7 raons per les quals sempre esteu cansats i què hi podeu fer ara mateix

Aquest article va ser revisat mèdicament per Raj Dasgupta, MD, membre de la Prevention Medical Review Board, el 22 de març de 2019.

Si sovint us pregunteu: 'Per què estic sempre cansat?' no estàs sol. Dos de cada cinc nord-americans informen que se senten eliminats la major part de la setmana i recerca dels Centres per al Control de Malalties mostra que 1 de cada 3 adults no aconsegueix dormir prou. Entre la feina o l’escola, la família i els amics, i tots els altres compromisos que feu malabars, és fàcil culpar el cansament constant a un estil de vida ocupat.

Però si heu fet alguns canvis d’estil de vida senzills, com anar a dormir abans i gestionar-los estrès —I encara sentiu els símptomes de fatiga, és possible que necessiteu ajuda professional, diu Sandra Adamson Fryhofer , MD, metge de medicina interna a Atlanta.

La raó? L’excés d’esgotament pot ser un signe d’una afecció mèdica més greu (probablement tractable). Aquí hi ha set afeccions de salut que poden explicar la vostra lentitud.

Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí .

Motius mèdics per què estàs cansat tot el temps

anèmia

La fatiga causada per anèmia és el resultat d'un manca de glòbuls vermells , que porten oxigen dels pulmons als teixits i a les cèl·lules. Pot sentir-se feble i amb falta d’alè. L'anèmia pot ser causada per una deficiència de ferro o vitamina, pèrdua de sang, sagnat intern o una malaltia crònica com l'artritis reumatoide, el càncer o la insuficiència renal.

Les dones en edat fèrtil són especialment susceptibles deficiència de ferro anèmia a causa de la pèrdua de sang durant la menstruació i la necessitat del cos de ferro extra durant l'embaràs i la lactància materna, explica Laurence Corash, MD, professora adjunta de medicina de laboratori de la Universitat de Califòrnia, San Francisco.

Els símptomes: Sentir-se cansat tot el temps és important. Altres inclouen debilitat extrema, dificultat per dormir, falta de concentració, batecs ràpids del cor, dolors al pit i mal de cap. Un exercici senzill, com pujar les escales o caminar distàncies curtes, us pot acabar amb la vida.

Les proves: Una avaluació exhaustiva de l’anèmia inclou un examen físic i anàlisis de sang, inclòs un recompte sanguini complet (CBC), per comprovar els nivells dels glòbuls vermells i de l’hemoglobina a la sang. També és estàndard comprovar si hi ha pèrdues de sang a les femtes.

Els tractaments: L'anèmia no és una malaltia; és un símptoma que passa una altra cosa al vostre cos que cal resoldre. Per tant, el tractament variarà en funció de la causa subjacent de l’anèmia. Pot ser tan senzill com menjar més aliments rics en ferro , però parleu amb el vostre metge sobre el tractament adequat per a vosaltres.

Malaltia de la tiroide

Quan el vostre les hormones tiroïdals estan fora de perill , fins i tot les activitats quotidianes et faran desaparèixer. El tiroide La glàndula, aproximadament de la mida del nus de la corbata d’un home, es troba a la part anterior del coll i produeix hormones que controlen el metabolisme. Hi ha massa hormona tiroïdal (hipertiroïdisme) i s’accelera el metabolisme. Massa poc (hipotiroïdisme) i el metabolisme s’alenteix.

Els símptomes: L’hipertiroïdisme provoca fatiga i debilitat muscular, que és possible que noteu primer a les cuixes. Els exercicis com anar en bicicleta o pujar escales es tornen més difícils. Altres símptomes de la tiroide inclouen pèrdua de pes inexplicable, sensació de calor tot el temps, augment de la freqüència cardíaca, fluxos menstruals més curts i menys freqüents i augment de la set. L’hipertiroïdisme es diagnostica amb més freqüència en dones d’entre 20 i 30 anys, però també es pot produir en dones i homes grans. Robert J. McConnell , MD, codirector del New York Thyroid Center del Columbia University Medical Center de Nova York.

L’hipotiroïdisme provoca fatiga, incapacitat de concentració i dolor muscular, fins i tot amb una activitat menor. Altres símptomes inclouen l’augment de pes a causa de la retenció d’aigua, la sensació de fred tot el temps (fins i tot en temps més càlid), els fluxos menstruals més freqüents i més freqüents i el restrenyiment. L’hipotiroïdisme és més freqüent en dones majors de 50 anys; de fet, fins al 10 per cent de les dones de més de 50 anys tindran almenys un hipotiroïdisme lleu, diu el doctor McConnell.

Les proves: La malaltia de la tiroide es pot detectar amb una anàlisi de sang. 'Els trastorns de la tiroide són tan tractables que totes les persones que es queixen de fatiga i / o debilitat muscular haurien de fer la prova', diu el doctor McConnell.

Els tractaments: Els tractaments contra les malalties de la tiroide varien, però poden incloure medicaments, cirurgia o iode radioactiu.

Diabetis tipus 2

Més de 23 milions de persones als Estats Units han estat diagnosticades diabetis tipus 2 , però pot ser que 7,2 milions de persones addicionals ni tan sols s'adonin que en tenen, segons investigació del CDC . El sucre, també anomenat glucosa, és el combustible que manté el cos en funcionament. I això significa problemes per a les persones amb diabetis tipus 2 que no poden utilitzar correctament la glucosa, cosa que fa que s’acumuli a la sang. Sense l’energia suficient per mantenir el funcionament del cos sense problemes, les persones amb diabetis solen notar la fatiga com un dels primers signes d’alerta, segons el document Associació Americana de Diabetis .

Els símptomes: A part de sentir-se cansat tot el temps, altres signes de diabetis inclouen set excessiva, miccions freqüents, fam, pèrdua de pes, irritabilitat, infeccions per llevats i visió borrosa.

Les proves: N’hi ha dues proves principals per a la diabetis. La prova A1C, que és la més freqüent, mostra el nivell mitjà de sucre en la sang al llarg d’uns mesos. La prova de glucosa en plasma en dejú mesura el nivell de glucosa en sang després de dejú durant 8 hores.

Els tractaments: El vostre metge us assessorarà sobre com controlar els símptomes mitjançant canvis en la dieta, medicaments orals i / o insulina.

Depressió

Més que 'el blues' depressió és una malaltia important que afecta la nostra forma de dormir, menjar i sentir-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres. Sense tractament, els símptomes de la depressió poden durar setmanes, mesos o fins i tot anys.

Els símptomes: No tots experimentem la depressió de la mateixa manera. Però normalment, la depressió pot causar disminució de l’energia, canvis en els patrons per dormir i menjar, problemes amb la memòria i la concentració i sensacions de desesperança, inutilitat i negativitat.

Les proves: No hi ha cap anàlisi de sang per detectar depressió, però és possible que el vostre metge us pugui identificar fent-vos una sèrie de preguntes. Si teniu cinc o més d'aquests símptomes a continuació durant més de dues setmanes o si interfereixen en la vostra vida, consulteu el vostre metge o professional de la salut mental: fatiga o pèrdua d'energia; dormir massa poc o massa; un estat d'ànim trist, ansiós o 'buit' persistent; disminució de la gana i la pèrdua de pes; augment de la gana i augment de pes; pèrdua d’interès o plaer per les activitats un cop gaudides; inquietud o irritabilitat; símptomes físics persistents que no responen al tractament, com ara mals de cap, dolor crònic o restrenyiment i altres trastorns digestius; dificultat per concentrar-se, recordar o prendre decisions; sentir-se culpable, sense esperança o sense valor; pensaments de mort o suïcidi.

Els tractaments: La majoria de les persones que lluiten amb la depressió poden prosperar mitjançant una combinació de teràpia de conversa i medicaments.

Fatiga crònica

Aquesta desconcertant condició provoca una forta fatiga que es produeix ràpidament. Les persones que pateixen Síndrome de fatiga crònica (SFC) se senten massa cansats per continuar amb les seves activitats normals i s’esgoten fàcilment amb poc esforç.

Els símptomes: Altres signes inclouen mal de cap, dolor muscular i articular, debilitat, ganglis limfàtics tendres i incapacitat de concentració. Síndrome de fatiga crònica continua sent desconcertant, perquè no té cap causa coneguda.

Les proves: No n’hi ha cap. El metge ha de descartar altres afeccions amb símptomes similars, com el lupus i l’esclerosi múltiple, abans de fer el diagnòstic.

Els tractaments: Malauradament, no hi ha cap cura medicinal aprovada per a la fatiga crònica. L’autocura, els antidepressius, la teràpia per parlar o unir-se a un grup de suport poden ajudar.

Apnea del son

Podríeu tenir aquest problema que altera el son si es desperta sentint-se cansat per molt de descans que creieu que tingueu. Símptomes d'apnea del son inclou breus interrupcions de la respiració durant el son. En el tipus més comú, l’apnea obstructiva del son, la via aèria superior es tanca o s’enfonsa durant 10 segons o més, cosa que impedeix que el cervell entri en etapes més profundes del son, com l’etapa REM. Algú amb apnea obstructiva del son pot deixar de respirar desenes o fins i tot centenars de vegades a la nit, diu Roseanne S. Barker , MD, antic director mèdic del Baptist Sleep Institute de Knoxville, TN.

Els símptomes: Apnea del son sovint és assenyalat per roncs i generalment va seguit de cansament l'endemà. Com que l’apnea del son pot provocar malalties del cor, pressió arterial alta , diabetis i ictus , és important ser provat.

Les proves: El vostre metge us pot derivar a un especialista del son que vulgueu realitzar un estudi del son a casa o al laboratori. Això implica una pernoctació en una clínica del son, on se us farà un polisomnograma, que és una prova indolora que controlarà els vostres patrons de son, canvis respiratoris i activitat cerebral.

Els tractaments: Si se us diagnostica apnea del son, se us pot prescriure un dispositiu CPAP (pressió positiva contínua de les vies respiratòries), una màscara que s’adapta al nas i / o a la boca i que bufa aire a les vies respiratòries mentre dormiu.

Deficiència o insuficiència de B12

Obtenir suficient vitamina B12 és crucial per a la salut del cervell, el sistema immunitari i el metabolisme. A mesura que envellim, disminueix la nostra capacitat d’absorció de B12. La fatiga és una de les primeres signes de deficiència de B12 , ' Lisa Cimperman , RD, va dir a Prevention en una entrevista anterior sobre Símptomes de deficiència de B12 . Certa diabetis i ardor d’estómac medicaments i trastorns digestius com el SII i Crohn dificulten la capacitat del cos per absorbir B12. I si seguiu una dieta basada en plantes, també teniu un major risc, ja que la vitamina B12 només es produeix de forma natural a la carn, els ous, els mariscs i els lactis.

Els símptomes: A més de fatiga, pot ser que tinguis menys B12 si experimentes episodis de formigueig a les mans i peus, caigudes de memòria, marejos, ansietat i problemes de visió.

Les proves: Si el vostre metge espera que en sou poc B12 , se us farà una simple anàlisi de sang.

Els tractaments: Depenent dels resultats de les anàlisis de sang, el vostre metge us pot suggerir treballar més fonts dietètiques de B12 en el vostre pla alimentari o prendre un suplement de vitamina B12.