12 millors sabates per a la fascitis plantar, segons els podòlegs

El dolor al taló no és divertit, però el dolor estès per la fasciitis plantar és el següent nivell. El primer pas per alleujar els dolors diaris? Trobeu sabates resistents i de suport dissenyades específicament per a persones que patir dolor al peu .

La fàscia plantar és una banda gruixuda de teixit que recorre la part inferior del peu i fixa el taló als dits dels peus, diu E. Charisse Dunn, D.P.M. , podòleg i propietari de PGA Foot & Ankle, P.A. a Palm Beach Gardens, FL. La fascitis plantar es produeix quan una pressió excessiva danya o esquinça el teixit. Quan s’inflama, provoca sensibilitat quan el taló es col·loca pla a terra, diu el doctor Dunn. Aquesta malaltia afecta aproximadament 2 milions de persones cada any, segons el Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics .

Hi ha diverses coses que us posen en risc de patir fascitis plantar. Per exemple, estar actiu i amb freqüència caminant , corrent o, posant-se en tensió al taló, pot provocar fascitis plantar. Portar sabates equivocades (o talons esportius sovint) també pot empitjorar el dolor, sobretot al matí.

Com triar les millors sabates per a la fascitis plantar

Tot i que les sabates per a la fascitis plantar no tractaran realment la vostra afecció, definitivament poden ajudar a millorar el vostre nivell de confort Barbara Bergin, M.D. , cirurgià ortopèdic certificat per la junta a Austin. Per a la majoria de la gent, uns 10 mesos de tractament de la fascitis plantar farà el truc.

Mentrestant, els doctors Bergin i Dunn recomanen buscar sabates amb les característiques següents:

• Ampli suport de l'arc
• Una entresola ferma, però flexible
• Si ho feu servir plantilles de fasciitis plantar , una plantilla extraïble
• Amortiment a l'avantpeu

Per ajudar-vos a trobar les millors sabates per a la fascitis plantar, hem completat les millors opcions dels podòlegs més importants. Compreu les seves opcions, així com les opcions més ben valorades en línia, a continuació.

Millor general: Vionic Rechelle

Per molt fàcils que es puguin lliscar i anar, les mules no són una bona opció per al dia durant el dia quan es té fascitis plantar. Amb sabates sense esquena , és necessari encertar els dits dels peus per mantenir la sabata en caminar, i això podria irritar encara més la fàscia plantar. Si busqueu una sabata fàcil de lliscar i que no empitjori la vostra fascitis plantar, proveu aquesta sabatilla. El solidari footbed abraça els arcs dels peus , donant el màxim confort.

A més, la plantilla ortòtica ferma però flexible és extraïble i la sabata té una tassa profunda per tal d’estabilitat. Definitivament, això es prefereix a una mula, ja que la majoria de mules no tenen suport a la part posterior del peu, diu Rebecca Pruthi, D.P.M., metge podòtric / cirurgià i propietària de Foot Care of Manhattan . Aquestes sabates tenen una plantilla de suport amb un gran suport de l'arc. Una bona opció per a la fascitis plantar. Com a bonificació, el seu aspecte clàssic està perfectament en tendència per al 2021 (i més enllà).

Millor valor: Naturalitzant Marianne

Si teniu fascitis plantar, el primer que heu de buscar és el suport de l’arc. Posem unes tres o quatre vegades el pes corporal sobre els nostres peus a cada pas, diu Jennifer Gerres, D.P.M., podòleg de Especialistes en peus i turmells de l'Atlàntic Mitjà a Washington, D.C. Una sabata de suport amb un bon arc proporciona alleujament del dolor transferint aquelles tensions de la fàscia plantar a la sabata.

La plantilla d’aquesta sabatilla informal Naturalizer, que es presenta en quatre amplades úniques (regular, estreta, ampla i extra ampla) i popular entre les infermeres —Funcions que suporten l’arc importantíssim, més una sola antilliscant, part superior de cuir resistent i panells elàstics per a un ajust optimitzat. Un crític d’Amazon escriu que em costa comprar sabates perquè tinc fascitis plantar. Estic tan feliç que finalment he trobat una sabata d’aspecte agradable que resulta extremadament còmoda . Aquesta sabata ofereix un bon suport i m’encanta el color rosat que tinc.

Les millors sabatilles: Vionic Gemma

Per eliminar la pressió de la fàscia, heu d’evitar anar descalços en tot moment, diu el doctor Dunn. Això vol dir portar sabates el més sovint possible, fins i tot quan passegeu per casa. L’estil de sabatilla que fa lliscar també fa que sigui fàcil de posar quan es surt del llit per primera vegada, exactament el que recomanen els experts en peus. Disposen d’una copa de taló profunda per millorar l’estabilitat, un suport substancial de l’arc i una entresola ferma però flexible.

Una tassa profunda de taló és bona per a la fascitis plantar per ajudar a abraçar i empènyer el greix del taló cap al centre com a forma d’alleujar els símptomes i l’atròfia, explica Jay Bhuta, D.P.M. , un expert en cirurgia podològica de Ankle & Foot Doctors de Nova Jersey. Aquestes sabates són una bona opció perquè també poden ajudar-vos reduir els dolors col·locant els peus en l’alineació adequada. Aquestes sabatilles són còmodes. Tenen una tassa de taló més profunda i una entresola flexible, que són útils per recolzar la part inferior del peu, diu el doctor Pruthi.

Les millors sabates per caminar: New Balance 1540 V3

Si voleu mantenir-vos al dia amb els vostres entrenaments però disminuir el dolor, aquesta sabata de running estabilitzadora us pot ajudar. Està dissenyat amb l’amortiment especial de New Balance a l’avantpeu, que redueix els cops que es transfereixen a través de la sabata i cap a la cama i el cos. També hi ha una inserció de poliuretà multidensitat que suporta l’arc i la fàscia. Aquestes són una opció fantàstica per caminar, diu el doctor Pruthi. Ells són de suport i amortiment, tant a l'avantpeu com a l'arc .

La sabata es presenta en mides estàndard, amples i extra amples, de manera que els peus i els dits dels peus tindran tanta espai com necessitin per estendre’s còmodament. El doctor Bhuta també assenyala que les sabates New Balance poden adaptar-se fàcilment a les ortèsies personalitzades dels peus, ja que tenen diferents amplades, de manera que són una bona opció si voleu utilitzar els vostres propis inserts.

Les millors sabatilles de running: Brooks Levitate 4

Podeu conquerir qualsevol turó, gran o petit, amb aquests Sabatilles d'esport , que són els preferits entre Prevenció editors. Els coixins de l’entresola són perfectament elàstics absorbeix el xoc dels cops de peu i dóna una mica de pep a cada pas . Tenir una plantilla extraïble és un gran avantatge perquè un pugui posar la seva pròpia ortèsia personalitzada o sense recepta a la sabata, cosa que és molt beneficiosa per curar la fascitis plantar, explica el doctor Pruthi.

Millor encara, la part superior té una llengüeta i un collar encoixinats per oferir més suport i comoditat, i als corredors els encanten aquestes coses. Un crític escriu que pateixo de fascitis plantar als dos peus i aquestes sabates han estat la meva gràcia salvadora. Aquest parell en particular abraça el turmell molt bé sense ser massa atapeït i és molt lleuger.

Les millors sabates esportives: Hoka One One Bondi 7

Aquestes sabatilles de córrer de Hoka One One són ideals per a la comoditat durant els viatges al gimnàs, la pista i la botiga de queviures. La marca és coneguda per les seves puntades extremadament còmodes, que no són diferents, de fet ho són les sabates més encoixinades de la formació de Hoka . Tot i el seu aspecte, però, són lleugers, amb caixes de dits espaioses i part superior de malla transpirable.

I als compradors els encanta la versatilitat que tenen. Corro, faig excursions i camino molts quilòmetres cada setmana al meu Hokas, un revisor que té fascitis plantar. Aquestes sabates, juntament amb la fisioteràpia, van permetre tornar als entrenaments.

Millors pisos de ballet: Mommy Shoes Lisa

Tot i que Baubles + Soles és més conegut per la fabricació de sabates per a nens que presenten un intel·ligent disseny de barates intercanviables, aquestes ballarines estan creades per a les mares. Certificades per l’Associació Mèdica Podològica Americana, aquestes sabates còmodes tenen una sensació increïblement suau i presenten una plantilla esmorteïda que va des de la part superior fins al taló .

Fets tenint en compte el medi ambient, els pisos estan dissenyats amb una barreja de plàstics reciclables que són prou resistents com per suportar la prova del temps i alhora proporcionen prou flexibilitat. El millor de tot és que també tenen el disseny de bloqueig giratori de la marca, de manera que podeu canviar la bola del cor per una pompó o bé gelat opcions.

Millors talons: bancs naturalitzadors

Per a moltes dones, els talons són només una part de la vida laboral o un element clau de la vida laboral qualsevol aspecte nocturn de cita . No obstant això, si teniu fasciitis plantar, us heu de mantenir allunyat de qualsevol cosa superior a tres centímetres. Un taló alt pot causar escurçament del tendó d’Aquil·les, que s’uneix a la fàscia plantar, i el tendó d’Aquil·les escurçat atraurà la fàscia plantar augmentant el dolor, segons el Dr. Gerres.

Aquestes bombes slingback de Naturalizer fan 1,25 polzades d’alçada i tenen un aspecte fantàstic, tant dins com fora del rellotge. Inclou la plantilla N5 Contour Fit de la marca motlles a la forma del peu, alhora que proporcionen una estabilitat addicional mentre camina . El taló bloquejat també garanteix estabilitat als peus. Un client d'Amazon diu que la bomba ofereix el màxim nivell de confort i un taló perfecte per al desgast durant tot el dia. No hi ha negatius sobre aquesta sabata.

Millors xancles: Fit Flop Iqushion

Certificades amb el segell APMA, aquestes sandàlies són el parell que hauríeu d’emportar per a una escapada a la platja. La plantilla EVA de forma anatòmica proporciona suport de l’arc mentre que la plataforma ajuda a alleujar la pressió dels talons. Una altra característica sorprenent? El coixí per alleujar la pressió de manera elegant es col·loca just on el taló ho necessita. També té una entresola de doble densitat que ajuda a la distribució uniforme del pes i l’absorció dels xocs .

Encara que xancletes no són les millors sabates en general per a la fascitis plantar, si cal triar un xanclet, aquestes són de suport, diu el doctor Pruthi. Els revisors d’Amazon es mostren entusiastes d’aquestes coses, anomenant-les simplement les millors i recomanades per a l’ús quotidià.

Millors sandàlies: OluKai Upena

Les corretges ajustables d’aquestes sandàlies ajuden a mantenir el peu al seu lloc i evitar que hagueu d’agafar la sabata per mantenir-la —Alguna cosa que pugui agreujar encara més la vostra lesió. El cuir anatòmic la plantilla també es contura i té un gran suport de l'arc. Les sandàlies es presenten en tons subtils i neutres que es poden vestir fins i tot, segons l’ocasió.

Són tan còmodes com Tevas o Chacos, però no em facin semblar Bigfoot, assenyala un (molt honest) crític. Les corretges m’ajudaven a caminar perquè no m’havia de preocupar de mantenir els peus a les sabates, explica un altre comprador, que els portava durant un viatge a Itàlia.

Les millors botes: Kids Cove

Aquests a l'estil del Chelsea botins tenen un taló de bloc d’una polzada, cosa que els converteix en el parell perfecte per a persones amb arcs alts que necessiten més estabilitat. Ells també combinar sense esforç amb cap vestit . I voldreu portar-los tot el temps, ja que la part superior de pell suau els fa molt còmodes, mentre que els laterals elàstics s’adapten a qualsevol mida o forma. També ens encanten el cuir, les bandes de rodament adherents i la plantilla extraïble, ideal per a aquells que utilitzen ortopèdies de recepta o personalitzades.

L’any passat vaig comprar un parell negre i, després d’haver-me adonat que els porto cada dia, vaig decidir que era hora de comprar-ne un altre, escriu un revisor d’Amazon. El color coincideix amb les imatges i és còmode i molt resistent. Definitivament val la pena el preu.

Millors mocassins: Sperry Seaport

Adequats per a l'oficina, aquests mocassins tenen una plantilla d'escuma de memòria i una entresola d'EVA per proporcionar suport i comoditat als arcs. Ells també tenen una caixa de dits arrodonida i una part superior de cuir flexible per donar als peus una mica de respiració. La sola de goma resistent ofereix una gran tracció també per a pluges. La sola exterior de goma és una característica especialment bona, ja que pot actuar com a amortidor addicional, segons el Dr. Bhuta.

Aquests mocassins encaixen perfectament des del moment que els vaig posar per primera vegada, explica un comprador d’Amazon. Els meus peus estan tan contents. Queden molt bé amb texans, pantalons curts i faldilles. Molts elogis per part dels companys de feina.