28 millors remeis naturals per a problemes de salut comuns, segons els metges

Vam demanar als metges un cop d'ull a dins dels seus equips d'eines per a la sensació a casa, i ens van conduir directament als seus rebosts i neveres i al passadís de productes. Per endavant, llegiu les seves maneres fàcils preferides per trobar alleujament de pràcticament qualsevol cosa que us molesti.

Quan grip estomacal vagues, gingebre pot ajudar a alleujar nàusees i vòmits i alleuja els rampes a l’estómac i la inflor . Els estudis clínics demostren que els productes químics del gingebre funcionen a l’estómac i a l’intestí, així com al cervell i al sistema nerviós per controlar les nàusees. Utilitzeu-lo com a espècia als menjars, mastegueu un tros de gingebre fresc o intenteu prendre càpsules de gingebre.

—Maria C. Mejia de Grubb, M.D., professora associada del Baylor College of Medicine, Departament de Medicina Familiar i Comunitària

Gent amb acne tendeixen a assecar-se massa la pell, cosa que desencadena més producció de petroli . Aplicar una capa fina de oli de coco després de netejar-lo amb un rentat salicílic. Té propietats antimicrobianes i antiinflamatòries i els seus ingredients, inclosa la vitamina E, reparen la barrera de la pell i ajuden a la cicatrització de les marques.

—Diane Madfes, M.D., professora clínica adjunta de dermatologia, hospital Mount Sinai

A mal de coll sol causar-se per una infecció vírica, que normalment es resol per si sola. Però la ratlladura és incòmoda i empassar empitjora la irritació. Accelera la curació dissolent 1 culleradeta de sal de 4 a 1 culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia de 8 unces i fer gàrgares diverses vegades al dia. La sal actua com un imant d’aigua i extreu l’excés de fluid per reduir la inflamació i afluixar el moc, ajudant a eliminar els irritants o bacteris.

—Dr. Meija de Grubb

La melassa sense corretja no sulfurada és una meravella femta més freqüent . Preneu-vos una cullerada diària sola o incorporeu-la a l’aigua o a qualsevol beguda. És especialment útil per a dones embarassades alternativa natural als laxants químics —A més, conté ferro i molts
altres vitamines i minerals essencials com la vitamina B6, magnesi, coure, calci, potassi, manganès i
seleni. (Els pacients amb diabetis haurien d'evitar la melassa.)

—Ashita Gupta, M.D., professora assistent d’endocrinologia, diabetis i malalties òssies, Facultat de Medicina Icahn de l’Hospital Mount Sinai

Remull una bola de cotó o un hisop en vinagre i aplicar diverses vegades al dia. Diluïu-ho amb aigua si pica massa. Berrugues són causades per una infecció vírica a la capa superior de la pell. El vinagre probablement funciona perquè la seva acidesa és tòxica per a les cèl·lules virals que es reprodueixen.

—Tanya Kormeili, M.D., dermatòloga, Santa Monica, CA.

Si pateixes un atac diarrea , coeu l’arròs integral amb el doble d’aigua normal i coleu-lo. Un cop l'aigua sigui fresca, beveu-la. Conté electròlits que sovint es perden amb diarrea. La substitució dels electròlits pot ajudar a alleujar el problema.

—Amy Rothenberg, N.D., Naturopathic Health Care, Enfield, CT

Calmar la tos i alleujar-la congestió , bulliu aproximadament 15 fulles d’alfàbrega fresca en 2 quarts d’aigua amb una cullerada de claus d’olor (són antimicrobianes) fins que quedi la meitat de l’aigua. Incorporeu-hi 1 culleradeta mel de manuka (un expectorant natural) i beure cada dia fins que se senti millor.

—Caitlin Policastro, N.P., director clínic del New York Center for Innovative Medicine

Quan un refredat s’acosta, combateu-lo amb te fet amb canyella, un potent antioxidant: poseu 1 tassa de mel en un pot esterilitzat i poseu-ho a doble caldera a foc lent. Escalfeu suaument durant 15 minuts; no bulliu. Incorporeu-hi 3 cullerades de canyella en pols i 1 culleradeta de pebre bo, després traieu el pot de la caldera i refredeu-ho. Remeneu 1 cullerada d’aquesta barreja a aigua calenta i beveu-la quan es refredi.

—Adaptat per Prevenció des de La cuina d’herbes de Kami McBride

El fonoll és un carminatiu, una substància que es pot dispersar gas del tracte intestinal. Podeu trobar llavors de fonoll a la secció d’espècies de la majoria de supermercats i es venen a les botigues de queviures índies com a ajuda digestiva . Proveu de mastegar i empassar mitja culleradeta de llavors al final dels àpats.

—Andrew Weil, M.D., membre del consell assessor de prevenció i fundador i director del Centre de Medicina Integrativa Andrew Weil

Inclou 1 culleradeta de llavors de comí, coriandre i fonoll cadascuna en un quart d’aigua bullint; colar en un termo i prendre tot el dia fins a la posta de sol. Es tracta d’un remei ayurvèdic que ajuda a millorar la digestió i dormir i disminuir palpitacions, sofocos, preocupació i ansietat .

—Kavitha Chinnaiyan, M.D., cardiòleg, Beaumont Health

Els estudis suggereixen que l'all té propietats que augmenten la immunitat . Picar o aixafar d'un o tres claus i deixar-los exposats a l'aire durant uns minuts. Això augmenta un compost de sofre anomenat alicina, que actua com un antimicrobià per matar virus i bacteris. L’escalfament pot destruir l’al·licina, de manera que afegiu all al final de la cocció.

—Chris D'Adamo, Ph.D., director associat del Centre de Medicina Integrativa de la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland

La farigola es considera un desinfectant a base d'herbes a causa de la substància timol. Per potenciar salut bucal , afegiu de 2 a 3 gotes d’oli essencial de farigola a 1/2 tassa d’aigua destil·lada i utilitzeu-ho com a rentat bucal cada matí abans de rentar-vos les dents. Això hauria d’ajudar a combatre els bacteris i els virus, desterrar el mal alè i alleujar-los amígdales inflades .

- Caitlin Policastro, N.P., director clínic del New York Center for Innovative Medicine

L’orenga és una font concentrada d’antioxidants, que ajuden reduir la inflamació i calmar l’estómac . Per utilitzar-lo, introduïu 1 a 2 culleradetes d’orenga fresc o sec en vuit unces d’aigua calenta durant aproximadament 10 minuts. La dosi recomanada és fins a tres vegades al dia.

—David Borenstein, M.D., fundador de Manhattan Integrative Medicine

Els estudis demostren que l'equivalent a 15 mil·ligrams (o aproximadament una cinquena part d'una culleradeta de fils) de safrà dues vegades al dia pot disminuir Símptomes del síndrome premenstrual, inclosos ansietat, irritabilitat, depressió, canvis d'humor i insomni a. Afegiu safrà al vostre menjar, preneu-lo en forma de càpsula o prepareu una tassa de te. (Les persones amb trastorn bipolar no haurien d’utilitzar el safrà sense la supervisió d’un metge.)

—Skye McKennon, PharmD, professora assistent clínica, Universitat de Washington i Washington State University

Aquesta flor resistent conté antioxidants que poden ajudar a curar ferides . Feu una crema combinant 16 oz d’oli d’oliva verge extra i aproximadament 1 tassa de flors seques de calèndula a doble caldera; a foc lent durant uns 30 minuts fins que l’oli agafi un to groguenc i tingui una olor dolça. Colar les flors i, a continuació, afegir pellets de cera d’abella de 4 oz, remenant fins que es fonguin.

—Aubrey Corbett, N.D., metge naturista i resident a la Universitat Nacional de Medicina Natural de Portland, OR

Amb fins a tres vegades més antioxidants que el vi negre o el te verd, la magrana és una fruita potent amb antecedents de curació (s’utilitzava per combatre els cucs intestinals des del 3500 aC!). Lluita inflamació i ajuda a protegir les cèl·lules dels danys afegint llavors o suc als batuts.

—Carrie Baldwin-Sayre, N.D., degana associada d’educació clínica a la Universitat Nacional de Medicina Natural

La curcumina és el compost antiinflamatori de cúrcuma . S’absorbeix malament en forma de suplement, tret que obtingueu pastilles amb curcumina biodisponible; cerqueu una formulació amb ‘BCM-95’ o ‘Meriva’ a l’etiqueta. Ho recomano per dolor crònic (tal
com mal d’esquena) o malalties inflamatòries. El faig servir jo mateix si la tendinitis brolla.

—James N. Dillard, M.D., expert en dolor integrador i antic director mèdic de la Columbia University Medical
Centre Rosenthal de Medicina Complementària i Alternativa del Centre

Aquesta barreja m'ha rescatat moltes vegades del desenvolupament d'un fred en tota regla : Cuini a foc lent un pom d’1 polzada de gingebre fresc picat (un antiviral) i 1 culleradeta de baies de goji o 1 culleradeta de rosa mosqueta (per a vitamina C) juntament amb de 2 a 3 rodanxes d’arrel d’astràgal seca (per a un suport immunitari) en 2 tasses d’aigua durant 10 minuts. Colar i afegir mel crua (que té propietats antibacterianes) al gust. Beure 1 tassa dues o tres vegades al dia durant dos o tres dies al primer signe de refredat.

—Yufang Lin, M.D., metge de medicina integrativa de la Clínica de Cleveland

L’herba preferida del vostre gat us pot alleujar la vostra ansietat . Podeu beure’l al te o prendre’l com a suplement. El gatet és un estimulant quan els gats l’ensumen, però té l’efecte contrari en les persones. Per a nosaltres és relaxant i tranquil·litza la ment.

—EricYarnell, N.D., Universitat Bastyr, Seattle

Butterbur (petasites hybridus) pot substituir els fàrmacs que prevenen migranyes (com ara els beta-bloquejadors) i fins i tot és recomanat per la American Headache Society i l'American Academy of Neurology. Butterbur també pot substituir fàrmacs com antihistamínics en pacients amb rinitis al · lèrgica . Es creu que funciona inhibint els leucotriens, però cal advertir-se que algunes formulacions de butterbur contenen alcaloides de pirrolizidina, que poden causar danys al fetge.

—Skye McKennon

Per a es crema el forn , o fins i tot cremades solars a l’hivern, apliqueu compreses de llet fresques. La llet, especialment la llet sencera, conté proteïnes que ajuden a la pell a reparar-se i àcid làctic i greixos que ajuden a hidratar la pell. Mantenir la pell hidratada és la millor manera d’ajudar-la a curar-se i les compreses també són molt calmants.

—Elizabeth Hale, M.D., dermatòloga del Centre Mèdic Langone de la Universitat de Nova York

Alleuja la dermatitis o caspa amb 1 cullerada de romaní sec per 1 tassa d’aigua bullida. Fugiu 1 minut, afegiu 5 gotes d’oli d’arbre de te i deixeu-ho refredar lleugerament. Massatge al cabell, deixar passar uns minuts i esbandir. Repetiu-ho unes quantes vegades a la setmana després d’utilitzar xampú i condicionador.

—Kristina Connor, N.D., professora de la Universitat Nacional de Ciències de la Salut

Com a algú que li agrada parlar, sempre en tinc una mal de coll . M’encanta el te de camamilla i menta, conegut per reduir la inflamació i alleujar el dolor. Prefereixo el descafeïnat, sobretot a la nit, perquè dormir és igualment important a l’hora de combatre una malaltia.

—Raj Dasgupta, M.D., professor ajudant de medicina clínica, Keck School of Medicine de la USC

La mel de Manuka ajuda a accelerar la curació de talls, cremades i altres ferides per les seves propietats antibacterianes i antifúngiques. És ric en àcid gàl·lic i en quercetina antioxidant, que ajuden a la curació. Recomano rentar la zona i fer massatges amb una petita quantitat de mel directament en un tall. Després, cobreix-ho amb un embenat adhesiu.

—Dr. Diane Madfes

'Les propietats antifúngiques de l'oli essencial d'eucaliptus ajuden fong de peu i ungles d’atleta de combat . Combineu 30 gotes d’oli amb 2 unces d’oli de neem sense diluir i 30 gotes d’oli d’arbre de te. Abans d’anar a dormir, apliqueu 2 culleradetes de la barreja a tots els dits del peu i, a continuació, porteu mitjons de cotó durant la nit.

—Jenny Dazey, N.D., metge naturista i membre de la facultat de medicina botànica de la Bastry University

La majoria infeccions sinusals es produeixen a causa del mal moviment dels cilis nasals, dissenyats per expulsar els bacteris i la pols del nas i els sins. El zumbit estimula els cilis nasals i bronquials i trenca la mucositat del nas, dels sins paranasals, de la gola i del pit.

—Murray Grossan, M.D., otorinolaringòleg, Centre mèdic Cedars-Sinai

Quan tingueu ansietat o sospiteu que a atac de pànic s’acosta, mantingueu una màscara d’ulls refrescant (fins i tot una bossa de pèsols ho farà en una mica de pell) sobre els ulls durant almenys 30 segons. El xoc et tornarà al present quan la teva ment corre. El fred també activa el sistema nerviós parasimpàtic, que calma els símptomes físics de l’ansietat com un cor accelerat i respiracions ràpides i curtes.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Escolto la meva dona reumatòleg parlar dels remeis casolans per a dolor al genoll Les dues coses bàsiques que sempre explica als seus pacients són 'No descansis massa' i 'Intenta fer exercici'. Un descans excessiu pot debilitar els músculs, cosa que pot empitjorar el dolor de genoll. Mantenir-se actiu sol ser una alternativa millor i més segura als efectes secundaris de molts medicaments per al dolor.

—Dr. Raj Dasgupta

Pròxim34 Poces habilitats sanitàries que tota dona hauria de conèixer