15 millors aplicacions per baixar de pes que us ajudaran a fer canvis saludables i duradors

Sabem que perdre pes no és una proesa fàcil. Requereix una gran quantitat de motivació i suport i, al cap i a la fi, perdre lliures no és només el número de l’escala. Es tracta de revisar el vostre estil de vida i fer canvis positius i duradors. Aquí és on intervé l’ajuda d’una aplicació.

Les aplicacions de pèrdua de pes us poden connectar amb dietistes, metges i entrenadors per ajudar-vos a navegar des de què comprar a la botiga de queviures fins a triar un plat saludable al restaurant. També poden ser un gran font de motivació , proporcionant suport a través de comunitats en línia actives.

I si en necessiteu ajuda en el gimnàs , les millors aplicacions de pèrdua de pes estan equipades amb entrenaments a la carta dels millors entrenadors que podeu fer a casa. El millor de tot és que es connecten a rellotges intel·ligents i portàtils, com un Apple Watch o bé Fitbit , de manera que pugueu fer un seguiment del vostre progrés i prendre decisions informades sobre salut, arreu i en qualsevol moment.

Per ajudar-vos a fer les baixades que més valen la pena, vam recórrer a experts i vam revisar en línia les millors aplicacions de pèrdua de pes que hi ha.

MyFitnessPal

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Aquesta aplicació de pèrdua de pes amb la millor puntuació combina els teus entrenaments amb un pla de nutrició. Amb una base de dades de més de sis milions d’aliments, un escàner de codis de barres, un registre d’aliments i més de 350 exercicis , obtindreu una imatge de 360 ​​graus de la vostra salut general. A més, podeu connectar-vos amb la comunitat en línia per obtenir motivació, assistència i consells. També és compatible amb Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava i l’aplicació Health en un iPhone.

Hi dedico potser cinc minuts diaris totalment registrant la ingesta d’aliments, escriu un revisor. M’agrada que inclogui les deficiències nutricionals, de manera que puc identificar quan em falta ferro, calci, etc. en la meva dieta general.

WW (Weight Watchers)

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Hi ha un motiu pel qual WW és una de les aplicacions de pèrdua de pes millor valorades: Aquesta aplicació reuneix tots els millors aspectes del programa en un lloc convenient . Podeu fer un seguiment del progrés alimentari i físic i fins i tot xatejar amb altres persones de la comunitat per obtenir motivació i suport, afirma Rebecca Gahan, C.P.T. i propietari de Kick @ 55 Fitness a Chicago. També podeu sincronitzar-lo amb qualsevol rellotge o dispositiu intel·ligent per convertir els passos diaris en punts.

Un revisor d’IOS fa molta il·lusió: amb la possibilitat d’entrar a una botiga de queviures, escanejar un codi de barres i conèixer instantàniament el valor dels punts d’un menjar, puc comprar de forma sana i proactiva sense por. També puc emparellar el meu rastrejador d’activitats per saber el valor de cada activitat que realitzo.

Noom

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Amb Noom , hi ha un entrenador de pèrdua de pes al vostre costat durant tot el viatge. L’aplicació utilitza enfocaments basats en la psicologia revela els vostres obstacles per perdre pes i proporciona ajustos per avançar millor , cosa que el converteix en una eina fantàstica per a l'atenció personalitzada. És més, si teniu afeccions mèdiques, com ara diabetis o bé malaltia cardíaca , l'aplicació adapta el seu programa en conseqüència.

Aquesta aplicació m’ajuda a canviar hàbits petits un dia a la vegada i en aquest moment està fent més pel meu cervell que pel meu cos, escriu un usuari d’IOS. M'estic movent més i faig millors opcions alimentàries. Encara no he perdut molt de pes, però la meva ment canvia definitivament i crec que la pèrdua de pes i un cos sa estaran en un futur proper.

Fooducate

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Pot ser impossible tenir confiança en el vostre viatge de pèrdua de pes si no esteu segur del que realment significa salut. Fooducate ofereix 50.000 receptes i educa els usuaris sobre què han de buscar en una etiqueta nutricional perquè puguin conservar al rebost i a la nevera aliments rics en nutrients. Simplement escanegeu l’etiqueta per veure una llista d’ingredients de qualsevol producte, a més del seu grau de salut en comparació amb altres opcions. Més enllà del menjar, també podeu fer un seguiment del son, l’estat d’ànim i la forma física.

Un revisor d'iOS escriu: Fooducate m'ajuda a ser més conscient de cada mos que em poso a la boca perquè sé que hauré d'introduir-lo a l'aplicació. M’agrada que també m’ajudi a entendre més sobre la qualitat dels ingredients i nutrients que estic consumint.

Perdre-ho!

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

L’establiment d’objectius és un dels aspectes més importants d’un pla de pèrdua de pes. proporciona als usuaris les eines per establir les mesures adequades per a ells. L'aplicació inclou un pressupost diari de calories personalitzat, a més d'un escàner de codis de barres i una base de dades d'aliments per donar-vos una idea precisa del contingut de calories i nutrients de cada menjar. Fins i tot ho ha fet el nombre de calories per als plats de restaurants populars .

He provat totes les aplicacions de recompte de calories. Aquest és significativament millor que tots, diu un usuari. Si sou * seriós * sobre la pèrdua o el manteniment de pes, pagueu la subscripció anual de 30 dòlars. Confia en mi. Vaig utilitzar la versió gratuïta durant un temps. Un cop em vaig posar a treballar, vaig començar a aprendre molt més sobre d’on provenien els meus nutrients. I no va ser una sobrecàrrega d'informació. I això em va permetre prendre millors opcions alimentàries.

Healthie

Gratuït | iOS i Android

Healthie es va fer pràcticament per a aquest moment de la història: l'aplicació connecta els usuaris amb dietistes, entrenadors personals i altres experts per a cites digitals . També us permet fer un seguiment dels vostres àpats amb fotos, no amb un diari, permetent un millor record, diu Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Puc donar comentaris immediats al diari d'aliments fotogràfics als clients en lloc d'esperar dues o tres setmanes entre les cites per revisar un diari d'aliments escrit, diu ella.

Jo era nou en l’ús de telesalut, però l’aplicació Healthie era molt fàcil de configurar i d’utilitzar, diu un usuari d’Android. És molt convenient posar-se en contacte amb el metge del meu fill per assegurar-se que es manté sa. Com a mare, sempre em sento tranquil·litzat després d’haver-lo utilitzat.

All / Out Studio

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Tant si cerqueu un Entrenament HIIT de 15 minuts o a rutina de kettlebell , s’omple l’aplicació All / Out Studio centenars de vídeos a la carta que són perfectes per fer exercicis a casa, des del ioga fins a l'entrenament de força fins al cardio . No hi ha equipament? Cap problema: podeu triar programes que s'adaptin als vostres requisits específics. I tots els vídeos estan aprovats per les millors marques de fitness com Salut de les dones , Runner’s World , i Prevenció .

No és broma, aquesta aplicació m’ha canviat la vida, diu un revisor d’Apple. Els entrenaments són escalables, difícils i adaptables. La formació és precisa i instructiva. La interfície d’usuari és senzilla i intuïtiva. La producció és increïble i professional i hi ha prou varietat per mantenir-me compromès i actiu més enllà del punt de resolució del nou any.

Millor aplicació de fitness: Nike Training Club

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Tant si voleu centrar-vos en millorar la resistència, la força o la mobilitat, l’aplicació Nike Training Club té l’entrenament adequat per a vosaltres. El programes per a principiants, intermedis i avançats també ofereixen modificacions de baix impacte, que duren de 15 a 45 minuts, i abasten categories com HIIT, entrenament de força i carrera. A més, hi ha plans de quatre a sis setmanes dirigits per Nike Master Trainers per perdre lliures i construir músculs.

Un revisor d'iTunes fa molta il·lusió: 'Love the workouts'. Gran varietat, interfície: té tot el necessari per mantenir-se en forma. El contingut és absolutament fantàstic. No he trobat una aplicació d’entrenament millor.

Aplicació de fitness Jillian Michaels

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

L’entrenadora de celebritats, Jillian Michaels, no és desconeguda per ajudar a perdre pes. Ara, podeu entrenar individualment amb Michaels amb la seva aplicació, que té entrenaments diaris personalitzats en funció del vostre nivell de forma i objectius, a més de plans d’àpats dissenyats per cuiners i dietistes professionals, inclosos els plans per a vegans i Dieta paleo seguidors.

Acabo de completar el programa per a principiants de 30 dies amb l’aplicació de Jillian i puc dir que vaig perdre uns 15 quilos després d’un mes de fer-ho, escriu un usuari. Els entrenaments són barrejats i sempre em deixen suar, però no em desanimo. M’encanta que al final de cada entrenament es pugui dir si va ser fàcil, dur o perfecte, de manera que l’aplicació s’adapta al vostre proper entrenament.

Fitbit

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Mentre colpejant 10.000 passos diaris és un gran objectiu, Fitbit sap que es necessita més que perdre pes i canviar el seu estil de vida. Per això, la seva aplicació ho permet feu un seguiment de la vostra activitat diària, son, cremades de calories, pes, nivells d’hidratació i ingesta d’aliments , també. Per exemple, la vostra activitat durant tot el dia no només compta els vostres passos, sinó la vostra freqüència cardíaca en repòs: com més baix, més adequat, el nombre de quilòmetres que heu recorregut o recorregut i les calories que heu cremat durant els minuts actius. .

M’encanta el fet que puguis desafiar altres amics i companys de feina a cap de setmana o desafiaments setmanals, així com fer un seguiment del teu propi rendiment. Un revisor d’iOS diu que m’ha motivat més que qualsevol quadern d’exercicis o entrenador personal.

aaptiv

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Des de HIIT fins a córrer fins a anar en bicicleta fins al ioga, les classes de fitness basades en àudio de Aaptiv us ajudaran a guiar-vos durant tots els entrenaments. Cadascun està dissenyat amb una llista de reproducció curosament curada per donar-li un impuls quan més ho necessiti. I si no teniu accés a WiFi, podeu descarregar les classes al vostre telèfon i escoltar-les fora de línia .

Com molts revisors, he estat buscant alguna cosa com Aaptiv per sempre, explica un revisor. No sóc fan dels gimnasos, dels vídeos ni dels entrenaments a la carta. Els trobo distrets. Aaptiv és com tenir un entrenador de guàrdia. Fins ara els he utilitzat per girar i córrer a l’aire lliure. Us empenyen alhora que us donen suport. A més, la música és fantàstica. Estic molt afectat per això.

AllTrails

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Amb l’esperança de sortir més aquest any? Aprofiteu l’increïble poder de caminar amb AllTrails, que permet als usuaris descobrir rutes properes, fer un seguiment del seu progrés i ubicació i descarregar mapes per a ús fora de línia. No us heu de preocupar de perdre’s, cronometrar el viatge ni tan sols fer un seguiment dels vostres senders preferits: tot és a l’aplicació. Tot el que heu de fer és arribar-hi en primer lloc.

AllTrails és un recurs tan fantàstic per a tots els amants de l’excursió. diu un usuari d’IOS. Encara estimo més això Puc posar el meu telèfon en mode avió perquè no faci servir dades mentre estic de caminada i encara utilitzeu la funció de registre. Sempre miro les ressenyes de All Trails d'altres excursionistes abans de sortir i normalment trobo que altres excursionistes tenen una bona informació / retroalimentació sobre les condicions de la ruta.

Millor aplicació de ioga: Glo

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

No hi ha res com completar un flux al costat d'altres persones en un estudi de ioga, però fins que no puguem tornar, Glo és la següent millor opció. Cerqueu classes de ioga per tipus, intensitat i límit de temps, entre altres criteris, o fins i tot inscriviu-vos a una classe en directe per recrear l’experiència de l’estudi a casa . Tant si voleu escalfar-vos per fer exercici, utilitzar el ioga com a entrenament propi o preparar-vos per dormir, trobareu el flux que us convé.

Com a persona que viu amb depressió, ansietat i addicció, YogaGlo ha tingut un efecte significatiu i durador en el meu cos, ment i esperit, escriu un usuari d’IOS. Tornant a casa des del gimnàs, un viatge en bicicleta o una caminada, puc trobar classes de recuperació i restauració que s’adaptin al temps que tinc.

Dieta

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Si us sembla que esteu sols en el vostre viatge de pèrdua de pes, descarregueu Strava. L'aplicació és gairebé com un rastrejador de forma física a la xarxa social: corredors, ciclistes, nedadors i altres atletes poden fer-ho connecteu-vos amb persones que els agraden les mateixes activitats, a més de companys de cursa . Qualsevol persona que consideri descoratjador mantenir els seus objectius apreciarà l’aspecte comunitari de l’aplicació.

Escriu un usuari d'Android, una gran aplicació per fer un seguiment del progrés, entrenar-se i connectar-se amb persones afins. En general, m'encanta l'aplicació i la recomanaria a qualsevol aficionat a l'esport.

Zero

Gratuït amb compres des de l'aplicació | iOS i Android

Quan es fa correctament, dejuni intermitent pot ajudar a estimular la pèrdua de pes. Zero us ajuda a fer un seguiment del vostre pla de dejuni, comptant els minuts fins al pròxim àpat i mostrant-vos altres persones que s’abstinguin al vostre costat. També compta amb 4,9 i 4,8 estrelles a l’App Store i a Google Play Store, respectivament, una de les aplicacions amb millor puntuació de qualsevol plataforma.

Vaig provar moltes aplicacions per fer dejuni i aquesta és la més flexible, diu un usuari. Podeu editar l’hora d’inici després d’iniciar el dejuni, de manera que, si heu oblidat d’iniciar l’aplicació, però recordeu que heu de dejunar, ja estareu a punt. Té algunes rutines programades i molt d'estil lliure, de manera que us permet fer-ho. Les notificacions són tan inspiradores com mostra quantes altres persones dejunen .

Aneu aquí per unir-vos a Prevention Premium (el nostre millor valor, pla d’accés complet), subscriviu-vos a la revista o obteniu accés només digital.