OlgaLepeshkinaGetty Images Aquest article va ser revisat mèdicament per Raj Dasgupta, MD, professor ajudant de medicina clínica i membre de la Prevention Medical Review Board, el 31 de juliol de 2019.
Es poden presentar símptomes de mal de coll aspre. La vostra saliva cau com un paper de vidre, cada tos us fa tremolar i l’únic que podeu pensar és que desaparegui aquest grumoll a la part posterior de la gola.
Però per alleujar el dolor, cal entendre què hi ha causant el mal de coll en primer lloc: aire sec, fumar, reflux àcid, infeccions víriques com la grip o bé refredat comú i les infeccions bacterianes com l'estreptococos poden provocar mal de coll.
En general, una infecció viral sol presentar-se amb altres símptomes, com ara dolors musculars i fatiga , juntament amb el mal de coll, diu Dr. Chester Griffiths , otorinolaringòleg del Providence Saint John’s Health Center de Santa Mònica, Califòrnia. En canvi, amb una infecció bacteriana, el dolor se sol concentrar més a la gola i el dolor acostuma a ser força sever, diu la doctora Griffiths. També pot tenir un dolor intens quan s’empassa, juntament amb un alt febre .
L'exposició al fum, respirar aire sec i tenir reflux àcid tendeix a sentir-se molt diferent a una infecció, diu Jason Abramowitz, MD, especialista en orelles, nas i gola. Associats a ORL i Al·lèrgies . En general, els pacients no se senten tan malalts en general [i], el dolor tampoc sol ser tan greu, diu.
La bona notícia: beure te calent i xuclar gotes per a la tos o pastilles de zinc normalment pot calmar la irritació i la inflamació de la gola que us provoquen l’agonia, diu Brett Comer, MD , cirurgià del cap i del coll a la Universitat de Kentucky College of Medicine.
Tot i això, és possible que alguns dels vostres remeis casolans preferits estiguin emmascarant el dolor, no resolent-lo realment. Si realment voleu desfer-vos del mal de coll, busqueu aquestes millors cures OTC la propera vegada que us sentiu adolorit.
1. Feu gàrgares amb aigua salada, però eviteu el vinagre de poma.
L’aigua salada és un excel·lent remei casolà per al mal de coll, ja que pot reduir la inflamació i calmar la inflamació i la irritació. També pot ajudar a atraure infeccions o irritants a la superfície de la gola, on el cos pot tractar-los millor. Dissoleu 1/4 a 1/2 culleradeta de sal en vuit unces d’aigua tèbia i faci gàrgares cada hora o dues, aconsella Mia Finkelston, MD, un metge de família amb seu a Maryland que també tracta pacients a través de LiveHealth en línia .
Tot i que és possible que hagueu escoltat això fent gargots vinagre de sidra de poma té un efecte similar, probablement hauríeu d’allunyar-vos d’aquesta tàctica per ara, diu el doctor Comer. Hi ha pocs dubtes que el vinagre de sidra de poma té propietats antibacterianes i possiblement antifúngiques en els estudis de laboratori, però es desconeix si això es tradueix o no en ajudar a fer mal de gola viral o bacterià, explica. A més, hi ha possibles problemes significatius en l'ús prolongat de vinagre amb l'esmalt dental: el vinagre és àcid i l'ús repetit pot danyar l'esmalt dental.
2. Beu líquids extracomplexos.
És possible que aquestes primeres orenetes no siguin agradables. Però, de la mateixa manera que la formació de gel a un esquinç de turmell pot apagar el dolor i evitar la inflor, beure líquids gelats pot adormir la gola i calmar una part de la inflamació que us causa dolor, diu el doctor Finkelston.
3. Xucla sobre un pop de gel.
Si us fart de fer caure aigua gelada, una paleta pot ser tan eficaç per combatre la inflamació de la gola. Assegureu-vos d’evitar els sabors cítrics que poden provocar reflux àcid i, al seu torn, empitjora els símptomes.
4. Combatreu l’aire sec amb un humidificador.
Humidificador d'ull ultrasònic MistAire Pure Enrichment MistAire$ 39.99 COMPRA ARA L’aire sec pot irritar el mal de coll i perllongar el temps de recuperació. Prendre una dutxa amb vapor o utilitzar un humidificador pot tornar la humitat a l’aire i alleujar així les molèsties. Les membranes mucoses del nas i la gola estimen la humitat, diu el doctor Abramowitz. El vapor proporciona humitat i calor, cosa que ajuda a les cordes vocals a calmar-se i disminuir la inflamació. La humitat del nas també pot ajudar a eliminar mocs i trossos, que poden ser part del problema, afegeix.
Només assegureu-vos-ho neteja l’humidificador abans d’engegar-lo. Deixat de banda, el dipòsit d’aigua d’un humidificador pot criar bacteris i fongs, que després es bomben a l’aire, segons una Comissió de Seguretat del Producte de Consum dels Estats Units (CPSP). alerta de seguretat . Tot i que això pot no empitjorar la gola, pot provocar-ho símptomes similars a la grip o exacerbar les al·lèrgies o l’asma.
5. Omet els aliments àcids.
Reflux àcid —Que es produeix quan els àcids produïts per l'estómac es dirigeixen a la gola— és una causa freqüent de mal de coll, diu el doctor Comer. Això vol dir que tot el que feu per provocar el reflux àcid pot prolongar o empitjorar el mal de coll. Per aquest motiu, el Dr. Comer recomana evitar refrescos, fregits i cítrics com les taronges i les llimones. A més, salteu el menjar durant una hora abans d’anar a dormir. Menjar abans d’estirar pot afavorir el reflux i ardor d’estómac .
6. Empassar antiàcids.
Si creieu que el reflux àcid és el culpable del mal de coll, prendre antiàcids o altres medicaments per reflux pot ajudar a alleujar el dolor, diu el doctor Finkelston. Com a tractament de primera línia, proveu un antiàcid sense recepta, com ara Tums o bé Mylanta .
7. Preneu les tisanes.
VAHDAM Cúrcuma Espècie $ 14.9911,99 USD (20% de descompte) COMPRA ARA Cúrcuma és l’espècia de moda que definitivament hauríeu d’afegir a la vostra dieta. Tot i que alguns dels seus beneficis, inclòs el seu potencial per prevenir el càncer o malalties cerebrals, requereixen més estudi, els seus poders antiinflamatoris estan ben establerts i poden ajudar a desfer-se del mal de coll, diu el doctor Finkelston. Afegiu uns guions al gàrgar de te o aigua salada.
També proveu altres tes si preferiu un altre sabor. Moltes tisanes tenen un efecte immunitari positiu i ajuden el nostre cos a combatre la infecció, segons el doctor Abramowitz. Recomana triar un te amb equinàcia —S’ha demostrat que ajuda a augmentar el vostre sistema immunitari. ( Consulteu els nostres tes preferits per calmar el mal de coll aquí. )
8. Cobriu-vos i calmeu-vos la gola amb mel.
Hi ha un motiu pel qual la mel és un ingredient popular en la medicina per a la tos i els tes: sí propietats antibacterianes , es cobreix la gola per reduir la irritació i afegeix la dolçor molt necessària a la tassa. Només cal afegir una cullerada per calentar aigua o te i prendre un xup fins que senti que els símptomes es relaxen.
9. Poseu un analgèsic.
Ibuprofè pot ajudar a posar fi a la tos i l’aclariment de la gola que impedeixen la cicatrització del mal de coll, diu el doctor Finkelston. Assegureu-vos de prendre el vostre ibuprofè amb aliments i seguiu les instruccions de dosificació a l’etiqueta.
10. Proveu un descongestionant nasal.
Afrin descongestionant nasal de la bomba de 12 hores Afrin$ 7.10 COMPRA ARA Si part del motiu pel qual respireu per la boca és perquè el nas està tapat, utilitzeu un spray nasal descongestionant medicament sense recepta o gotes per obrir les vies respiratòries, com ara Afrin o bé Vicks . Els descongestionants nasals funcionen bé a l’hora d’eliminar la congestió del nas i assecar la mucositat, diu el doctor Abramowitz. Això us pot ajudar a sentir-vos millor i també a disminuir degoteig postnasal .
Però heu de limitar l’ús a un o dos dies. Quan s’utilitzen massa, els descongestionants nasals OTC poden provocar una complicació anomenada rinitis medicamentosa (RM), també coneguda com rinitis rebot. Aquesta afecció es caracteritza per una congestió nasal que es desencadena per l'ús excessiu de medicaments vasoconstrictius tòpics, especialment descongestionants intranasals, diu Raj Dasgupta, MD, professor ajudant de medicina clínica a la Escola de Medicina Keck de la Universitat del Sud de Califòrnia .
11. Reposa la teva veu.
Si teniu un mal de coll després de cridar i animar-vos en un concert o esdeveniment esportiu, és probable que estireu les cordes vocals. El millor tractament per a qualsevol múscul amb excés de treball és el repòs. És similar a un esquinç de turmell: caminar damunt fa mal, diu el doctor Griffiths. Moure molt el mal de gola quan parles també fa mal.
Això no vol dir que haureu de xiuxiuejar. En realitat, això tensa més la teva veu que parlar. En lloc d’això, intenteu parlar amb un volum més baix de l’habitual fins que disminueixi la ronquera i el dolor.
12. Tireu-vos el raspall de dents.
Ho creguis o no, el raspall de dents pot estar perpetuant o fins i tot causar el mal de coll. Els bacteris s’acumulen a les truges i qualsevol lesió a les genives durant el raspallada injecta aquests gèrmens al vostre sistema. Tan bon punt comenceu a sentir-vos malament, llenceu el raspall de dents. Sovint, això és suficient per aturar la malaltia. Sovint es recomana canviar el raspall de dents per a pacients amb infeccions bacterianes a la gola per eliminar la propagació de la infecció, diu el doctor Abramowitz.
Si us poseu malalt, substituïu el raspall de nou quan comences a sentir-te millor i quan et sents completament bé. Això us impedeix reinfectar-vos.
13. Alleuja les teves al·lèrgies.
Comprimits al·lèrgics no somnolents Claritin 24 hores COMPRA ARA Aerotransportat al·lèrgies , com el pol·len, els motlles d’interior o els àcars de la pols, poden causar inflamació crònica de la gola de baix grau. Les al·lèrgies són una causa molt freqüent de degoteig postnasal que pot provocar dolor de gola, diu el doctor Abramowitz. Per començar, proveu de prendre un medicament per a al·lèrgics sense recepta que conté clorhidrat de cetirizina, com ara Zyrtec o bé Claritina . Fins i tot si això sembla útil, és una bona idea que es comprovin les al·lèrgies per saber amb què es tracta, diu el doctor Abramowitz.
14. Preneu-vos temps per recarregar.
Si ho estàs súper estressat i desgastat, el sistema immunitari del teu cos tindrà més dificultats amb el procés de recuperació, així que descansa una mica! El temps al llit o fora dels estressors habituals de la vida (com la feina, la cura dels nens i la neteja de la casa) us pot ajudar a recarregar el vostre sistema immunitari, diu el doctor Finkelston. Presteu com a mínim de 7 a 9 hores de son per nit.
15. Preneu-vos una dutxa de vapor.
El vapor ajuda a humectar les vies respiratòries, diu el doctor Griffiths. Qualsevol humidificació pot alleujar els símptomes, diu. Els teixits de la gola produeixen moc en circumstàncies normals i, quan s’inflen, poden quedar-se secs i ratllats, explica. La humitat pot ajudar a afegir una mica d'humitat a la zona, calmant-la en el procés.
16. Alça el cap quan dorms.
Això ajuda de diverses maneres. Quan s’estira a l’esquena, augmenta la pressió sobre el coll i pot exacerbar els símptomes de la gola, diu el doctor Griffiths. Apuntar-se us ajuda a alleujar la pressió i us pot fer sentir millor, diu. Si teniu problemes amb el reflux àcid, elevar el cap també pot funcionar amb la gravetat per ajudar a mantenir els àcids de l’estómac allà on pertanyen, a l’estómac.
Quan consulteu un metge sobre el vostre mal de coll
La gola estrepítica és una infecció bacteriana extremadament dolorosa que pot aparèixer de sobte. Afortunadament, la gran majoria de les infeccions bacterianes, inclosa la cepa strep, generalment responen bé a un curs d’un antibiòtic adequat. Com que el mal de coll pot tenir tantes causes, alguns símptomes han de ser avaluats per un metge. Això inclou:
- Mal de coll sever, prolongat o recurrent
- Dificultats per respirar, empassar o obrir la boca
- Dolors articulars, mal d’orella o un bony al coll
- Erupció o febre per sobre dels 101 ° F
- Ronquera que dura 2 setmanes o més
- Taques blanques a la gola (mira amb una llanterna)
- Sang a la saliva o flegma
Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí . Per a més diversió, seguiu-nos a continuació Instagram .
