virtustudioGetty Images La bronquitis és una de les malalties més freqüents del món, de manera que és probable que en algun moment la tingueu. I si en teniu, ja sabeu quin dolor poden ser els símptomes: tos persistent, congestió intensa i flegma desagradable, per citar-ne alguns.
La bronquitis aguda és una inflamació del revestiment de les grans vies respiratòries dels pulmons Wassim Labaki, MD , pneumòleg de la clínica pulmonar de la Universitat de Michigan. Sol ser causat per una infecció vírica i, a part de la tos, la congestió i l’esput, també pot anar acompanyat de mals de cap , a mal de coll o pruïja , fatiga, i dolors musculars .
Té sentit, doncs, per què la bronquitis és un diagnòstic comú per a aquells que pateixen els metges un cop es presenten aquests símptomes. Les infeccions virals de les vies respiratòries superiors (bronquitis) representen més de 30 milions de visites a l'oficina a l'any, segons diu Philip Barr, MD , metge de medicina integrativa a la Universitat de Duke.
Però la veritat és que si visiteu el vostre metge per tractar la bronquitis, és probable que us dirigeixi cap al gabinet de medicaments de casa, ja que els antibiòtics no ajuden a tractar les infeccions víriques, diu el doctor Barr.
Tot i així, continua sent una bona idea visitar el vostre metge si teniu símptomes similars a la bronquitis, ja que haurà de tenir en compte altres causes no víriques, com ara bacteris i causes no infeccioses, diu el doctor Barr. Però és probable que pugueu tractar els símptomes des de la comoditat del vostre propi llit. Aquí, 10 remeis casolans per a la bronquitis que us faran sentir millor en poc temps.
Utilitzeu un humidificador
Humidificador VicTsing i difusor d’oli essencial COMPRA ARA Això és especialment és cert si teniu bronquitis durant els mesos secs i freds. A humidificador ajuda a mantenir la humitat a l’aire, cosa que al final facilitarà la congestió nasal. L’ús d’un humidificador pot ser útil, sobretot quan la caiguda s’inicia i comencem a encendre la calor de l’assecat a les nostres cases, diu el doctor Barr. L’efecte assecat de la calor de la llar pot fer que les mucoses triguen més a netejar-se.
Voleu fer el doble servei? Funcionament d'un humidificador amb olis essencials pot ajudar a diluir la mucositat i facilitar la tos, diu Jonathan Parsons, MD , director del Centre d'Asma del Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio. Tot i que la seva eficàcia encara no s’ha validat mitjançant grans estudis, encara podria proporcionar un sentit d’alleujament.
Prendre medicaments per a la tos amb expectorant
Robitussina tos + congestió toràcica DM màx COMPRA ARA Hi ha dos tipus de medicaments per a la tos: els supressors de la tos, que s’utilitzen per a la tos seca, i els expectorants, que s’utilitzen per a la tos humida que produeix moc, segons el doctor Parsons. Per a alguna cosa com la bronquitis, voldreu trobar un medicament per a la tos amb expectorant (com ara Mucinex o bé Robitussin ) ja que això ajudarà a augmentar la mucositat.
Només cal tenir en compte que és una cosa típica medicina contra el refredat no curar la bronquitis, però definitivament ajudarà a frenar els símptomes. Els medicaments sense recepta són simplement de suport i ajuden a minimitzar els símptomes, però no fan que la bronquitis es resolgui amb més rapidesa, diu el doctor Parsons.
Beu molts líquids
Això és el que diuen els metges que és clau per superar la bronquitis. Beure vuit o més gots d’aigua diàriament és útil, diu el doctor Barr. La idea és que en beure aigua, podeu substituir els líquids que podríeu haver perdut a causa de la respiració ràpida i us pot ajudar a tractar-los deshidratació i reduïu la viscositat del vostre moc, segons a revisió de Cochrane. Tingueu en compte que encara hi ha necessitat d’estudis aleatoris i controlats per demostrar els beneficis de beure més líquids, així que consulteu amb el vostre metge abans d’augmentar dràsticament la vostra ingesta.
Preneu un te calent amb mel
Si alguna vegada la teva mare et va donar te amb mel abans d’anar a dormir per ajudar-te a alleujar la tos, anava pel bon camí. El te us ajuda a mantenir-vos hidratat, diu el doctor Labaki, i la mel té algunes investigacions que avalen els seus beneficis per a la tos. (Mireu aquests tes que poden ajudar a calmar el mal de coll .)
En un estudi , als nens amb infeccions respiratòries se'ls va administrar mel abans d'anar a dormir i va millorar significativament la seva capacitat per dormir mentre tosien. A més, si no és res més, la mel pot donar una petada dolça al te.
Harney & Sons Te d'herbes de camamilla COMPRA ARA 
Te d'herbes orgànic de tres gingebres de Pukka Herbs COMPRA ARA 
Bosses de te verd clàssiques Bigelow COMPRA ARA 
Medicinals tradicionals Tè de fulles d'herbes de menta orgànica COMPRA ARA Dormir molt
Caiaimage / Paul BradburyGetty ImagesEl son és fonamental per superar qualsevol malaltia, inclosa la bronquitis. Quant a l'import? Com a mínim de set a vuit hores al dia, diu el doctor Labaki.
La manca de son, és a dir, dormir menys de 5 hores per nit, s’ha associat amb una major probabilitat de desenvolupar una infecció respiratòria, segons un 2016 estudiar publicat a JAMA Medicina Interna , potencialment a causa de l’efecte que té un son inadequat sobre el vostre sistema immunitari. Els investigadors van trobar que no hi havia cap associació amb aquells que dormien més de 9 hores a la nit.
La conclusió? Si teniu bronquitis, aneu al llit! I si voleu dormir encara més profundament , feu funcionar un humidificador durant la nit, suggereix el doctor Barr.
Carregueu vitamina C
Els suplements es divideixen en tres categories: vitamines, minerals i herbes, diu el doctor Barr. L'única vitamina que sembla mostrar més promeses? Vitamina C. S'han realitzat molts assajos de recerca i almenys la meitat mostren beneficis, diu el doctor Barr.
Quan no es cau bé, es pot començar suplementant fins a 2.000 mil·ligrams de vitamina C al dia, que és el nivell d’ingesta superior tolerable per a la majoria d’adults . Molt d’això no necessàriament serà perjudicial, però és possible que experimenteu alguns efectes secundaris com ara nàusees, diarrea o restrenyiment; no és ideal si ja us sentiu malament.
No obstant això, el doctor Barr diu que prendre 1.000 mg de vitamina C tres vegades al dia dóna resultats efectius a l’hora de reduir els símptomes, així que consulteu amb el vostre doctor si voleu augmentar la dosi. Si teniu cap efecte secundari, només cal que el marqueu de nou.
També podeu provar d’acompanyar aquesta vitamina C amb vitamina D-3. La vitamina D-3 té qualitats que milloren la immunitat, diu el doctor Barr, però tingueu en compte que aquestes qualitats solen estar més afiliades influença en oposició a refredat comú o una malaltia com la bronquitis. Consulteu el vostre metge sobre la dosi, ja que pot variar entre 2.000 i 5.000 unitats internacionals (UI) per dia.
NOW Foods Comprimits de vitamina C-1000 COMPRA ARA 
Barreja de begudes gasoses amb vitamina C Super Orange taronja COMPRA ARA 
Natural Made Vitamin D3 5000 UI Càpsules suaus COMPRA ARA 
NatureWise Vitamina D3 5.000 UI Càpsules toves COMPRA ARA Feu-ho amb zinc
Alguns minerals també poden ser útils per frenar els símptomes de la bronquitis. El principal mineral beneficiós és el zinc, pres com gluconat de zinc de 15 a 25 mil·ligrams diaris, diu el doctor Barr. Podeu trobar fàcilment aquesta quantitat en dos Pastilles de gelat fred .
Altres formes de zinc també han demostrat ser prometedores. En un 2016 estudiar , els investigadors van trobar que entre 100 nens amb bronquitis aguda, gairebé tots els que van prendre sulfat de zinc per via oral es van recuperar completament en les 72 hores posteriors a l'inici del tractament en comparació amb els nens que simplement van prendre un placebo.
⚠️ Nota: hauríeu de fer-ho sempre consulteu el vostre metge abans de provar un suplement nou, especialment si esteu prenent medicaments amb recepta.
Mireu algunes herbes
Medicinals tradicionals Te d'equinàcia orgànica COMPRA ARA S'ha informat que moltes herbes aporten beneficis, diu el doctor Barr. El més significatiu, amb investigacions de suport, ha estat l’equinàcia com a tintura, te o càpsula. Assegureu-vos de consumir les herbes tal com s’indica a l’envàs.
Els bolets medicinals terapèutics també poden ser una bona ruta, especialment els micelis basidiomicets, però parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar-los, ja que la seva validació encara està en procés. La investigació tot just comença a realitzar-se per detectar virus, diu el doctor Barr.
Slurp sopa de pollastre
Westend61Getty ImagesLa mare tornava a tenir raó! Sopa de pollastre en realitat llauna l'ajudaran a desfer-se d'aquests molestos símptomes de bronquitis. La sopa de pollastre s’ha investigat i mostra certs beneficis, diu el doctor Barr. Recomanaria aus de corral, alimentades ecològicament.
De fet, un estudi va trobar que la sopa de pollastre podria contenir algunes substàncies que ajuden a reduir la inflamació, cosa que podria ajudar a alleujar els símptomes de les infeccions de les vies respiratòries superiors.
Feu exercici lleuger
Pot semblar contraintuitiu, sobretot si esteu molt cansat i tossiu constantment, però fer exercici lleuger pot ser útil per combatre la bronquitis. Assegureu-vos que no feu res súper extenuant, com entrenar per a una marató. És útil mantenir un règim d’exercici físic lleuger però regular, diu el doctor Barr. Això vol dir activitats més suaus, com ara ioga, pilates més lents o aixecar peses més lleugeres. Fins i tot aixecar-vos i passejar el vostre gos us pot ajudar a prendre aire fresc.
Assegureu-vos que si no el sentiu els primers dies d’estar malalt, us deixeu descansar. El dolor inicial muscular i articular, a més del malestar generalitzat i la fatiga, solen dificultar l’exercici durant els primers dos dies, diu el doctor Labaki. Pren-ho amb calma si ho necessites i, a continuació, torna progressivament a fer una rutina d’exercicis.
Inhaleu els vapors d’una paella que fa vapor
Vicks VapoRub Ungüent COMPRA ARA Per tant, ja heu elaborat aquesta sopa de pollastre i ara teniu algunes eines de cuina al vapor. Possiblement el remei casolà més fàcil per a la bronquitis? Inhaleu aquests vapors per ajudar a afluixar la mucositat i suprimir la tos.
Tingueu cura de no cremar-vos, diu el doctor Barr. Simplement poseu-vos a sobre de l'olla o bullidor d'aigua i col·loqueu una tovallola lleugera sobre el cap per crear una mica de tenda. Inhaleu el vapor fins que s’evapori completament.
De manera similar a un humidificador, també hi pot haver un avantatge d’afegir aromateràpia a aquests vapors, com ara l’oli d’eucaliptus, però la investigació encara es queda enrere. Si teniu VapoRub medicament a la vostra disposició, també podeu provar d’afegir-ne una culleradeta a una olla d’aigua bullent neta. Deixeu-lo refredar un minut i continueu inhalant el vapor, Woodson Merrell, MD, autor de T la prescripció de desintoxicació .
Quan ha d’anar a un metge?
La bronquitis requereix atenció mèdica professional quan:
- La vostra tos empitjora al cap d’una setmana
- Teniu febre o tossiu sang
- Sou més gran i teniu tos piratejada a sobre d’una altra malaltia
- Tens falta d’alè i també tens una tos molt profusa
- Tens malalties del cor o dels pulmons
