avemarioGetty Images Crear pets i, de sobte, l’adult més madur sembla transformar-se en un incòmode escolar. Malgrat això, passant gas no només és completament normal, sinó un indicador important del vostre salut digestiva , que té un impacte significatiu en el vostre benestar general.
El sistema digestiu és la principal forma d’assumir i absorbir nutrients del cos, que és essencial per mantenir la vida, però és molt més que això, diu Shilpa Ravella, M.D. , gastroenteròleg del Columbia Medical Center de la ciutat de Nova York. Com a barrera del món exterior, també és una de les principals defenses del cos contra les malalties i la llar dels bilions de bacteris que tenen un paper essencial en la salut.
I, sí, un dels processos quotidians del sistema digestiu és la producció de gas. La gent passa gasolina una mitjana de 14 a 22 vegades al dia, diu Marta Ferraz Valles, R.D., dietista amb Institut de salut mèdica i malalties hepàtiques del Mercy Medical Center .
Tot i que tenir una mica de gas és totalment saludable, particularment els olors malodorants (o constants) poden indicar algun tipus de problema al tracte gastrointestinal. Aquí, els experts en digestió comparteixen vuit causes habituals de pets inusualment pudents i quan cal consultar-ho al vostre metge.
1. Has menjat un munt d’aliments que contenen sofre.
Segons el Dr. Ravella, els gasos que fan olor sovint són el resultat de menjar aliments rics en sofre, que el sistema digestiu descomposa en compostos pudents anomenats sulfurs. Dos aliments rics en sofre mengen molt els nord-americans: carn i ous . Alguna vegada heu tingut gas que faci olor d’ous podrits? Sí, prové d’un desagradable subproducte anomenat sulfur d’hidrogen.
Altres aliments que poden provocar pets pudents relacionats amb el sulfur són l’all, els vins que contenen sulfit i les fruites seques conservades amb diòxid de sofre, diu Ferraz Valles.
AlexPro9500Getty Images 2. ... o descrit en alguns FODMAP.
FODMAP , una família d’hidrats de carboni de cadena curta que es troben en tota mena d’aliments, també poden causar problemes digestius que fan pudor al vostre gas. Els FODMAP s’absorbeixen poc a l’intestí prim, són osmòticament actius (és a dir, augmenten el contingut d’aigua intestinal) i són fermentats ràpidament per bacteris intestinals, diu el Dr. Ravella. Per a les persones sensibles, això pot conduir a més gas i amb pitjor olor.
Malauradament, per als estómacs sensibles, tot tipus d’aliments contenen FODMAP, incloses certes fruites (com síndria i mango) i verdures (com el bròquil i les cols de Brussel·les), grans amb molta fibra, ceba, lactis i la llista continua, diu la doctora Ravella. .
També trobareu FODMAP com els alcohols de sucre (penseu en sorbitol) i fructosa en molts aliments processats, afegeix Ferraz Valles.
3. Heu carregat fibra.
Fibra , les parts indigestibles de les plantes que mengem, és una part increïblement important de la nostra dieta. A més de donar suport a un sistema digestiu saludable (i moviments intestinals regulars ), també ens fa sentir saciats després de menjar, ens ajuda a estabilitzar el sucre en la sang, redueix el colesterol, facilita el manteniment d’un pes saludable i ens ajuda a viure més la Clínica Mayo .
La guia per a principiants de baixos recursos de FODMAP: plans de menjars fàcils, receptes i consells per calmar-se l’intestí$ 24.95 COMPRA ARA El que passa és que molts nord-americans no mengen prou fibra amb regularitat i, de sobte, carregar-la pot causar malestar digestiu i augmentar la flatulència, diu Ferraz Valles. (Les mongetes i els llegums, per exemple, són un dels culpables més habituals).
Sovint, el sistema digestiu triga unes quantes setmanes a ajustar-se a l’augment de la ingesta de fibra, motiu pel qual Ferraz Valles recomana augmentar gradualment la ingesta fins a la quantitat recomanada (25 grams al dia per a dones menors de 50 anys i 38 grams al dia per a homes menors de 50 anys) i beure molta aigua al costat d’aliments fibrosos com civada, pomes, llenties i baies.
4. Un dels vostres medicaments (o suplements) pot tenir la culpa.
Trist però cert: tot tipus de receptes, OTC i suplements dietètics, fins i tot aquells destinats a alleujar els problemes estomacals, poden afectar els vostres pets, diu Ferraz Valles.
AINE (penseu en Advil), antiàcids , els fàrmacs contra la diarrea, els medicaments de quimioteràpia, els multivitamínics i els suplements de fibra poden provocar canvis en la freqüència i l’olor de les flatulències, diu ella. És incòmode, sí, però no necessàriament de res.
5. O bé, la intolerància a la lactosa podria ser el problema.
La lactosa, un sucre natural que es troba en els productes lactis, és famós per a molts adults de digerir-la.
Obteniu accés * il·limitat * a la prevenció Unir-se ara Això pot provocar gasos excessius i altres molèsties gastrointestinals. D'acord amb la Instituts Nacionals de Salut (NIH), aproximadament el 65% de les persones tenen dificultats per digerir la lactosa.
Com que diferents productes lactis contenen diferents quantitats de lactosa (la llet en conté més que formatge dur, per exemple), les persones poden notar pitjors símptomes després de menjar diferents tipus de lactis, segons el NIH. Malgrat això, Mal de panxa , inflor , nàusees , i molts pets pudents de 30 minuts a 2 hores després de menjar lactis indiquen intolerància a la lactosa.
Maren Winter / EyeEmGetty Images 6. Podria ser degut a una sensibilitat al gluten (o malaltia celíaca).
gluten , la proteïna sempre controvertida que es troba en grans com el blat, l'ordi i el sègol, també pot contribuir a la flatulència problemàtica. Les persones que tenen malaltia celíaca o sensibilitat al gluten no celíac poden experimentar gasos excessius quan consumeixen gluten, diu Ferraz Valles. En ambdós casos, el consum de gluten també pot contribuir a una gran quantitat de problemes digestius mals de cap , problemes de fatiga i estat d'ànim, segons el Fundació de la malaltia celíaca .
No obstant això, si bé la malaltia celíaca genètica es pot identificar mitjançant proves de sang, identificant un gluten sensibilitat o intolerància normalment només consisteix a observar canvis en els símptomes després eliminar el gluten de la dieta (que s’ha de fer sota la supervisió d’un dietista o metge).
7. Podríeu tenir un desequilibri del microbioma intestinal, com SIBO.
Els desequilibris bacterians poden causar gasos excessivament olorosos, diu el doctor Ravella. Persones amb una baixa diversitat bacteriana a l’intestí (que pot ser causada per freqüents i excessives ús d’antibiòtics o una dieta baixa en fibra i alta en productes animals) sovint s’enfronten a aquest problema, diu la doctora Ravella.
Segons ella, un altre culpable comú és el creixement excessiu de bacteris a l’intestí prim, també conegut com SIBO. SIBO es produeix quan l'excés de bacteris s'acumula a l'intestí prim, que pot afectar l'absorció de nutrients i causar tot tipus de símptomes digestius (inclosa una pujada de flatulència).
8. Pot ser un signe de síndrome de l'intestí irritable.
Síndrome de l'intestí irritable , una afecció en què la disfunció a l’intestí gros causa problemes digestius com inflor i dolor abdominal, i episodis de diarrea i restrenyiment, és un altre dels culpables més habituals dels pets especialment pudents, segons el Mayo Clinic .
Tot i que el gas freqüent per si sol no és suficient per diagnosticar el SII, els canvis en l’olor i la producció de gasos són factors comuns, diu el doctor Ravella. Sovint, gestionar el SII implica fer canvis en la dieta i en l’estil de vida saludables abordar l’estrès .
❗Quan cal consultar al metge sobre els peds pudents
Tot i que els gasos varien d’una persona a una altra, els peds pudents amb regularitat, quan es combinen amb altres símptomes, justifiquen un viatge al metge, ja que poden indicar afeccions greus, com ara càncer de còlon . Segons el Dr. Ravella, els següents són motius de preocupació:
- Tamboret sagnant
- Pèrdua de pes inexplicable
- Febres
- Dolor abdominal intens
- Femtes flotants
- Vòmits
Tanmateix, fins i tot els pets constantment pudents acompanyats de molèsties digestives més petites (com la inflor) poden indicar problemes com ara sensibilitats alimentàries i els desequilibris bacterians, diu la doctora Ravella. En aquests casos, un dietista registrat us pot ajudar a avaluar i modificar la vostra dieta per alleujar els símptomes.
