un dit i un taló reforçats i tenen un amortiment addicional sota l’avantpeu.

Grans mitjons. Tampoc massa gruixuda. Proporcioneu una compressió moderada per a viatges llargs en avió i senderisme intensiu mitjà. També es renten bé i són resistents, diu un revisor d’Amazon.

Fabricades amb niló i polièster, aquestes mànigues de compressió d’alta qualitat se senten còmodes i flexibles. Ells presenten un teixit de microfibra que ofereix un efecte refrescant i tenen un suport esmorteït al tendó d’Aquil·les per reduir el xoc. Als clients els encanta que siguin prou còmodes per portar-los cada dia, protegint les cames de la inflor.

Poseu-los cada vegada que jo fer exercici , diu un revisor d’Amazon. Des de la meva opinió / experiència aficionada i poc professional, aquestes coses funcionen i ajuden amb el dolor muscular. Un altre escriu que aquestes mànigues de compressió també poden ajudar a alleujar les fèrules de la canya.

A les persones que han comprat aquests mitjons els agrada com ajuden a alleujar el dolor al peu i al taló, cosa que sovint es relaciona plantar fasciitis . Tenen un disseny ergonòmic que contorna els peus i compta amb suport per al turmell i l’arc per ajudar a alleujar la pressió. Quan dormiu a la nit, aquests mitjons de compressió també poden servir com a fèrula nocturna perquè ajuden a mantenir els peus ferms al seu lloc amb punys antilliscants.

Vaig comprar aquests mitjons quan tenia una fascitis plantar al peu esquerre després de portar talons i trail running. Vaig portar els mitjons de compressió al llit i em vaig sorprendre gratament l'endemà al matí amb una disminució significativa del dolor quan em vaig aixecar. També sóc infermera i treballar per torns de 12 hores era incòmode, com a mínim, així que vaig comprar un altre parell per posar-lo quan treballo, escriu una revisora ​​d’Amazon molt contenta.

Perfectes per als corredors, aquests mitjons funcionen bé per a una intensa activitat gràcies al seu perfil reduït. Ells també elimineu ràpidament la suor i tingueu el dit del peu sense costures per ajudar a prevenir les butllofes . I com que ofereixen un suport addicional als turmells i els arcs, poden ajudar-vos alleujar el dolor per lesions al peu , M'agrada plantar fasciitis , també.

De fet, un usuari diu que treballava bé per al seu dolor fasciti plantar: vaig caminar molt i vaig quedar atrapat esperant, de peus ja cansats, durant una hora, esperant l’autobús. Amb els meus problemes de taló, estaria coixejant després d’un dia així. Però, per a la meva sorpresa, gairebé no tenia dolor als talons i l’hora o dues que normalment triguen a desfer-se del dolor al taló es va reduir a menys de cinc minuts.

Aquests mitjons de compressió tenen una pressió màxima d'entre 20 i 30 mmHg, cosa que els converteix en una opció ideal per a persones que necessiten teràpia de compressió per motius mèdics. Ofereixen cremalleres als costats que els faciliten el lliscament i la lliscament els dits oberts per donar més respiració als peus .

Un crític diu: són un salvavides. La cremallera el fa ràpid i còmode i la punta oberta em permet portar qualsevol sabata que vulgui. Canviador de jocs I per acabar-ho d’adobar, el preu és correcte.

Les vostres expedicions de clima fresc estan a punt de ser molt més còmodes gràcies a aquests mitjons de llana merina. Més enllà de mantenir els peus torrats, ofereixen una compressió graduada : De 25 a 30 mmHg al turmell, de 15 a 20 mmHg al centre del vedell i de 10 a 15 mmHg per sota del genoll.

Em va impressionar molt el luxós tacte suau, diu un comprador, que diu que aquests mitjons van ajudar a alleujar les atraccions cròniques dels músculs. Són còmodes, ofereixen suport i mantenen els peus calents però no calents. Em va agradar portar-los i ho continuaré fent.