Segons els podòlegs, les 12 millors sabates de formació creuada per aixafar el vostre proper entrenament

Probablement ja tingueu puntades especials corrent i caminant —Però teniu les sabates adequades per a l’entrenament creuat? Tant si esteu prenent un Classe HIIT , passant un dia a la sala de musculació o provant un nou pla CrossFit, les opcions per a les sabates d’entrenament creuat són tan abundants com les diferents maneres d’entrenar-se.

Les sabatilles esportives d’entrenament creuat són com els híbrids i estan dissenyades per exercir múltiples funcions, com aixecar-se i caminar per l’el·líptica, diu Jackie Sutera, D.P.M., metge podològic i expert en salut Vionic Innovation Lab . Han incorporat característiques de moltes sabatilles esportives tradicionals i es consideren polivalents.

Com que la majoria no té amortiment excessiu, les sabatilles esportives d’entrenament transversal no estan pensades per a córrer de llarga distància ni per a altres exercicis repetitius com caminar amb força o saltar a la corda. Normalment, també seran una mica al costat més pesat amb una entresola flexible, ideal per a moviments de costat a costat, com ara barreges laterals, burpes laterals i patinadors.

Quan participeu en activitats de formació creuada, el vostre pes es concentra més en els talons, explica Miguel Cunha, D.P.M., podòleg i fundador de Gotham Footcare a la ciutat de Nova York. Això vol dir que han de poder absorbir dues o tres vegades el pes corporal total.

Què cal buscar amb les millors sabates d’entrenament creuat?

• Entresoles de suport
• Part superior flexible i transpirable
• Talons amortits per absorbir l'impacte
• Soles de subjecció per proporcionar tracció durant els exercicis pliomètrics
• Panells laterals reforçats per mantenir els peus al seu lloc durant els moviments laterals

A més, tingueu en compte que les sabates de rendiment no han de durar per sempre. Els dic als meus pacients que es canvien les sabates després dels primers 300 a 400 quilòmetres o després de sis a vuit mesos, el que passi primer, diu Saylee Tulpule, D.P.M. , podòleg amb especialistes en peus i turmells de l'Atlàntic mitjà a Maryland. (Com a mínim, diu ella, la marca d’un any és quan hauríeu de plantejar-vos un nou parell.) Després d’aquests punts, les soles, la part superior i l’amortiment començaran a mostrar signes de desgast, i és millor substituir la vostra pateix completament en lloc de tirar endavant.

Per ajudar-vos a trobar un parell que s'adapti als vostres objectius, vam demanar als podòlegs que pesessin les millors sabates d'entrenament creuat per a dones de sota, amb opcions per a aquelles persones que pateixin condicions com ara plantar fasciitis i juanetes .

Aquestes sabatilles esportives Nike d’entrenament creuat ofereixen una estabilitat i comoditat addicionals amb una inserció extraïble i una sola flexible i dentada per a la tracció, tant si esteu fent front a algunes okupes com si esteu treballant amb els pesos morts. El disseny de niu d'abella a la part superior fa que siguin lleugers i transpirables i s'enllacen fàcilment per a un ajustament segur. A més, els colors cridaners són A1. Aquests tenen l'estabilitat que necessiteu per aixecar, explica la Dra. Tulpule una sola dissenyada per a la tracció i la durabilitat Perfecte per a qualsevol persona que tingui previst fer servir les seves sabates.

Malgrat el seu preu de bon preu, aquestes puntades són el veritable negoci, segons els compradors d'Amazon. Amb part superior transpirable, disseny lliscant, plantilles acollidores i sola flexible , són una opció fantàstica si només entren al gimnàs. Un crític explica que em va sorprendre el confort i la lleugeresa que tenen aquestes sabates. Un altre els diu súper lleugers i increïblement còmodes.

La sola característica d’aquests entrenadors es fabrica amb l’escuma patentada extra-flexible d’On, que amortitza cada cop i us ajuda esclata al teu proper moviment . El Dr. Tulpule també queda impressionat pel suport de l’arc i l’entresola de gravetat zero, que permeten un entrenament indolor. Aquestes són les meves sabates preferides! Els faig servir per fer exercicis a l'estil HIIT i ofereixen la quantitat perfecta de suport, segons un revisor.

Trituraràs tots els WOD amb aquestes sabates lleugeres i resistents (que també són simpàtiques). Com que l’entrenament creuat és dur per als vostres peus, aquestes puntades ho tenen una entresola de suport per absorbir l'impacte allà on més el necessiteu . Millor encara, estan dissenyats específicament per als peus de les dones, garantint un ajustament òptim. Aquestes són unes sabates fantàstiques per a CrossFit. Vaig oblidar completament que fins i tot les portava, un delirador de revisors de Zappos.

El calçat d’entrenament per intervals d’alta intensitat ha d’adaptar-se perfectament, oferir una adherència i estabilitat millorades i no esquinçar-se el terra o el tapet, i el Nano X supera aquestes proves amb força. Una ampla caixa de dits permet un moviment natural, una plantilla modelada ofereix un suport flexible i un disseny de tall baix que us assegura sigueu el més àgil possible durant el vostre entrenament .

Tot i que tècnicament es tracta d’una sabata de córrer, la doctora Tulpule (que té antecedents de fascitis plantar) anomena aquesta opció la seva sabata d’entrenament creuat personalitzada que porta durant les curses, passejades , i classes HIIT. Realment sí permetre que l’arc sigui totalment recolzat , ella diu. Fins i tot si no necessàriament teniu cap inserció personalitzada a la sabata, la sola segueix sent suficientment resistent i suau per proporcionar una estabilitat addicional.

L’adherència és important per a tot, des de salts de caixa fins a okupes davanters. Fabricades amb una sola exterior Vibram estable, podeu confiar en aquestes sabatilles esportives per a la tracció i el suport a les màquines i a la sala de musculació. També inclouen una entresola d’escuma de suport i una plantilla extraïble perquè pugueu intercanvi al vostre pròtesis pròpies . (No obstant això, l'halterofília real necessita sabates més planes, explica la doctora Tulpule. Per a això, recomanaria alguna cosa com Converse Chuck Taylors .)

Una altra de les recomanacions més freqüents del Dr. Tulpule, el Gel-Kayano 26, ofereix una bona amortiment ideal per córrer sobre superfícies com les cintes de córrer . Asics també inclou escuma súper lleugera al disseny, redueix el pes i afegeix una molla al pas. A més, no haureu de fer front a les colades suades: la part superior de malla permet una transpiració total mentre entreneu.

Tazon 6s té una silueta reconeguda pel temps una entresola encoixinada, un folre transpirable i un taló amortidor És a dir, tot el que necessiteu per seguir movent-vos durant els dies intensos al gimnàs. Són una excel·lent sabata d’entrenament creuat, especialment per a aquells que desitgen estabilitat. Sembla que serien molt pesats, però són exactament el contrari.

plantar fasciitis requereix comoditat de parts iguals, suport de l'arc i estabilitat en una sabata, explica la doctora Sutera. Aquesta opció, que inclou la signatura de Hoka sola encoixinada, materials lleugers i gran suport de l'arc , ofereix això, diu, tot i tenir un aspecte diferent a les altres sabates d’aquesta llista. (A causa del seu encoixinat, no és ideal per a l'entrenament amb peses, però és adequat per fer exercicis de carrera i agilitat.) He estat lluitant contra la fascitis plantar i els arahi són els millors que he provat, escriu un revisor. El suport i l’amortiment semblen estar a totes les zones adequades.

Disponibles en amplades amples, aquestes puntades flexibles i ajustades són ideals per a esportistes amb juanetes, ja que hi ha molt espai a la caixa dels dits. Perquè els juanetes són un problema de l'avantpeu , voleu maximitzar l’amplada, així n’hi ha sense fregaments contra les articulacions del dit gros del peu , Diu el doctor Tulpule. Els nous saldos són una marca molt agradable que ofereix amplada.

Aquests entrenadors creuats resistents al clor estan fets per fer entrenaments mentre submergit en una piscina —I les seves soles de goma enganxoses i els pals medials els fan encara millors per als exercicis a l’aigua, proporcionant una subjecció i suport superior durant els moviments laterals. Em donen el suport que necessito per a l’aeròbic aquàtic i m’encanta el seu aspecte. explica un revisor.