AndreyCherkasovGetty Images Quan acabeu d’acabar un menjar d’all o de baixar una cervesa (o tres) després d’un llarg dia, s’espera que la vostra respiració olorarà. Però de vegades la causa del vostre mal alè (també coneguda com l’halitosi en el doctor) no pot definir-se tan clarament i pot deixar-vos sentir autoconscient, fins i tot potser avergonyit.
Però no esteu sols: aproximadament la meitat dels adults han tingut mal alè en algun moment de la seva vida, segons el Associació Dental Americana . En general, l’halitosi és un diagnòstic multifactorial, ja que és causat per una àmplia gamma de problemes, segons el dentista cosmètic certificat amb doble placa. Rhonda Kalasho, D.D.S.
Si la respiració encara fa olor de malhumorat, fins i tot després de reduir els aliments amb olor funky (i aplicar els canvis d’estil de vida suggerits a continuació), pot estar passant alguna cosa més greu. Una visita al vostre dentista pot descartar la malaltia de les genives i les càries no tractades, diu el Dr. .
Teniu curiositat per saber què podria passar? A continuació, els experts revelen els principals motius pels quals la respiració fa una olor horrible i exactament què fer-ne.
1. Els vostres hàbits d’higiene bucal no són tan fantàstics.
Entre les principals raons per les quals la respiració pot tenir mala olor, hi ha una mala higiene bucal. Quan les partícules de menjar no digerides pengen dins i al voltant de les dents, acaben desglossades pels bacteris de la boca i produeixen l’olor de la malaltia de les genives, diu el doctor Kalasho.
Canvis en l’estil de vida, com ara rentar-se les dents i la llengua dues vegades al dia (sí, durant els dos minuts complets ), fer fil dental diàriament, mantenir-se hidratat i consultar al seu dentista per fer revisions periòdiques, són els millors primers passos cap a això millor respiració .
2. La deshidratació podria ser un factor.
saliva és important per trencar les partícules dels aliments mentre es mantenen els teixits a la boca picants, però la producció de saliva pot suposar un embussament quan estàs deshidratat . La placa i el tarter que s’enganxa durant aquest període de sequera poden contribuir al mal alè.
Beure prou aigua cada dia assegurarà una correcta hidratació i producció de saliva, diu el dentista de Nova York Inna Chern, D.D.S. L’aigua també banya les dents, a més de crear una bona producció salival.
3. És un efecte secundari de la vostra dieta baixa en carbohidrats.
Quan limiteu els carbohidrats (penseu: el dieta keto ), el cos acabarà entrant en un estat anomenat cetosi , diu Allison Baylis, D.D.S. , professor assistent clínic de medicina dental al Touro College of Dental Medicine de Nova York. L’acetona s’acumula al cos i la respiració pot adoptar una olor afruitat.
Si teniu la certesa que la dieta keto és adequada per a vosaltres, és el mal alè lamentable efecte secundari això és millor emmascarar-se per ser meticulós amb la seva higiene bucal, mantenir-se hidratat i mastegar xiclets sense sucre.
nicolesyGetty Images 4. ... o la seva medicació.
Els antidepressius, així com els medicaments contra el colesterol i la diabetis, són alguns dels molts medicaments amb recepta que poden causar boca seca com a efecte secundari. El resultat? Els carbohidrats i els midons s’adhereixen a les superfícies de les dents i dels teixits i, sense saliva, per rentar-los, és un bufet per a bacteris que es pot menjar, diu el doctor Kalasho.
Biotène Spray de boca hidratant de menta suau (paquet de 2) $ 16.3212,57 $ (23% de descompte) COMPRA ARA Podeu mantenir els efectes de la boca seca al mínim mantenint-vos hidratat i a sobre de la vostra rutina de cura oral. ( Pastilles sense sucre també són útils per afavorir la salivació, especialment els sabors àcids, diu el Dr. Baylis.) Gels hidratants, esbandits o esprais Biotè i Cloys , són una altra opció útil per augmentar el flux salival.
5. Ets un xuclador de postres enganxoses.
Els dolços enganxosos no es descomponen tan fàcilment com una cosa així xocolata , diu el doctor Baylis. S’instal·len a les profundes ranures de les superfícies mossegadores de les dents i proporcionen ‘aliment’ als bacteris. Com més bacteris hi hagi, pitjor serà la respiració.
Limitar la ingesta de sucre i raspallar-se després d'algunes llaminadures enganxoses us pot ajudar a evitar la càries i el mal alè que comporta.
6. I el vostre hàbit de cafè no us fa cap favor.
Cafè és àcid i deshidratant, contribuint a un flux salival deficient i creant l’entorn definitiu per al creixement bacterià a la boca. La saliva és un lubricant excel·lent perquè els bacteris dolents no s’enganxin a les dents, diu el doctor Kalasho. També transporta enzims que neutralitzen la boca i redueixen les possibilitats de malaltia de les genives i càries.
Beure aigua després de cada tassa de cafè, o mantenir-se hidratat en general, pot ajudar a disminuir la deshidratació relacionada amb el cafè i mantenir la respiració al costat més fresc de l’espectre.
grandriverGetty Images 7. El sucre en sang necessita treballar.
Un dels molestos efectes secundaris de diabetis és la boca seca, el terreny de cultiu definitiu perquè els bacteris prosperin i causin mal alè, diu el doctor Chern. Per acabar-ho d’adobar, si no en teniu els nivells de sucre sota control , això pot contribuir a la malaltia de les genives a causa d’una mala curació. (La recessió de les genives condueix a més zones on es capturen restes de menjar i provoquen una mala olor.)
És important consultar al vostre metge per controlar la diabetis i, mentrestant, mantenir-vos hidratat, diu el doctor Chern. Un cop el sucre en la sang torni a la pista, els problemes respiratoris haurien de millorar. Mentrestant, el vostre dentista pot recomanar el tractament d’un periodontista que pugui ajudar a mantenir la salut dels teixits ossis i de les genives.
8. La digestió fora de perill pot ser el culpable.
Trastorns digestius, com ara reflux àcid o ERGE, fa que el contingut de l’estómac regurgiti a la boca i, atès que el contingut és àcid, això pot provocar que la boca es supersegui i que es multipliquin els bacteris. (Respira pudent.) També pot diluir l'esmalt donant un rentat àcid a les dents durant tot el dia, fent-les més propenses a la càries, diu el doctor Kalasho.
Listerine Total Care Colutori sense alcohol $ 14.2312,24 $ (14% de descompte) COMPRA ARA Eliminació dels aliments activadors, xiclet xiclant , i fent gàrgares amb un colutori bucal sense alcohol pot ajudar a alleujar l’olor, diu el doctor Chern, però també és important que consulteu el vostre metge per tractar la causa subjacent abans que causi massa danys a les dents i als teixits orals.
9. Estàs bevent massa.
La deshidratació causada per alcohol pot contribuir a un mal flux salival i un excés de placa, que actua com un terreny de pas per a l'acumulació de bacteris, provocant el mal alè, diu el doctor Chern.
Sempre que sigui possible, intenteu limitar-vos a una o dues begudes per ocasió i beveu aigua amb cada còctel per disminuir el potencial de deshidratació relacionada amb l'alcohol.
10. Estàs lluitant contra una malaltia.
Quan et sents atordit per un refredat o infecció sinusal, tendeix a respirar per la boca. La respiració bucal asseca la boca i provoca menys flux salival, diu el doctor Chern. La disminució del flux salival augmenta l’acumulació de placa i tàrters al voltant de les dents, i els bacteris de la placa contribueixen al mal alè. (Per acabar, si no, alguns medicaments contra el refredat i el sinus causar sequedat de boca com a efecte secundari.)
Utilitzant esprais de descongestió nasal o a neti pot pot alleujar el nas congestionat , diu el doctor Chern. Augmentar la ingesta d’aigua també pot ajudar a restablir la respiració nasal mitjançant la rehidratació de la boca, tot evitant que el moc s’enganxi a la part posterior de la gola i provoqui pudor.
11. Roncar podria empitjorar les coses.
De la mateixa manera que quan es té refredat, els roncs provoquen la respiració bucal, que asseca la boca, atura la producció de saliva i permet que els bacteris tinguin un dia de camp, diu el doctor Baylis.
Posar-se en contacte amb el seu dentista o un especialista en ORL (orelles, nas, gola) pot ser útil per arribar a la causa fonamental del problema. Mentrestant, mantenir-se hidratat i fent funcionar un humidificador mentre dormiu, pot evitar que la boca s’assequi i que els bacteris no s’instal·lin.
12. Fumes cigarrets (o marihuana).
Fumar genera calor a la boca, que l’asseca i dóna als bacteris el lloc ideal per prosperar. Això us pot fer més susceptible a les malalties de les genives i a les càries.
En última instància, deixar de fumar és clau per a la vostra salut bucal a llarg termini, diu el Dr. Baylis, però ser diligent amb la vostra rutina d’atenció oral, mantenir-vos hidratat i fer caure xiclet o menta sense sucre pot ajudar mentrestant.
13. Heu estat saltant-vos els àpats.
La saliva comença a fluir tan bon punt sentim olor o sentim que arriba el menjar (o caiguem víctimes d’aquests anuncis publicitaris de restaurants de poca durada). Menjars perduts fa que les glàndules salivals passin al mode d’hibernació i no desprenguin tanta saliva, cosa que provoca una boca seca i mal alè, diu el doctor Chern.
La solució més senzilla és menjar de manera habitual, i per a aquells que ho desitgin dejuni intermitent una cosa, mantenir-se hidratat amb aigua pot ajudar a eliminar la sensació de mal alè.
14. Esteu experimentant un drama de les amígdales.
Les amígdales inflamades o amigdalitis també poden causar mal alè. Amígdales més grans significa que contenen més partícules d'aliments quan s'empassa, ja que s'enganxen a la superfície irregular de les amígdales, diu el doctor Kalasho.
Si les vostres amígdales us ofereixen tude, assegureu-vos de fer gàrgares i utilitzar un esbandida bucal com a part del vostre règim diari d’atenció oral (per exemple, esbandida amb aigua salada d’una culleradeta de sal barrejada en una tassa d’aigua tèbia). Si els remeis casolans no l’aconsegueixen, el dentista us pot oferir alguns productes de prescripció mèdica per ajudar a controlar l’halitosi causada per les amígdales inflamades.
